Boxe française, boxe anglaise, kick boxing, et plus globalement tous les sports de combat comme le Krav Maga ou l'Aïkido sont d'excellents moyens de se défouler. Sur un ring ou non, avec ou sans gants, on enchaîne des chorégraphies d'exercices qui sollicitent les bras et les jambes.
Sports de combat (judo, karaté, boxe thaï).
Sport idéal pour les enfants chez qui il est difficile de canaliser l'agressivité, la turbulence et l'énergie.
Pour se défouler : les jumping jacks
Placez-vous, debout, pieds rassemblés et bras tendus le long du corps. Sur une impulsion, sautez sur place, et dans la même lancée, ouvrez vos bras et vos jambes simultanément. Et revenez en position initiale avant de repartir pour un saut, ainsi de suite…
Lorsque l'on est en colère, le rythme cardiaque s'accélère. Boire de l'eau ou se passer de l'eau fraîche sur le visage permet de se désaltérer et faire retomber la chaleur corporelle. Vous retrouvez peu à peu une température normale.
Si vous disposez d'un punchingball, encouragez vos enfants à taper dedans pour se défouler. Si vous n'en avez pas, pas de problème ! Tenez fermement un oreiller au niveau des poings de votre enfant et incitez-le à taper dedans de toutes ses forces (dans une ambiance cool et bon enfant, cela va de soi).
Judo, karaté, aïkido, jujistsu… : avec ces sports, votre enfant ou ado affrontera avec plus de confiance les étapes clés de sa vie.
Misez sur le sport
"La marche à pieds, le jogging, le vélo, le yoga, le fit ballet, le roller derby ou encore la danse sont d'excellentes manières de vous défouler et de réguler l'anxiété", note Amélia Lobbé.
Réponse : la boxe anglaise. Et oui, c'est bien la boxe anglaise qui est, et de loin, le sport de combat le plus dangereux. Pas une année ne se passe sans que des boxeurs professionnels succombent des suites d'un combat. C'est plutôt contre-intuitif quand on la compare à d'autres sports tels que la boxe thai ou le MMA.
Les Mixed Martial Arts forment sans nul doute, par définition, la plus complète des disciplines ici présentées : elle emprunte des techniques à de nombreux autres sports de combat, du pancrace ancien au jiu-jitsu brésilien, dans une volonté de prendre le meilleur de toutes les autres pratiques.
Les activités en pleine nature, randonnée ou marche à pied, favorisent la diminution de l'anxiété et du stress. A son contact, vous sentirez une certaine détente vous envahir. Elle provient des molécules chimiques dégagées par les plantes.
Ces stratégies pourraient être : écouter un CD, lire un livre, faire du sport, faire une promenade, prendre un bain de soleil ou de luminothérapie, appeler une amie, faire du Yoga, prendre un bain… Chaque personne est différente et a ses préférences. Vous pouvez alors vous créer vos stratégies individuelles.
Les meilleurs anti-stress naturels à ingérer
La camomille est connue pour ses vertus relaxantes, idéales pour se libérer du stress. Quant au thé vert, il est tout aussi efficace puisqu'il aurait la capacité de maintenir, voire de baisser, le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans notre corps.
A pratiquer: Jogging, roller, vélo. A éviter: Pratiquer après 20heures, surtout un sport qui vous oppose à un adversaire (squash, tennis, arts martiaux…). Exceptions: le yoga et le taï-chi, qui réclament peu d'adrénaline.
Les sports à privilégier pour un enfant en manque de confiance. Le basket. A l'adolescence, certains enfants peuvent être hantés par un complexe, parfois celui de leur grande taille. Avec le basket, ces derniers découvriront que ce qu'ils croient être un point faible s'avère être un atout.
A pratiquer : Jogging, roller, vélo. A éviter : Pratiquer après 20 heures, surtout un sport qui vous oppose à un adversaire (squash, tennis, arts martiaux…). Exceptions : le yoga et le taï-chi, qui réclament peu d'adrénaline.
Qu'est-ce que la Fury Room® ? C'est un espace sûr où vous pouvez vous défouler et casser les objets du quotidien, dont le nombre varie en fonction de la formule que vous choisirez. Quelle est l'idée derrière la Fury Room® ? Vivre en centre-ville peut être extrêmement stressant et nous avons tendance à garder.
Action libératrice de tensions.
Se libérer dans son comportement, ses activités, des contraintes, des tensions diverses : Se défouler au volant.