Pratiquez des exercices poly-articulaires, qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps : squat, développé couché, soulevé de terre… Les exercices de force. Travailler en force permet de stimuler la sécrétion de testostérone.
«L'acte sexuel, quelle que soit sa fréquence, n'a aucun impact sur la production de testostérone chez l'homme», explique le Pr Philippe Bouchard, endocrinologue à l'hôpital Saint-Antoine à Paris.
La testostérone est fabriquée à partir du cholestérol. Par conséquent, une alimentation riche en graisses et en acides gras insaturés peut favoriser la production de testostérone. On trouve de bonnes graisses dans les avocats, le saumon, les noix, les graines et les huiles de haute qualité, comme l'huile d'olive.
Soja et produits à base de soja
Les aliments à base de soja sont également riches en phytoestrogènes, qui sont des substances à base de plantes qui imitent les effets de l'œstrogène sur votre corps en modifiant les niveaux d'hormones et en réduisant potentiellement la testostérone (3).
Avoir une prédisposition génétique à des taux élevés de testostérone ("testostérone endogène", NDLR) pourrait jouer un rôle dans le développement de problèmes cardiaques majeurs chez les hommes, selon une étude publiée par le BMJ. On parle ici de caillots sanguins, d'insuffisance cardiaque et de crise cardiaque.
La prise de sang permettra de connaitre votre taux de testostérone, mesurable en nmol/L. Pour un homme, le taux considéré comme normal est variable selon les laboratoires mais il doit se situer entre chez l'homme : 8,2–34,6 nmol/L. Chez la femme, il sera compris entre 0,3–3,0 nmol/L (source).
Votre médecin pourra confirmer un cas de niveau anormal de testostérone en prescrivant un bilan sanguin. Ce dernier va vérifier la présence de diabète et de VIH, ainsi que le taux de testostérone. Pour une personne en bonne santé, la testostérone dans le sang doit se situer entre : 8,2 et 34,6 nmol/L chez l'homme et.
Augmentation du gras corporel. Diminution de la libido (désir sexuel) Difficulté à obtenir et à maintenir une érection. Diminution de la croissance de la barbe et des poils.
Il est possible de booster votre taux de testostérone en suivant un programme d'exercices courts et intenses : Les exercices qui sollicitent un maximum de muscles. De récentes études ont montré que plus un exercice sollicite de muscles, plus il stimule la libération de testostérone.
Chez l'homme
La testostérone est produite en duo par les glandes surrénales et les cellules de Leydig, situées dans les testicules. Elle intervient dans le développement des caractéristiques physiques masculines comme la maturation des organes génitaux, la pilosité et la mue de la voix.
Comme mentionné à plusieurs reprises, l'unique solution pour vous procurer Testo Ultra est de passer par le site du fabricant. Cette plateforme vous assure l'achat d'un produit efficace, de bonne qualité et n'entraînant pas d'effets indésirables.
15 A une concentration de testostérone inférieure, la testostérone induit une croissance importante des cellules prostatiques. A un niveau plus élevé, cet effet semble nettement moins important, voire inexistant.
Après les 2 à 3 premières semaines de traitement, la dose d'undécanoate de testostérone se situe habituellement entre 40 mg et 120 mg par jour. Prenez les capsules à l'heure des repas et avalez-les sans croquer ni mâcher.
Sécrétion de testostérone et masculinisation
Au moment de la puberté, la production de testostérone augmente ; elle stimule la gamétogenèse et entraîne l'apparition de caractères sexuels secondaires : développement de la pilosité, de la musculature, du pénis et des testicules.
L'andropause touche 2 % des hommes âgés de plus de 40 ans mais tend à être plus fréquente avec l'âge. De plus, des études montrent que ce déclin en testostérone peut fragiliser les hommes avec pour conséquence des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et la fragilisation des os.
Car en vieillissant, la testostérone commence à laisser place à la DHT. Cette hormone vient s'installer dans les follicules pileux, provoquant de ce fait une réaction métabolique qui va accélérer la chute des cheveux jusqu'à, selon les cas, épuisement.
Pour rester en forme après 50 ans, l'activité physique (marche, vélo, jardinage…) doit faire parti de votre quotidien. Et, en douceur, si vous recommencez le sport. Mais pour vraiment supporter la Testostérone, privilégiez les séances de sport courtes et à haute intensité* (type exercices HIIT).
Lait de soja, tofu, miso… on le trouve sous diverses formes. Mais attention, cet aliment pourrait bien avoir des effets néfastes sur notre désir sexuel... Sa forte dose d'œstrogènes d'origine végétale entraine une baisse de la testostérone et donc une diminution de la libido !
Sous la forme de racine, la réglisse a une action hormonale, et elle diminue notamment le taux d'androgènes. Une autre étude démontre que la réglisse peut également aider les femmes : 3.5 grammes de réglisse par jour diminuaient les niveaux de testostérone de 32% en un cycle menstruel (4).
L'alcool fait baisser la testostérone
Une étude sur 3 semaines (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15166654) a montré qu'en consommant entre 30 et 40g d'alcool par jour, la testostérone a baissé de 6,8% chez l'homme mais aucune baisse chez la femme.
Ce médicament s'utilise pour remplacer la testostérone des hommes atteints d'affections causées par une déficience en testostérone, comme un dysfonctionnement érectile (de la difficulté à obtenir ou maintenir une érection).