Les benzodiazépines et médicaments apparentés sont habituellement prescrits pour leur effet hypnotique, comme somnifères, ainsi que pour leur effet anxiolytique. Le but est de soulager les symptômes d'anxiété et les troubles du sommeil, et d'en diminuer les conséquences physiques, psychiques et relationnelles.
Les hypnotiques : ce sont des molécules à courte durée d'action et qui ont pour principal effet d'induire le sommeil. Il s'agit de l'Imovane® (zopiclone), du Stilnox® (zolpidem), de l'Havlane® (loprazolam), du Noctamide® (lormétazépam), du Nuctalon® (estazolam) et du Mogadon® (nitrazépam).
C'est ainsi que dans certaines situations, et pour une courte durée chez des patients adultes, votre médecin traitant pourra être amené à vous prescrire de la mélatonine ou du circadin. La mélatonine peut aussi se retrouver dans certains compléments alimentaires.
Les hypnotiques, appelés couramment somnifères, sont des médicaments qui facilitent le sommeil. Ils aident à s'endormir et peuvent également contribuer au maintien du sommeil, lorsque leur durée d'action est suffisamment longue.
Les tisanes relaxantes
Certaines plantes consommées en tisanes peuvent induire naturellement cet état de détente du corps et de l'esprit. La valériane, la passiflore, la verveine ou encore la fleur d'aubépine sont connues depuis des millénaires pour leurs propriétés relaxantes.
La valériane est une plante médicinale bien connue pour ses propriétés calmantes. Des études ont montré qu'elle peut aider à réduire la période nécessaire pour s'endormir et améliorer la qualité du sommeil. La camomille est également couramment utilisée comme somnifère naturel en raison de ses effets relaxants.
Se lever et pratiquer une activité pour se détendre
Si vous avez des grands soucis pour vous endormir, ne cogitez pas dans votre lit. Au bout de 30 à 45 min sans parvenir à vous endormir, nous vous conseillons de vous lever pour vous aérer l'esprit et de pratiquer une activité qui gommera votre anxiété.
Conclusion. Le Lexomil est un médicament qui peut aider à trouver le sommeil et à améliorer la qualité du repos pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou d'anxiété.
Prendre du Doliprane avant de dormir peut être utile pour soulager les douleurs nocturnes ou réduire la fièvre et ainsi favoriser un sommeil réparateur. Cependant, il est important de s'assurer que la prise se fait dans le respect des doses recommandées et qu'elle n'engendre pas un surdosage quotidien.
ATARAX peut provoquer une somnolence. Il importe d'en tenir compte chez les conducteurs de véhicules et les utilisateurs de machines, chez lesquels l'association à d'autres médicaments sédatifs est par ailleurs déconseillée.
La trazodone (Desyrel® et ses formes génériques) appartient au groupe de médicaments appelés antidépresseurs. Toutefois, ce médicament est plus communément utilisé pour traiter les troubles du sommeil (insomnie).
Ayez recours à des techniques de relaxation, comme des exercices de respiration, la relaxation musculaire progressive et l'imagerie mentale au lit (consultez notre document sur les techniques de relaxation). Les podcasts audio peuvent également aider certaines personnes à mieux dormir.
Si votre médecin vous a prescrit du Xanax pour dormir, prenez-en une dose avant de vous coucher. Cela permet au médicament de commencer à agir lorsque vous vous préparez à vous endormir, réduisant ainsi l'anxiété et favorisant l'endormissement.
Les somnifères les plus puissants sont généralement les benzodiazépines hypnotiques et leurs apparentés comme le zolpidem (Stilnox) et la zopiclone (Imovane).
Antidépresseur naturel, la rhodiole
Sans aucun doute, la rhodiole. Originaire de Sibérie, cette plante agit sur le stress grâce à une action rapide confirmée par des études scientifiques. Elle régule également les troubles de l'humeur, étant un précurseur de la dopamine.
Ce médicament peut induire une somnolence, parfois intense chez certaines personnes. Cette somnolence peut être augmentée par la prise d'alcool ou d'autres médicaments sédatifs. La conduite et l'utilisation de machines dangereuses sont fortement déconseillées, surtout dans les heures qui suivent la prise du médicament.
Le tramadol agit comme agoniste des récepteurs morphiniques ; il est aussi inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline. Les effets indésirables les plus fréquents sont les nausées et vomissements, la sensation vertigineuse, une pseudo-ébriété et une somnolence.
C'est dans la notice notamment que vous retrouverez les effets secondaires possible après la prise d'ibuprofène : troubles digestifs, hypertension artérielle, réactions cutanées, crise d'asthme, augmentation des symptômes d'une infection, vertiges, ou encore somnolence.
Selon les personnes, un quart de Lexomil peut suffire pour dormir, alors que d'autres en prendront un demi, voire un, au moment du coucher. Il est possible de ne consommer que ¼ de Lexomil par jour en fonction des recommandations du médecin. Un médecin peut augmenter la dose maximale de Lexomil à 18 mg par jour.
La posologie habituelle pour un adulte est 6 mg par jour, à répartir tout au long de la journée : 1/4 de comprimé le matin, 1/4 de comprimé le midi et 1/2 comprimé le soir. Dans certains cas graves, la posologie peut être augmentée jusqu'à 18 mg par jour. A savoir que la dose minimale efficace est toujours recherchée.
Les hypnotiques apparentés benzodiazépines, comme le Zolpidem, le Zopiclone ou le Lormetazepam. Ils sont très efficace sur l'endormissement, dans les 30 minutes qui suivent, avec un effet plus ou moins prolongé sur la nuit (croissante dans l'ordre des médicaments sus cités).
Dans la majorité des cas, c'est le stress qui est responsable d'un mauvais sommeil. Si la difficulté à s'endormir persiste, les causes peuvent être multiples telles qu'un trouble d'origine mentale ou psychologique (une dépression par exemple) ou une maladie chronique.
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle prépondérant dans la phase d'endormissement. Grâce à sa qualité relaxante, le magnésium diminue le stress et l'anxiété qui nous empêche de dormir. Les troubles du sommeil ainsi que l'insomnie sont réduits grâce au magnésium.
Quand vous ressacez, ruminez, vous entretenez votre stress et votre cerveau est en état d'alerte. L'hyperexcitation cognitive causée par le stress est alors incompatible avec le lâcher prise propice au sommeil. Ces pensées, cohérentes et agaçantes, interfèrent dans le processus d'endormissement.
Lormetazepam, alprazolam, zolpidem, zopiclone... sont peut-être des noms de molécules dont vous avez déjà entendu parler. Ces médicaments pour dormir sont disponibles uniquement sur prescription de votre médecin et leur utilisation devrait être de courte durée.