A pratiquer: Jogging, roller, vélo. A éviter: Pratiquer après 20heures, surtout un sport qui vous oppose à un adversaire (squash, tennis, arts martiaux…). Exceptions: le yoga et le taï-chi, qui réclament peu d'adrénaline.
Voici le top 10 des sports féminins : gymnastique, équitation, randonnée pédestre, natation, volley ball, badmington, basket ball, athlétisme, ski, handball.
Proposez-lui un sport d'endurance : jeu de ballon (football, handball, basketball...), athlétisme ou natation. Le tennis, le judo ou l'escrime permettront aussi à votre enfant de mieux maîtriser ce trop-plein d'énergie. Votre enfant est de nature calme. Nul besoin de le pousser à faire un sport turbulent.
On peut envisager la pratique de sports individuels : tennis, athlétisme, gymnastique rythmique et sportive, danse, escalade, escrime, aviron, etc. Vous pouvez également pratiquer les arts martiaux et les sports collectifs : arts martiaux, football, handball, basket-ball.
Faites des activités physiques en famille pour le plaisir de passer du bon temps ensemble et pour l'inciter à bouger, par exemple, partir ensemble à vélo ou en randonnée.
Sports de combat (judo, karaté, boxe thaï).
Sport idéal pour les enfants chez qui il est difficile de canaliser l'agressivité, la turbulence et l'énergie.
A pratiquer: Jogging, roller, vélo. A éviter: Pratiquer après 20heures, surtout un sport qui vous oppose à un adversaire (squash, tennis, arts martiaux…). Exceptions: le yoga et le taï-chi, qui réclament peu d'adrénaline.
Incitez vos adolescents à bouger : au moins une heure d'activité physique d'intensité modérée à élevée par jour pour améliorer la souplesse et l'endurance, selon ses goûts (gymnastique, danse, escalade, sports collectifs...)
Quel sport quand on est adolescent ? Vous pouvez envisager la pratique d'un sport individuel : tennis, athlétisme, gymnastique rythmique et sportive, danse, escalade, escrime, aviron, etc. Des sports de combat et d'équipe peuvent également être pratiqués : arts martiaux, football, handball, basket-ball.
A pratiquer : Jogging, roller, vélo. A éviter : Pratiquer après 20 heures, surtout un sport qui vous oppose à un adversaire (squash, tennis, arts martiaux…). Exceptions : le yoga et le taï-chi, qui réclament peu d'adrénaline.
Choisissez une activité que vous aimez, pas une qui plait aux autres ou est à la mode. Réfléchissez aux activités que vous avez déjà essayées ou vues pendant votre enfance, comme le vélo ou le basket-ball, la natation, et qui vous donnaient envie. Si c'est le cas, vous savez quel sport est fait pour vous.
Les sports individuels
L'athlétisme est le sport individuel le plus connu, et demande endurance et/ou rapidité, tout comme la natation. Le patinage, la gymnastique ou encore l'aérobic conviennent aux personnes souples, plutôt perfectionnistes.
Le sprint, la boxe ou le squash. Efficace sur le moment, la gesticulation agressive n'apaise ni ne modifie en profondeur le tempérament colérique.
L'OMS a fait évoluer ses recommandations concernant la bonne pratique de l'activité physique sur la santé. Il est conseillé de pratiquer entre 150 et 300 minutes de sport cardio par semaine et 2 à 3 séances de renforcement musculaire. Ainsi, il est recommandé de faire du sport tous les jours ou presque.
Faire du sport sans être sportive, c'est possible !
La course à pied. La marche. La natation. Le yoga.
Le traitement de l'obésité chez l'adolescent consiste à promouvoir la pratique d'une alimentation saine et de l'activité physique, plutôt qu'une perte de poids déterminée. La réduction de l'apport calorique et la dépense des calories sont deux manières de parvenir à ces objectifs.
Les facteurs de prédisposition : génétiques, facteurs intervenant pendant la grossesse (alimentation de la maman, maladie, prise de poids), poids à la naissance, qualité des bactéries de l'intestin, exposition à certains polluants… vont amener à ce déséquilibre.
· Priorité "aux jeux et au plaisir"
Danser, jouer, sauter… "Laissez les enfants pratiquer une activité physique spontanée", lance Aude-Marie Foucaut à destination des parents. Sans aller jusqu'à la pratique d'un sport, les possibilités de bouger à l'intérieur sont nombreuses, à condition d'être "imaginatif".
Le théâtre est donc une bonne activité parascolaire à choisir pour votre enfant timide. Fouler les planches et apprendre les bases de la comédie aident en premier lieu à mieux s'exprimer devant un public. De plus, cela l'aide à mieux affirmer sa personnalité. Votre enfant se prendra pour un autre.
Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l'organisme la production d'hormones appelées endorphines.
Misez sur le sport
"La marche à pieds, le jogging, le vélo, le yoga, le fit ballet, le roller derby ou encore la danse sont d'excellentes manières de vous défouler et de réguler l'anxiété", note Amélia Lobbé.
Elles ne connaissent pas leurs droits à exercer les activités qu'elles veulent et ne peuvent pas se défendre. De plus, cantonnées à rester au foyer, à exercer des tâches domestiques et avoir une vie précaire, elles n'ont pas le temps et les moyens financiers pour faire du sport ou avoir des loisirs.