Dans le même registre, on évitera de consommer des haricots verts, jaunes ou rouges et le fèves crus. Ils contiennent de la phaséoline et de la lectine qui peuvent provoquer des troubles intestinaux. Ceux-ci peuvent être graves chez les personnes fragiles.
Consommés crus, les haricots verts, rouges et jaunes peuvent engendrer de graves troubles digestifs en raison des toxines qu'ils renferment : la phaséoline, et la lectine.
De nombreux légumes, comme le chou, la carotte et la poirée (bette), contiennent des produits (alcaloïdes, lectines, goitrigènes, acide oxalique et autres) qui sont toxiques pour les humains. Heureusement, ils sont présents en si petites quantités qu'ils ne nous causent aucun préjudice.
Oui, vous pouvez manger les courgettes crues sans souci – qu'elles soient vertes ou jaunes. Cela présente même des avantages: les courgettes crues non pelées contiennent un maximum de vitamines et de minéraux.
Réputé pour être un aliment faible en calories, la consommation du chou-fleur vapeur ou autre le soir est à éviter. Sain pour la santé, à l'image des autres légumes de la famille des crucifères (cresson, navet, radis, brocolis...), certains des effets du chou-fleur sont de favoriser la production de gaz.
Les végétaux crus sont une excellente source de fibres, indispensables à un bon transit intestinal. Grâce à leur richesse en eau (la salade verte en contient 90 % par exemple) ils permettent d'assurer en douceur notre hydratation. Mais le crudivorisme présente bien d'autres bienfaits !
Les aliments crus sont riches en vitamines, enzymes, minéraux. A condition de les manger frais bien sûr : une tomate qui traîne depuis 2 semaines dans votre frigo aura beaucoup moins de vitamines qu'une tomate fraîchement cueillie !
Quels sont les inconvénients de la tomate ? La tomate est par nature très acide, surtout lorsqu'elle est cuite. Chez certains terrains digestifs sensibles à l'acidité, la consommation régulière de tomates est déconseillée, car elle peut provoquer des reflux gastriques et attaquer la muqueuse de l'estomac.
La pomme de terre crue consommée en grande quantité est par ailleurs responsable de l'ingestion d'amidon cru, peu digestible, qui peut à lui seul provoquer des troubles digestifs graves. L'intoxication est proche de celle provoquée par le pommier d'amour, une autre Solanacée (Solanum pseudocapsicum).
Pourquoi ? La viande blanche et le porc peuvent être une source de nombreuses bactéries, notamment la salmonelle ou encore le ver solitaire. Elles peuvent faire l'objet de mauvaises réactions et même de graves intoxications alimentaires. Si on la mange cru, il n'y a aucun moyen de faire disparaître ces bactéries.
L'aubergine a tout pour plaire
Mais attention: on ne peut pas la consommer crue. Comme les pommes de terre, les aubergines contiennent de la solanine, un poison qu'on retrouve dans la morelle. Même s'il ne faut pas s'attendre à une intoxication grave, on peut tout de même se passer de maux de ventre.
Pourquoi pas, mais pas trop près de l'heure du coucher pour ne pas causer de troubles intestinaux qui viendraient perturber vos nuits. La pomme, riche en fibres, est un excellent coupe-faim, mais elle peut aussi provoquer des ballonnements.
Les pommes de terre font partie des aliments les plus appréciés des Français. Pourtant, la plupart des gens ignorent qu'elles peuvent être toxiques. En effet, afin de se défendre contre les parasites, le célèbre tubercule contient de la solamine et de la chaconine. Mais une fois cuite, ces toxines disparaissent.
Riches en eau, minéraux et vitamines, les légumes sont des alliés de notre santé. Mais les consommer en crudités peut rendre leur digestion plus compliquée, et causer ballonnements et inconfort digestif, en particulier le soir.
Les aliments qui se mangent crus
Les fruits frais, secs ou à coques. La plupart des légumes frais. Le poisson (sushi, sashimi notamment, qui font partie de l'alimentation en Asie), coquillages, crustacés. La viande de première catégorie (en carpaccio ou tartare).
Premier conseil donc, hachez, coupez, râpez… Voilà qui aura pour effet de venir "casser" les fibres pour les rendre plus assimilables. Autre solution, prenez le temps de mâcher. Le processus de digestion débute en effet dans notre bouche.
Le sel. Le sel est un minéral qui a longtemps été utilisé pour conserver les aliments. Ce qui n'est absolument pas étonnant, étant donné qu'il a une durée de vie illimitée, et qu'il ne se périme jamais. Ceci est aussi bien valable pour le sel de table que pour le gros sel, le sel marin ou le sel raffiné !
Les épinards, le brocoli, le persil, le potiron et la laitue romaine figurent parmi les autres aliments les mieux classés. Par le fait même, les chercheurs de cette étude ont analysé 47 fruits et légumes en fonction de leur teneur en protéines, en fibres, en calcium, en fer, en potassium, en thiamine et en riboflavine.
On chouchoute sa digestion nocturne
Si vous êtes sensible à la digestion des produits laitiers, évitez les au dîner. Si ce n'est pas le cas, sachez que certains laitages sont plus digestes que d'autres.