La meilleure position est de dormir sur le côté lorsque nous avons un torticolis. Le cou doit rester dans l'alignement du rachis – des vertèbres – afin de relâcher les muscles dans cette zone douloureuse et d'éviter des réveils nocturnes.
-la douche d'eau chaude ou tiède : à appliquer directement sur le cou, sans un jet trop fort, l'eau chaude aura aussi un effet bénéfique. « L'astuce est de mettre un tabouret dans la douche, de faire couler l'eau sur la zone douloureuse et tirer délicatement votre tête avec votre main opposée ».
Pour soulager la douleur, préparez une poignée d'origan frais dans un gant de toilette ou dans une serviette. Chauffez ensuite l'ensemble sur le couvercle d'une casserole contenant de l'eau bouillante. Appliquez ensuite la serviette ou le gant de toilette contenant l'origan sur la partie douloureuse pendant 10 minutes.
La meilleure position est de dormir sur le côté lorsque nous avons un torticolis. Le cou doit rester dans l'alignement du rachis – des vertèbres – afin de relâcher les muscles dans cette zone douloureuse et d'éviter des réveils nocturnes.
Quelles sont les causes du torticolis ? Dans la plupart des cas, les douleurs de nuque sont causées par une contracture musculaire due à une mauvaise posture assise ou couchée.
Dans certains cas, le torticolis peut cacher une autre affection : maladie inflammatoire, neurologique, tumorale ou infectieuse… Lorsque le torticolis ne disparaît pas, ou s'il revient de façon répétée, il s'avère donc nécessaire de faire un bilan médical plus complet.
Prenez des médicaments pour soulager la douleur
Afin de soulager vos cervicalgies, vous pouvez utiliser l'un des deux types de médicaments suivants : le paracétamol en priorité ; les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou « AINS » (ibuprofène, kétoprofène) en cas de contre-indication au paracétamol.
Peut-on porter une minerve pour dormir ? Une minerve réalisée sur mesure est portée seulement durant la journée si elle est prescrite pour soulager une poussée aiguë de cervicarthrose. En revanche, pour soigner une fracture des cervicales ou après une chirurgie du rachis la minerve n'est pas enlevée pendant la nuit.
En premier lieu, on passe les mains derrière la nuque et l'on vient appuyer avec ses doigts contre les muscles du cou. Puis l'on tire de chaque côté, de l'intérieur vers l'extérieur pour détendre les muscles et les libérer de la raideur due à la position que nous adoptonsdevant un ordinateur.
La symbolique des torticolis
Le cou est la partie qui se situe entre la tête et le reste du corps, c'est lui qui fait la jonction entre le cerveau et les membres exécutants. De cette observation, on peut faire le lien avec le fait qu'un torticolis exprime l'incapacité dans l'action.
Selon une étude, les oreillers orthopédiques sont les meilleurs oreillers pour lutter contre les torticolis et autres douleurs dans la nuque.
Posez votre main sur la tempe droite et poussez avec votre tête contre la résistance de votre main. Maintenez la position 10 secondes puis relâchez. Effectuez l'exercice 10 fois de suite. Effectuez les mêmes gestes en posant votre main sur la tempe gauche.
Si la douleur à la nuque est violente, si elle est suivie de troubles de la parole, d'une faiblesse musculaire dans un bras ou une jambe, ou de troubles de la vue. Si la douleur s'accompagne de fièvre, de maux de tête importants, de vomissements et de gêne à la lumière.
Le collier cervical est un dispositif médical, aussi désigné par le mot minerve dans certains cas. Il assure une immobilisation des vertèbres cervicales de manière plus ou moins forte tout en étant disposé autour du cou. Il permet notamment de calmer les symptômes et de traiter, à terme, la cause de la cervicalgie.
Le torticolis (du latin : tortus, « tordu » et collum, « cou ») est une contracture musculaire douloureuse du cou. Il affecte principalement le muscle sterno-cléido-mastoïdien, le gros muscle du cou. Il peut cependant toucher aussi d'autres endroits comme le trapèze, les scalènes ou l'élévateur de la scapula.
Le méthocarbamol est un relaxant musculaire qui réduit les spasmes musculaires. L'ibuprofène est un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) qui atténue la douleur et l'inflammation. Ce médicament est disponible sous divers noms de marque ou sous différentes présentations, ou les deux.
Il peut devenir plus fréquent et chronique en cas d'arthrose cervicale. Plus rarement, il peut être associé à une sensation de fatigue importante, voire de la fièvre, notamment en cas de mononucléose infectieuse.
Le médecin pratique un examen clinique. Il décide parfois de réaliser un examen approfondi, car le torticolis, s'il est accompagné d'une fièvre ou de maux de tête par exemple, peut être un signe d'une maladie plus grave, comme par exemple la méningite. Il peut aussi être symptôme d'un traumatisme des vertèbres du cou.
Pourtant, ce cou raide et douloureux constitue un réel danger. Il est déjà bien gênant pour faire un créneau lorsque vous souhaitez garer votre véhicule, mais surtout il réduit votre champ de vision car vous êtes limité pour tourner la tête de chaque côté. Quant à l'appui-tête, il n'apporte guère de soulagement.
Un torticolis est une contracture involontaire des muscles du cou. Même s'il n'est pas grave dans la majorité des cas, il n'en est pas moins douloureux et handicapant puisqu'il empêche de tourner la tête et le cou normalement.
L'apparition d'un torticolis est brutale. Il apparaît le plus souvent au réveil mais également suite à un effort ou un faux mouvement ou suite à une mauvaise posture au travail. Très invalidant, le torticolis n'est pas grave dans la grande majorité des cas, mais nécessite une prise en charge en ostéopathie.
En général, le torticolis se déclare au réveil, après une nuit de sommeil dans une mauvaise position. Il peut aussi survenir après un effort ou à cause d'une mauvaise position en journée, devant un ordinateur par exemple.
Levez les bras en l'air, bien droits au-dessus de la tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts. En gardant votre tête et votre torse immobile, bougez les bras en arrière, jusqu'à ce qu'ils passent derrière la tête. Vous devriez ressentir un étirement au milieu du dos.