Les antihistaminiques : dimenhydrinate (Mercalm®, Nausicalm®) ou diphénhydramine (Nautamine®) Ces médicaments diminuent les risques de nausées.
relaxez-vous en respirant calmement et profondément, ou en écoutant de la musique ; aérez le véhicule ; faites des pauses pour marcher un peu ; ne fumez pas dans le véhicule et créez une bonne circulation de l'air à l'intérieur du véhicule, pour ne pas avoir trop chaud.
- en voiture : privilégiez la place à l'avant, côté passager, ou si possible, prenez le volant. - en bus et en car : asseyez-vous à l'avant du véhicule, dans le sens de la marche.
Des mesures simples permettent souvent d'éviter le mal des transports : Evitez les repas copieux avant le voyage, mais ne partez pas pour autant à jeun. Privilégiez une nourriture solide plutôt que liquide. Renoncez à l'alcool, au tabac et au café, avant et pendant le voyage.
Le mal des transports est dû à une réponse inadaptée du cerveau, liée à une opposition entre les informations fournies par les yeux et celles données par le vestibule (organe de l'équilibre situé dans l'oreille interne).
Évitez les repas trop copieux, mais ne partez pas non plus l'estomac vide. Privilégiez les aliments solides. Toutefois, évitez de manger trop gras et de boire de l'alcool. Pour limiter les nausées, pendant le voyage, gardez la tête droite, en utilisant l'appui-tête, et les jambes surélevées, dans l'idéal.
Le mal des transports est dû à un trouble entre la perception visuelle et le système vestibulaire contenu dans l'oreille interne, qui joue un rôle primordial dans le sens de l'équilibre car il perçoit le mouvement et l'orientation par rapport à la verticale.
Position allongée pour soulager les nausées
Il est préférable de garder la tête légèrement surélevée, ce qui peut aider à réduire l'inconfort et à faciliter la digestion. Cependant, évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, car cela peut aggraver les nausées.
Des nausées inexpliquées peuvent être provoquées par des angoisses ou par le stress. Vous pouvez alors ressentir un état nauséeux diffus, tout au long de la journée. Actuellement, les contraintes liées au Covid augmentent les situations de stress : pensez-y, si vous ne parvenez pas à expliquer vos nausées.
Le mal des transports se développe lorsque les parties de l'oreille interne qui aident à conserver l'équilibre (notamment les canaux semi-circulaires) sont trop stimulées, comme cela peut se produire en cas de mouvement excessif.
Pour éviter la nausée en bus, évitez les aliments qui sont susceptibles de provoquer une indigestion, tels que les aliments frits, épicés ou trop sucrés. De plus, l'alcool et la caféine peuvent également aggraver les symptômes de nausée, il est donc préférable de les éviter avant votre voyage.
Scientifiquement parlant, il n'y a aucune explication à ce phénomène mais il semble bien qu'un petit bout de sparadrap posé sur le nombril de la personne sujette au mal des transports soit la solution miracle pour ceux qui avaient déjà tout essayé vainement.
Le mal des transports
On se sent mal à l'aise, parce que le cerveau ne comprend pas bien pourquoi on est immobile dans un véhicule mouvant. Le cerveau s'embrouille et produit par réflexe de l'histamine, une molécule qui provoque les envies de vomir. C'est de là que vient la nausée en voiture.
Le vogalib fait partie des médicaments antiémétiques appartenant à la classe des phénothiazines. Il a pour action de normaliser la contraction musculaire au niveau de l'estomac et de l'œsophage. Son usage est indiqué pour soulager les nausées et les vomissements sans fièvre.
Dormir sur la droite n'est généralement pas la posture la plus recommandée, surtout si vous souffrez de problèmes digestifs. Une contrainte s'exerce sur le pancréas, la rate et l'estomac, accentuant ainsi les reflux gastriques. Bon à savoir : ne bannissez pas totalement la position sur le côté droit.
Une mise en garde à la liste du côté gauche est si vous avez un problème cardiaque. Une étude de 2018 a révélé que dormir sur le côté gauche provoquait le déplacement et la rotation du cœur. Les résultats ont pu être observés en regardant l'activité de l'électrocardiogramme (ou ECG) pendant que les sujets dormaient.
Essayez de dormir sur le côté gauche!
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) pathologique se manifeste lorsque la partie supérieure du tube digestif ne fonctionne pas bien, laissant le contenu de l'estomac remonter dans l'œsophage.
Il est important lors de longues routes en voiture de faire des pauses pour se dégourdir les jambes et libérer les tensions, et surtout pour se reposer de la conduite si l'on est le conducteur. D'ailleurs, si vous le pouvez, pour votre confort physique et mental, il est aussi très important d'alterner de conducteur.
L'acupression du point P6 (situé à trois largeurs de doigts sous l'articulation du poignet) de la main dominante s'est révélée efficace pour contrôler les nausées et les vomissements chez certains patients; l'effet perdurait pendant 6 à 8 heures (Hussein et Sadek, 2011).
Que manger quand on a envie de vomir : les aliments anti-nausée. Concernant les repas, il est recommandé de privilégier les aliments riches en protéines plutôt que les glucides. Les saveurs fortes et épicées sont à proscrire car elles peuvent perturber davantage l'estomac.
Relaxez-vous et respirez calmement. Évitez les odeurs désagréables ; ouvrez la fenêtre si des odeurs vous indisposent. Évitez de vous coucher sur le dos après avoir mangé. Restez assis 30 à 60 minutes après la prise d'aliments, car s'allonger aggrave les nausées.
Hydratez-vous. L'eau froide ou certaines boissons au gingembre à faible teneur en sucre permettent de réduire les nausées. Cela dit, il est fortement conseillé d'éviter les boissons à base de caféine, telles que le café et certains sodas, qui peuvent contribuer à la déshydratation et aggraver les nausées.
Ballonnement, mauvaise digestion : Mettez de l'huile de Moutarde sur le nombril pour faire une véritable désintoxication ou éliminer les bactéries du système digestif. Vous pouvez mettre un coton et un pansement dessus.
Dans certaines circonstances, le médecin ayurvédique peut prescrire une boule de coton imbibée d'alcool placé sur le nombril pour soigner un rhume ou une grippe. Le brandy placée dans le nombril soulagerait les douleurs menstruelles et les crampes.