N° 1 : Le ski de fond : le top des brûleurs de calories ! En moyenne de 545 à 1100 calories brûlées par heure grâce au Ski de fond. C'est en effet un sport très complet et efficace qui sollicite tous les muscles, de façon régulière et soutenue pendant toute la durée de la pratique.
Sport d'endurance par excellence, la course à pied également appelée footing, running ou jogging, est la discipline absolue pour développer et entretenir de bonnes capacités cardiaques.
Le sport qui vous va
Entre la course à pied, la marche active (rapide et accompagnée de balancements des bras), la natation et le vélo – les quatre principaux sports d'endurance – lequel choisir? Tous sont bons pour le cœur… mais pas forcément pour votre corps!
La natation. Considérée comme le sport le plus complet à tous les niveaux, la natation aide à travailler la totalité des muscles du corps.
La course à pied est l'un des sports d'endurance les plus populaires et accessibles. Elle sollicite de nombreux muscles du corps, renforce le système cardio-vasculaire et permet de brûler un grand nombre de calories.
La natation est le sport par excellence pour se muscler. Ce sport nécessite une tenue continue dans l'eau, ce qui sollicite l'ensemble des muscles du corps de manière simultanée. Pratiquer la natation permet donc un développement musculaire important, en plus de grandement améliorer votre force et votre endurance.
Si vous courez à une vitesse minimum de 9,5km/h, le running vous fait perdre jusqu'à 800 calories par heure. Non seulement c'est un sport excellent pour éliminer les graisses, mais surtout pour renforcer votre santé cardiovasculaire et pour améliorer votre endurance.
La natation, le sport complet par excellence.
La natation est l'un des sports les plus complets et donc un des plus intéressants car il vous permet de travailler en douceur de nombreux groupes musculaires : les épaules et le dos, les bras (en immobilisant les jambes avec l'aide d'un pull buoy) et bien sûr les abdos.
Sport complet par excellence, la natation vous oblige à vous tenir droit dans l'eau : elle cible directement les muscles du ventre. Il en est de même pour les autres sports nautiques comme le canoë et le kayak, qui nécessitent toutefois une posture bien droite pour faire travailler les abdos.
Selon les fondateurs de la plateforme d'entraînement sur-mesure, ProTrainer, la marche à pied serait d'ailleurs le meilleur sport possible pour rester en bonne santé. Accessible à tous, elle est idéale pour travailler l'ensemble du corps : les jambes, le dos et les abdos.
Le cyclisme et le running se sont forgé une solide réputation, non usurpées, au rang des sports les plus difficiles. Si bien qu'ils ont même été associés dans de nouvelles disciplines, comme le duathlon et le triathlon. Il faut dire que les passerelles entre les deux mondes sont nombreuses.
Marcher rapidement à une cadence de 100 pas par minute constitue un excellent exercice cardiovasculaire qui aide à se réchauffer, qui augmente la fréquence cardiaque et donne même la bonne humeur. Marchez ou roulez à la maison, au travail ou à l'école pour égayer votre cœur!
La natation
Selon le kinésithérapeute, les sports aquatiques "permettent de faire travailler tout le corps en utilisant les bénéfices de la poussée d'Archimède". Sans impact, on peut donc faire évoluer son cardio, sa respiration mais aussi de se muscler le dos, les bras et les jambes.
Des exercices au poids de corps, de la marche, des étirements, de la gym douce, du jogging ou de la natation. Dans ce cas précis, il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire. L'OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d'activité physique par jour.
Le basketball est il plus dur physiquement que le foot.
Pour ralentir le vieillissement de nos cellules, il faudrait faire 30 minutes de jogging par jour pour les femmes, et 40 pour les hommes, comme vient de l'annoncer une étude.
La course à pied est l'un des sports qui stimule le plus votre cardio et votre transpiration ! Il vous permet de retrouver une plus belle peau via : Une forte sudation qui élimine les toxines et libère vos pores. Une meilleure circulation sanguine qui permet de ralentir le vieillissement de votre peau.
Rien de mieux que la natation pour galber votre silhouette ! Moins éprouvante que la course à pied ou que le vélo, la natation vous permettra de perdre de la graisse au niveau des cuisses et d'allonger votre silhouette.
1 : Yoga et Pilates
Ce sont eux qui vous permettront de pratiquer toutes les autres activités avec efficacité et résultats sur la silhouette.
Quel est le meilleur sport pour le corps
De manière générale, les meilleurs sont ceux qui vous feront dépenser le plus de calories, et feront travailler votre endurance. La course à pied est donc une excellente activité pour perdre du poids, ainsi que la natation, qui sera plus douce pour vos articulations.