La marche nordique est un sport particulièrement bien adapté aux pathologies respiratoires.
Sport porté, sans impact, le vélo est bon pour préserver vos articulations et stimuler le cœur et le souffle. Vous pouvez d'ailleurs le pratiquer de plusieurs manières différentes : avec un vélo de ville, de chemin, de course, à votre guise !
Il peut s'agir d'un sport, comme le jogging, la natation, le tennis ou le bowling, d'un programme d'exercice physique ou d'un loisir comme le vélo ou la marche.
Le traitement repose sur deux axes : le traitement de la maladie respiratoire sous-jacente ; la prise en charge du problème respiratoire à l'aide d'une assistance respiratoire au long cours. Il s'agit généralement d'oxygénothérapie à domicile ou d'une assistance ventilatoire au masque.
Pédalez pour regagner de l'énergie Faites du vélo votre allié pour pratiquer une activité physique en extérieur comme en intérieur. Travaillez votre endurance grâce à la marchePrenez l'air et marchez un peu chaque jour pour reprendre confiance en vos capacités. Voici comment adapter vos pas à votre santé.
BPCO : supprimer l'exposition au tabac
C'est, en effet, la seule mesure susceptible de ralentir l'évolution de la maladie.
Les patients non-fumeurs ont une espérance de vie moyenne de 67 ans avec un emphysème. Elle est de 48 ans pour les fumeurs.
Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par les lèvres pincées, comme si vous faisiez la moue ou sur le point de souffler quelque chose sur quelque chose. L'expiration doit prendre au moins deux fois plus de temps que l'inspiration.
Assis, allongé ou même debout, mains sur le ventre pour sentir le va-et-vient respiratoire, inspirez pendant 3 s par le nez en gonflant le ventre comme un ballon, bloquez l'air 3 s puis expirez lentement par la bouche pendant 6 s en laissant le ventre dégonfler jusqu'à se creuser.
► Faire du sport permet de nettoyer les poumons
Non, faire du sport ne permet pas d'éliminer les composés toxiques du tabac.
Plusieurs données soutiennent le rôle de la vitamine D, qui agit comme un protecteur contre les infections respiratoires aiguës.
Respiration lèvres pincées : C'est un moyen simple de contrôler l'essoufflement. Il peut contrôler votre rythme respiratoire, ce qui rend votre respiration plus profonde et meilleure. Détendez simplement les muscles de votre cou et de vos épaules, inspirez par le nez et expirez par les lèvres.
Inspirer profondément et lentement par le nez afin de gonfler le ventre, la cage thoracique jusque dans la poitrine. Expirer lentement en dégonflant à partir du ventre. Répéter dix fois.
De plus, dormir sur le dos permet à la peau de respirer et évite ainsi les poussées de boutons. Cette position a toutefois le désavantage d'augmenter le risque de ronflement et d'apnée du sommeil. La langue peut être entraînée vers le bas par la gravité et obstruer le passage de l'air, ce qui perturbe la respiration.
L'activité physique régulière est recommandée pour rester en bonne santé. De la simple marche (20 min par jour à l'intérieur ou à l'extérieur de chez soi) à la pratique d'un sport, il faut adapter son activité à ses capacités physiques, éventuellement sous le contrôle du médecin.
Inspirez profondément par le nez. Toussez deux fois, la bouche légèrement entrouverte. La première fois, pour faire décoller les sécrétions ; la seconde fois, pour faire monter les sécrétions dans votre gorge. Crachez les sécrétions dans un mouchoir.
Les conséquences de l'insuffisance respiratoire
Si l'état s'aggrave encore, une insuffisance cardiaque gauche peut apparaître. Le cœur ne peut plus alors assurer correctement ses fonctions, aggravant les difficultés respiratoires et la fatigue.
Infusion Thym, gingembre, citron et miel
Consommer une infusion de Thym, gingembre, citron et miel vous apportera de multiples bienfaits. L'infusion de thym permet de soulager les voies respiratoires encombrées.
4 verres de jus de pamplemousse par semaine suffiraient ainsi à nettoyer efficacement vos poumons.
Comme on a pu le voir, la BPCO peut perturber le sommeil. Pour dormir, vous pouvez tester la position semi-assise ou des coussins ergonomiques adaptés. Comme l'oreiller ergonomique pour patient ventilé. Les difficultés respiratoires sont souvent une source d'anxiété.
La BPCO n'est pas curable, mais on peut la soulager en évitant le tabagisme et la pollution de l'air et en se faisant vacciner pour prévenir les infections. Elle se traite par médicaments, oxygène et réadaptation pulmonaire.
Les climats secs et de montagne - sauf en haute altitude où la pression atmosphérique est moindre - sont surement parmi les plus favorables pour les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire.
Le BPCO, une atteinte irréversible
La bronchite chronique devient irréversible avec le temps. Le tabac détruit les alvéoles pulmonaires. Elles disparaissent progressivement diminuant ainsi la quantité d'air qui peut être inspirée et expirée (diminution de la surface de contact).