Interrogée par: Geneviève Bertrand | Dernière mise à
jour: 8. September 2024 Notation: 4.1 sur 5
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Pour vivre plus longtemps et en meilleure santé, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée et variée, riche en légumes verts à feuilles, légumineuses, fruits et baies, et en graisses saines.
Quel est le meilleur régime pour vivre longtemps ?
Pour vivre plus longtemps, faites comme eux : privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes frais, grains entiers, poissons gras riches en oméga-3, noix et graines et limitez la consommation de viande rouge, d'aliments transformés, de sucres ajoutés et de graisses saturées.
Dans une étude, publiée au mois d'août dans BMC medicine, ils montrent que les personnes qui suivent un régime « sain » riche en fruits et légumes frais et en légumineuses, vieillissent plus lentement que celles qui consomment davantage de produits d'origine animale et d'aliments ultra-transformés.
Comment faire pour vivre le plus longtemps possible ?
Une activité physique régulière, au moins 3 heures par semaine. Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales variées et huile d'olive. Réaliser les vaccins obligatoires et le vaccin antigrippal après 65 ans. Consulter son médecin de famille au minimum tous les 2 ans, après 45 ans.
Ne pas fumer, boire modérément, adopter un régime méditerranéen ou encore pratiquer une activité sportive régulière sont les principaux facteurs d'hygiène de vie qui permettent de vivre plus longtemps, on nous l'a souvent répété !
Les amandes sont une bonne source de calcium et de vitamine E (antioxydant). La liste des meilleurs fruits pour la santé n'est pas plus exhaustive que celle de leurs bienfaits. L'ananas, le citron, le melon, le kiwi ou la mangue, chacun a ses vertus.
Quant aux petits fruits rouges (groseilles, cassis, myrtilles…), ils contiennent des flavonoïdes qui améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins. La microcirculation étant stimulée, le teint s'éclaircit.
Le mieux est de consommer des aliments riches en protéines, mais pauvres en matières grasses, comme le fromage cottage, le yogourt faible en gras, la volaille sans peau et les blancs d'œuf. La consommation d'aliments riches en grains entiers (riz brun, quinoa, pâtes multigrains, etc.) peut vous aider à perdre du poids.
Japon. Le Japon est sans doute le pays le plus connu pour sa bonne nourriture. Leur repas équilibré, composés essentiellement de poissons frais, de fruits et légumes, de bonne viande et de féculents leur permet d'avoir cette réputation dans le monde entier.
Quel est le fruit le plus complet, et pourquoi ? - Quora. Parmi les fruits tropicaux, l'ananas est une superstar de la nutrition. Une quantité de 237 ml d'ananas fournit 131% de la dose journalière de référence en vitamine C et 76% de la dose journalière en manganèse.
L'œuf fait partie des rares aliments à être considérés comme une protéine complète avec ces neuf acides aminés essentiels au corps humain, qui est incapable de les produire naturellement.
SCIENCE - Faire plus vieux que son âge s'expliquerait en partie par une variation génétique, selon une étude publiée ce jeudi 28 avril, qui établit un lien entre la perception du vieillissement et un gène spécifique.
Essayez de marcher tous les jours". ► Éviter les comportements à risque comme fumer ou boire de l'alcool en excès. ► Maintenir une vie sociale active. Objectif : aider à prévenir la dépression et l'isolement, qui peuvent contribuer à de nombreux problèmes de santé.