La sédentarité signifie que nous avons une faible dépense énergétique en position assise ou allongée, excluant le sommeil. Quant à elle, l'inactivité physique signifie qu'il n'y a pas assez de pratique d'activité physique, c'est-à-dire un volume hebdomadaire inférieur à 150 minutes d'intensité moyenne à élevée.
Le comportement sédentaire désigne les occupations auxquelles nous nous adonnons en position assise ou allongée et qui nous font dépenser très peu d'énergie, comme regarder la télévision, utiliser un ordinateur ou une tablette, se déplacer en autobus, en voiture ou en train.
Définition de sédentaire
L'inactivité physique est définie comme un niveau insuffisant d'activité physique d'intensité modérée à élevée, c'est-à-dire un niveau inférieur à un seuil d'activité physique recommandé. La sédentarité est définie par une situation d'éveil caractérisée par une faible dépense énergétique en position assise ou allongée.
La sédentarité, concerne plus de 70% de la population qui passe plus de huit heures assis chaque jour. Chez lʼenfant, les recommandations sont de 60 minutes dʼactivité physique intense par jour.
Vous êtes sédentaire quand vous passez plus de 7h assis(e) par jour (sans compter les heures de sommeil). Elle est indépendante de la quantité d'activité physique que vous faites par semaine.
La sédentarité renforce toutes les causes de mortalité ; Elle double le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d'obésité ; Et augmente les risques de cancer du colon, d'hypertension artérielle, d'ostéoporose, de troubles lipidiques, de dépression et d'anxiété.
Selon plusieurs études, la sédentarité est associée à des maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. Plus précisément, une étude a démontré que les personnes très sédentaires (plus de 12 h par jour) ont un risque plus élevé que les personnes peu sédentaires.
Les inactifs sont les personnes âgées de 15 ans ou plus qui ne sont ni en emploi ni au chômage.
Elle correspond au temps passé assis ou allongé sans autre activité physique entre le lever et le coucher, ainsi que la position statique debout (1,3 MET). On peut donc être physiquement actif et sédentaire. La condition physique est la capacité générale à s'adapter et à répondre favorablement à̀ l'effort physique.
Le comportement sédentaire est, quant à lui, caractérisé par une position assise ou allongée, en situation d'éveil, avec une dépense énergétique inférieure ou égale à 1,5 fois celle de repos [2]. On y retrouve des activités telles que la lecture, le travail sur écran, regarder la télévision…
Un travail de bureau est, par définition, un travail sédentaire. Un style de vie sédentaire est défini comme un mode de vie avec peu ou pas d'activité physique. Si vous passez la majeure partie de votre journée assis à un bureau, il y a de grandes chances pour que vous ne fassiez pas assez d'exercice…
Synonyme : casanier. Contraire : ambulant, errant, itinérant, mobile, nomade.
Le classement des métiers les plus sédentaires
Du côté des métiers ce sont les juristes, les chauffeurs de taxis et de camion, les chargés de clientèle, les assistant(e)s, les professionnels de santé, les architectes, les graphistes et designers qui sont le plus souvent vissés sur leur chaise toute la journée.
Sans une activité régulière, la tension artérielle grimpe, les graisses autour des parois s'accumulent et ouvrent la voie à un grand nombre de maladies cardiovasculaires. Il a été prouvé que les temps de sédentarité sont associés à une augmentation de l'incidence des maladies cardiovasculaires.
Qui n'a pas d'activité. Synonyme : désœuvré, inoccupé, mort, oisif, passif. – Littéraire : endormi.
Les chômeurs sont donc des actifs. Les personnes au foyer ne sont pas « actives » au sens du marché du travail. Les inactifs comprennent donc principalement les personnes au foyer, les retraités et les étudiants.
Il s'agit de la population inactive âgée de 15 à 64 ans, c'est-à-dire le nombre de personnes qui ne sont ni en emploi ni au chômage.
Comment passer de sédentaire à actif ? L'OMS recommande aux personnes sédentaires de commencer par une activité physique sur un court laps de temps, tous les jours, avant d'augmenter progressivement la durée, la fréquence et l'intensité. Essayez aussi de limiter le plus possible le temps passé assis.
De plus, la sédentarité affaiblit les muscles et le cœur. Des muscles et un système cardiorespiratoire bien entraînés vont mieux résister à la fatigue. Le sport est également un moyen de lutter contre la fatigue nerveuse, en diminuant le stress et l'anxiété.
L'inactivité physique prolongée, c'est le fait de ne pas activer son corps sur une longue période. Être assis plus de 12 heures par jour ou faire moins de 4000 pas par jour sont des indicateurs d'une inactivité physique dite prolongée.
Certains problèmes articulaires, musculaires ou les restrictions de mobilité liées à l'âge sont aussi liées à l'inactivité physique. 500 000 cas de maladies non-transmissibles (cancers, maladies cardiaques et pulmonaires, diabète, etc) seraient attribuables au manque d'activité physique selon l'OMS.
La sédentarité entraîne ainsi une augmentation du risque de mortalité, de maladies cardiovasculaires, de cancers du côlon, du poumon et de l'endomètre, du diabète de type 2 et peut augmenter l'anxiété, la dépression et les troubles musculo-squelettiques.
Utilisez un podomètre pour mesurer votre activité physique
Entre 5.000 à 7.500 pas par jour : vous êtes légèrement actif. Entre 7.500 à 9.999 pas par jour : vous êtes modérément actif. Plus de 10.000 pas par jour : vous êtes actif. Plus de 12.500 pas par jour : vous êtes très actif.