Le décathlon, compétition la plus polyvalente
On y retrouve quatre disciplines de course (100m, 110m haie, 400m, 1500m), trois épreuves de lancer (disque, poids, javelot) et trois épreuves de saut (perche, hauteur, longueur).
L'ATHLÉTISME C'EST QUOI ? L'athlétisme est le socle, la base de nombreux sports. Un sport qui pousse au développement de l'individu, qui pousse à se dépasser, aussi bien physiquement que mentalement. Marcher- Courir – Sauter – Lancer : Ce sont les gestes fondamentaux de l'athlétisme.
La perte des calories dépend de la distance parcourue, du temps couru et de la vitesse à laquelle vous allez. Ainsi, pour une heure de course à pied à 8 km/h, vous perdez environ 580 kilocalories. Les kilocalories sont une mesure alimentaire. 1000 calories sont égales à 1000 kilocalorie.
La pratique de l'athlétisme induit un risque non négligeable de pathologies de l'appareil locomoteur, appelées aussi blessures, qui ont un impact important pour l'athlète, avec des conséquences négatives pour sa pratique sportive, mais aussi dans sa vie quotidienne [1].
À quel âge les enfants peuvent-ils commencer ? Renseignez-vous auprès du club d'athlétisme près de chez vous pour savoir quand l'entraînement est possible. En règle générale, l'entraînement est possible à partir de 4 à 6 ans. La spécialisation dans une discipline se fait généralement à partir de 12 ans.
La pratique régulière des différentes formes d'athlétisme santé développe l'endurance cardiorespiratoire et musculaire, la vitesse et l'équilibre statique et dynamique. La remise en forme et l'accompagnement running développent particulièrement la force et la masse musculaire.
L'athlétisme est un sport… ou plutôt un ensemble d'épreuves sportives. La plus célèbre est le 100 mètres, une course où il faut parcourir cette distance le plus vite possible. Il existe plusieurs courses de vitesse, mais aussi des courses d'endurance, comme le marathon : 42 kilomètres…
Le décathlon est une discipline athlétique qui comprend dix épreuves, réparties sur deux jours. Chaque athlète accumule des points en fonction de ses performances dans chacune des épreuves, et le·la vainqueur·e est celui qui obtient le score total le plus élevé.
Qui dit pentathlon dit 5 (penta) disciplines : natation, escrime, équitation et laser run, un enchaînement de tirs au pistolet laser et de course à pied.
Les concours se déroulent à côté de la piste du stade olympique. Elles prennent place dans une aire de saut (en hauteur et à la perche), un bac à sable (pour le saut en longueur et le triple saut), un cercle pour les lancers (du poids, du disque et du marteau) et enfin une piste de lancer du javelot.
heptathlon
1. Épreuve d'athlétisme féminin remplaçant (depuis 1981) le pentathlon et combinant les résultats de sept courses ou concours (100 m haies, 200 m, 800 m, hauteur, longueur, poids et javelot). 2. Épreuve d'athlétisme masculin en salle combinant 60 m haies, 60 m, 1 000 m, hauteur, longueur, perche et poids.
Travailler son endurance : cyclisme, aviron, course à pied, natation. Accroître sa masse musculaire : musculation, gymnastique, planche à voile. Améliorer ses réflexes : tennis, squash, tennis de table, badminton. Se relaxer, et tonifier ses muscles : aquagym, yoga, taï-chi-chuan.
Pratiquer une activité sportive, c'est bon pour le moral !
Plus sérieusement, faire du sport va contribuer à améliorer votre état mental et à chasser le stress et autres pensées négatives. C'est un moment où vous allez penser à vous, vous re-connecter avec votre corps et votre esprit.
Les épreuves d'athlétisme sont, plus que d'autres, synonyme de performance pure. Le muscle est au coeur du dispositif. Les épreuves d'athlétisme sont parmi les plus attendues des JO.
Sport d'extérieur par excellence, l'athlétisme plaît pour sa polyvalence. Complet, autant individuel que collectif avec la course de relais, il permet à l'enfant de s'essayer à toutes les disciplines puis de se spécialiser dans celle de son choix aux alentours de ses 12 ans.
L'athlétisme permet de découvrir le sport grâce à des gestes simples. Et chez l'enfant, l'apprentissage de la course, du lancer et du saut permet de développer sa motricité et son sens de l'équilibre. Surtout que lors des premières années, l'athlétisme, c'est avant tout la polyvalence !
De 20 à 50 ans : multiplier les activités
"Entre 20 et 25 ans, notre forme physique est la meilleure. C'est là que nos capacités physiques sont les plus élevées et nos performances, les plus optimales", certifie Arsène Djomo Nankap. C'est ainsi l'âge de tous les possibles et tous les sports sont envisageables.
Les activités sportives qui demandent une bonne forme physique mais ne demandent pas d'efforts intenses sont particulièrement adaptées à cet âge : randonnée sous toutes ses formes, alpinisme, voile, plongée sous-marine, etc.
Entre 7 et 9 ans, la distance maximale conseillée est de 1000m, puis 2000m de 10 à 11 ans. Entre 12 et 13 ans, la FFA conseille de courir jusqu'à 3000m, puis d'évoluer à 5000m entre 14 et 15 ans.
Ce sport muscle le dos, les jambes et la ceinture abdominale en douceur, pour soutenir les organes et les articulations. En y ajoutant une grosse part de satisfaction personnelle, cela booste petit-à-petit votre forme quotidienne !
La course à pied vous permettra de rester en bonne forme physique, mais cela améliorera également vos capacités cognitives. Il a été suggéré qu'une course régulière pourrait améliorer votre mémoire et vous protéger de futures maladies cognitives, telles que la sénilité et la maladie d'Alzheimer.
Des études scientifiques démontrent que courir a des bienfaits extraordinaires et diminue vos risques de développer toutes sortes de maladies telles que l'ostéoporose, voire le cancer! Les dernières recherches sont assez claires à ce sujet. La course n'est pas dommageable pour le squelette, au contraire!