Le thé vert. Le thé - en particulier le thé vert et le matcha - sera votre allié lors de vos règles. C'est tout d'abord un diurétique naturel qui permet de diminuer la rétention d'eau particulièrement inconfortable lors des menstruations (gonflements…) et qui soulage les ballonnements.
La caféine est un stimulant nerveux. Elle resserre les vaisseaux sanguins et les effets secondaires sont similaires aux effets du stress. Ce qui intensifie les douleurs menstruelles. Il est plus favorable de boire beaucoup d'eau pendant ses règles.
Une autre option à explorer pour calmer les douleurs menstruelles est de boire du thé vert. Boisson riche en antioxydants, elle contribue grâce aux catéchines à diminuer les radicaux libres, et donc à améliorer la sensation de bien-être, ce qui est d'autant plus important en période de règles.
Les médicaments les plus efficaces sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) qui diminuent la sécrétion des prostaglandines , à l'origine des douleurs.
Les légumes verts à feuilles
Contenant des vitamines A, C, B5, E, du calcium et du potassium, ces super-aliments aident à atténuer les douleurs des règles menstruelles.
La bouillotte chaude, à appliquer sur votre ventre, reste une valeur sûre pour lutter contre les règles douloureuses. La chaleur a naturellement une propriété antalgique et apaise les maux de ventre, crampes à l'estomac et aide à vous détendre.
On parle de dysménorrhée. Heureusement des traitements existent et suffisent généralement à calmer la douleur. Classiquement, tous les antidouleurs à base de paracétamol (Doliprane, Efferalgan) sont efficaces.
Les traitements servant à soulager les douleurs menstruelles
Les analgésiques, plus particulièrement les anti-inflammatoires, constituent les médicaments de premier recours. Ils agissent sur les composantes (prostaglandines) impliquées dans la dysménorrhée primaire et soulagent la douleur.
Il s'agit d'un phénomène lié à un excès de sécrétion de prostaglandines par la muqueuse utérine (endomètre) au moment des règles. Les prostaglandines sont des substances qui provoquent des contractions utérines et facilitent l'expulsion de la muqueuse utérine.
Au moment des règles, l'utérus produit des substances inflammatoires nommées prostaglandines, provoquant des contractions musculaires pouvant être douloureuses, sans qu'une maladie particulière ne soit responsable.
Plus les vaisseaux sanguins se compriment, plus les muscles sont privés d'oxygène et plus la douleur s'amplifie. Cet excès de prostaglandines joue aussi un rôle dans l'apparition des signes d'inconfort associés : migraines, nausées… De plus, on suppose aussi que dysménorrhée et syndrome prémenstruel ont un lien étroit.
Dans le cas de nausées avant et pendant les règles, les coupables mises en cause seraient les prostaglandines. En effet, en l'absence de fécondation, ce sont elles qui provoquent les contractions de l'utérus pour expulser la muqueuse et le sang devenus inutiles (ce sont les règles).
La douleur est plus intense environ 24 heures après le début des règles et se poursuit pendant 2 à 3 jours.
Si c'est le médicament de premier choix pour soulager les douleurs, lutter contre la fièvre et le rhume, il est moins efficace dans le traitement des douleurs d'origine inflammatoire, telles que celles de l'arthrose ou des règles.
Les Spasfon Lyoc orodispersibles vont avoir une action plus rapide contre la douleur. Découvrez tous les médicaments contre les douleurs menstruelles : Doliprane, Advil, Spedifen, Dafalgan, Efferalgan, Aspro, Toprec, Spasmocalm, Spasfon, Spasfon Lyoc…
Cette fable n'est pas vraie. On vous a peut-être dit que vous ne pouvez pas vous laver les cheveux quand vous avez vos règles, car elles peuvent se dégrader. Cependant, cela n'a rien à voir avec vos règles. Il est bon de se laver les cheveux à l'eau pas trop chaude, car ils sèchent.
Mine de vitamine B6, la banane est le fruit à privilégier pendant les règles. Elle favorise la production de tous les neurotransmetteurs associés à l'humeur. Sa bonne teneur en potassium permet de diminuer la contraction musculaire et de réduire les douleurs dues aux règles.
La deuxième bonne nouvelle, c'est que le chocolat est un aliment riche en magnésium, un minéral reconnu pour ses vertus anti-inflammatoires. Autrement dit, le chocolat peut réellement atténuer vos douleurs menstruelles.
C'est probablement dû aux changements hormonaux que subit votre corps pendant votre cycle menstruel, ainsi qu'aux éventuels changements de mode de vie qui en découlent. Certaines personnes souffrent de diarrhée, d'autres de constipation, et d'autres encore peuvent avoir des selles à l'odeur et à l'aspect très bizarres.
Les contractions de l'intestin sont moins fréquentes donc les matières vont stagner et fermenter ce qui peut entraîner des troubles digestifs comme les ballonnements et la diarrhée (le tristement célèbre "caca de règles").
Mais une fois émises par l'endomètre avec cet objectif, ces hormones passent dans le sang, et atteignent alors parfois le système digestif, faisant s'activer aussi vos intestins. Et qui dit digestion plus rapide, dit grand risque de diarrhée ou de nausées...
Généralement, la nuit vous êtes allongée la plupart du temps. Le sang ne peut donc pas s'écouler facilement par gravité et il s'accumule au niveau du vagin avant de sortir par trop-plein.
Le syndrome Prémenstruel est principalement dû à la chute du taux d'œstrogènes, consécutive à l'ovulation. Une carence en magnésium ou en sérotonine pourraient également être à l'origine du SPM. Or ces grands bouleversements peuvent donner lieu à une grande fatigue, des insomnies, des troubles du sommeil…
Les crampes sont attribuables aux prostaglandines libérées par ton corps pour aider à détacher la paroi dans ton utérus et provoquer tes règles.