Privilégiez donc le lait plutôt que l'eau. En effet, d'après une étude de l'université de St Andrews en Écosse, le lait serait la boisson la plus hydratante. Ce sont nos confrères de Slate qui ont remonté l'info dans l'article Non, l'eau n'est pas la boisson la plus hydratante.
Quelles boissons hydratent le mieux selon la science ? Avec sa teneur en lactose, protéines, sodium et matières grasses il semblerait que le lait soit le grand vainqueur en matière d'hydratation. Bien plus efficace que l'eau avec son taux d'hydrataion de 99 %.
Si vous êtes en manque d'eau chaude, préparez-vous l'une de nos tisanes apaisantes à base de camomille, de menthe poivrée ou de gingembre. Naturellement sans caféine, elles rempliront leur mission hydratation jusqu'à la dernière goutte sans oublier de vous faire plaisir.
L'eau est la meilleure boisson pour s'hydrater.
L'eau est indispensable au fonctionnement de votre organisme : du maintien de la température à l'élimination des toxines. Adoptez le bon rythme pour vous hydrater en buvant 8 verres par jour soit 1 à 1,5 litre. La sensation de soif s'estompe avec l'âge : à partir de 55 ans, veillez à vous hydrater suffisamment.
Le thé pur est la meilleure alternative à l'eau puisqu'il ne contient aucun sucre. Le thé glacé sucré est très facile à faire soi-même et préférable aux boissons industrielles pour éviter de consommer trop de sucres ou des additifs. La limonade est aussi excellente et rapide à faire chez soi.
L'hydratation par l'alimentation
Les fruits et légumes sont les aliments les plus riches en eau, fruits secs exceptés.
— Boire suffisamment au quotidien. Eau, thé vert, tisane : variez les plaisirs. À contrario, limitez la consommation d'alcool. — D'arrêter le tabac, qui assèche la peau et accélère le processus de vieillissement cutané.
En cas de déshydratation d'une personne âgée, il convient d'agir vite : allonger, dévêtir, rafraîchir, réhydrater, éventer le senior affaibli. Il faut compenser ses pertes en eau et en sel, en lui donnant à boire régulièrement des boissons contenant assez de sucre et de sel.
Le lait hydrate plus que l'eau
La valeur nutritive d'un liquide joue un grand rôle dans l'hydratation. Par exemple, la présence de lactose (sucre), de protéines et de gras dans le lait fait en sorte que celui-ci hydrate sur une plus longue période que l'eau.
Le rooibos est une infusion connue pour être riche en antioxydants et super hydratante, surtout, elle est sans caféine donc vous pouvez la consommer sans modération matin, midi et soir !
Premièrement, pour une beauté au naturel, il est important de boire beaucoup d'eau. L'hydratation commence par votre alimentation : essayez de boire suffisamment tout au long de la journée, cela fera du bien non seulement à votre corps, le débarrassant ainsi des toxines mais aussi à votre peau !
L'eau. Et oui l'eau pure reste la meilleure boisson pour vous hydrater au mieux. Mais savez-vous que chaque eau possède un goût qui lui est propre, en fonction de sa composition minérale. Variez donc les plaisirs entre les eaux minérales, les eaux de source, l'eau filtrée ou encore l'eau du robinet.
Pour vous réhydrater, utilisez de préférence une solution de réhydratation commerciale, comme Gastrolyte, Pedialyte ou Pediatric Electrolyte. Les solutions de réhydratation commerciales contiennent la proportion idéale d'eau, de sucre et de sels minéraux dont le corps a besoin pour se rétablir.
En réalité, les « boissons sportives » censées nous hydrater plus efficacement ne font pas mieux que l'eau ! Ces boissons contiennent surtout du sucre, le moins efficace pour l'hydratation, avec peu de minéraux pour jouer sur l'osmolarité (et aucun acide aminé).
Hydrater la peau de l'intérieur
Pour une peau hydratée et radieuse, il faut aussi agir de l'intérieur et : Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Manger des fruits et des légumes gorgés d'eau et riches en vitamines C et A, comme les agrumes, les carottes, la tomate et l'abricot.
Les meilleurs hydratants naturels incluent des ingrédients comme l'huile d'argan, l'huile de jojoba, et l'aloe vera. Ces éléments nourrissent la surface de l'épiderme en profondeur, réparent sa barrière protectrice tout en préservant son équilibre naturel.
Vous pouvez même réaliser des cosmétiques maisons à base d'ingrédients très simples pour hydrater votre peau en profondeur. Des mélanges d'huiles végétales comme l'huile d'amande douce, d'avocat, de macadamia ou de coco vont vous apporter tous les acides gras essentiels nécessaires pour avoir une peau bien hydratée.
Le melon et la pastèque sont des fruits hyper hydratants et rafraîchissants qui contiennent environ 91% d'eau. On les retrouve surtout entre le mois de juin et le mois de septembre! Composées de 90% d'eau, les fraises sont à consommer sans modération durant la saison estivale.
Pastèque : 92% d'eau.
Pour lutter contre les agressions extérieures, misez sur les antioxydants fournis par les fruits et légumes. La vitamine B5 aide à restaurer la barrière cutanée. Vous en trouverez dans certains champignons (comme le shiitaké), les œufs ou encore le muesli. La vitamine A contribue aussi à la santé de la peau.
Thé, café, des boissons qui déshydratent
Donc au contraire, autant l'eau hydrate, autant le café et le thé déshydratent". Le thé et le café ont bien sûr plein de bienfaits, mais ils ne remplacent pas totalement l'eau. La tisane est une bonne alternative, tout comme les eaux aromatisées.
Si on souhaite varier les boissons et remplacer ou compléter son quota d'eau sans risque de déshydratation, mieux vaut miser sur des tisanes telles que la camomille, la menthe poivrée et le gingembre, qui sont entièrement exemptes de caféine. Donc pour une hydratation optimale.
Est-ce que les tisanes hydratent ? Tout comme le thé, les tisanes de plantes sont constituées d'une majorité d'eau et apportent une grande part des apports hydriques conseillés. On choisit des tisanes de plantes pour leurs vertus et on les associe en infusion pour démultiplier les bienfaits.