Quel que soit votre niveau ou votre situation, le Yoga est fait pour vous. Renforcement musculaire, souplesse, concentration, méditation, respiration… Le Yoga est une discipline complète qui vous permettra d'allier bien être de votre corps et de votre esprit.
Le plus populaire : Le Hatha Yoga
Les bienfaits : le hatha yoga permet d'allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité et la concentration. Le plus : C'est le yoga le plus enseigné en Occident.
Le power yoga ou l'ashtanga est considéré comme l'un des styles classiques de yoga les plus difficiles.
Le Yin Yoga est une pratique thérapeutique idéale pour lutter contre le stress, détendre son corps et son esprit et atteindre un état de relaxation.
Voici les yogas qu'on conseille le plus aux débutants : Hatha yoga : un enchaînement de postures que l'on tient longtemps pour se recentrer sur soi. Yoga Ashtanga : un yoga traditionnel avec un rythme très rapide et intense. Yoga vinyasa : un enchaînement dynamique de postures assez cardio.
La pratique de yoga la plus dynamique est sans aucun doute le power yoga. Il a été inventée aux États-Unis, dérivé lui aussi de l'ashtanga. Il reprend les différentes poses emblématiques de la pratique traditionnelle, mais mélange les poses des différentes séries qui demandent le plus d'engagement musculaire.
Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C'est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions ! C'est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique.
Le Yin yoga : comme le Hatha Yoga, l'objectif du Yin yoga est de prendre soin de votre corps et de votre esprit de manière douce ! Cette pratique, comme son nom l'indique, se fonde sur les principes taoïstes anciens du yin et du yang.
Pour Kym Thiriot, "mieux vaut opter pour un cours de yoga intégral dynamique, de Vinyasa ou de Power yoga quand on a un objectif minceur ". Dans ces cours, on enchaîne rapidement les positions tout en associant le souffle.
Le Yoga Nidra, une technique de yoga axée sur la relaxation profonde, peut également être indiquée dans le lâcher prise et dans la reconnexion avec son moi intérieur.
Quel type de yoga favoriser le matin ? Si vous voulez une pratique qui réveille cependant tout votre corps en douceur, essayez-vous au Hatha yoga. Il sera parfait pour vous mettre en place et activiter le corps sans forcer.
Les bénéfices d'une pratique du yoga au quotidien
Au niveau physique, par une pratique régulière, le yoga améliore la force, la souplesse et l'équilibre. Mais vous trouverez aussi plus d'énergie dans la journée, un meilleur sommeil, moins de stress, et plus de concentration.
DEFINITION : C'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
Il vaut mieux être à jeun et prendre le petit-déjeuner après la séance, car la digestion demande de l'énergie. Toutefois, il est possible de boire un thé pour se relaxer ou booster sa vitalité. Il est conseillé de faire du Yoga matinal en pleine conscience.
Le Yoga Nidra permet d'associer exercices faits en douceur, relaxation, visualisation et respiration. Il s'agit d'accomplir une relaxation totale et d'atteindre un état entre la veille et le sommeil. Cette forme de yoga, pratiquée le soir, va également avoir d'excellentes répercussions sur la qualité de votre sommeil.
Le soir est aussi un moment opportun pour la pratique du yoga postural, le corps étant bien plus souple après une journée active. En revanche, certaines personnes estiment que pratiquer à une heure tardive entraîne un surplus d'énergie qui les maintient dans un état suractif peu propice à l'endormissement.
La posture la plus connue est peut-être Adho Mukha Svanasana la posture du chien tête en bas (Downward Facing Dog) qu'on adore ou qu'on déteste au début.
Le Tantra Yoga est une pratique de yoga qui est reconnue comme étant une méthode qui stimule la libido et permet d'avoir une sexualité épanouie. C'est le Yoga du féminin et du masculin.
Même si le yoga travaille la posture à l'aide des étirements, le Pilates travaille les muscles profonds, le positionnement de la colonne vertébrale et du bassin. Les exercices s'effectuent à l'aide de plusieurs accessoires, comme les ballons ou les magic circles.
Le Yoga se pratique pieds nus dans une tenue confortable. Choisissez une tenue qui vous plait à vous : legging, short, jogging, brassière ou tee-shirt large, un seul critère doit guider votre choix : vous sentir bien !