Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale.
Manger beaucoup d'antioxydants – (légumes et fruits frais) car les hormones sont sensibles au stress oxydatif. Faire le plein d'omega-3 (huile de lin, colza, poisson gras, chia) qui favorisent l'équilibre en luttant contre l'insulinorésistance et l'inflammation.
L'action du zinc est reconnue pour réguler l'équilibre hormonal pendant le cycle menstruel. L'apport en zinc permet de réduire considérablement les règles douloureuses et a un effet antispasmodique.
En effet, le zinc peut être nocif s'il est consommé en quantités excessives. Quel que soit votre âge, il est important de ne pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour, qu'il provienne d'aliments ou de suppléments.
Les personnes perdent l'appétit et les cheveux, peuvent se sentir molles et perdre le sens du goût.
Au cours de ces changements hormonaux, les femmes peuvent ressentir une multitude de symptômes, tels que des sautes d'humeur, des variations de poids, des fluctuations au niveau de la libido et des bouffées de chaleur.
Un traitement hormonal substitutif de la ménopause (THM) peut être proposé par le médecin traitant ou le gynécologue, si le bénéfice de ce traitement est estimé supérieur aux risques qu'il induit. Il associe un estrogène et un progestatif (le progestatif est inutile si la patiente a subi une hystérectomie ).
la norépinephrine (ou noradrénaline), qui gère l'attention et le sommeil ; la dopamine, responsable de la régulation de l'humeur ainsi que de la motivation ; le Gaba mais aussi certains neuromodulateurs, le plus souvent des peptides, joueraient également un rôle.
La vitamine B6 est nécessaire à la formation des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps et aide également à maintenir un niveau adéquat d'hémoglobine, la protéine qui transporte l'oxygène dans les globules rouges.
On privilégie les aliments riches en zinc,qui soutient l'activité thyroïdienne: les huîtres, le chocolat noir et le germe de blé. Le sélénium, que l'on trouve dans le jaune d'oeuf, les huîtres ou les noix du Brésil est également un nutriment essentiel à son bon fonctionnement.
Le SOPK est l'une des premières causes du dérèglement hormonal. C'est une maladie qui touche plus d'une femme sur dix. C'est un dérèglement d'origine central et ovarien, qui entraîne une production excessive d'hormones androgènes, notamment de testostérone.
L'excès en oestrogènes, par rapport à la progestérone, peut se traduire par des douleurs à la poitrine, des règles douloureuses, la perte de cheveux et/ou de l'acné hormonale. Tous ces symptômes sont signes de dérèglement hormonal.
Chez les femmes comme chez les hommes, le dérèglement hormonal est un trouble qui implique que les hormones sont présentes dans une quantité anormale et gênent le corps dans son fonctionnement : elles sont en trop grande quantité ou, à l'inverse, en trop faible quantité.
Un déséquilibre de production des hormines peut avoir différentes conséquences sur l'organisme (maladie, prise de poids, infertilité, troubles de l'humeur...), notre santé et notre qualité de vie.
Pourquoi prendre le Zinc le soir ? Le Zinc est un oligo-élément essentiel à l'organisme, il intervient notamment pour le maintien d'une peau normale. La peau se renouvelle majoritairement le soir, c'est pour cela que nous conseillons de le prendre à ce moment de la journée.
Néanmoins, si vous ressentez un affaiblissement du système immunitaire, des maux de tête, si vous avez une indigestion ou si vous ressentez des nausées, de la diarrhée ou que vous êtes troublé par des vomissements, mieux vaut arrêter votre cure.
Zinc et cuivre
Sachez cependant que le zinc perturbe l'absorption du cuivre. Certaines personnes ont besoin du cuivre pour compenser un déficit occasionné par certaines maladies.
1. Le zinc contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. 2. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et l'épuisement.
L'aliment le plus riche en zinc est l'huître. Puis on trouve les autres fruits de mer, la viande rouge, le fromage, le chocolat en poudre ou encore le pain complet. À savoir : le zinc contenu dans les aliments d'origine végétale est moins bien absorbé, en raison des phytates (fibres végétales).
Posologie. Il faut faire attention au dosage lorsqu'on fait une cure de zinc. Contrairement au Magnésium, il faut en prendre ponctuellement. L'apport journalier maximal est de 15 mg par jour et la durée de la cure ne doit pas dépasser 2 mois.