Une consommation raisonnable de 30 g soit une bonne poignée par jour, n'entraîne pas de prise de poids et permet même d'aider à la perte de poids durant un régime.
Le pignon est une bonne source de vitamine E. Antioxydant majeur, la vitamine E protège la membrane qui entoure les cellules du corps, en particulier les globules rouges et les globules blancs (cellules du système immunitaire) ; Vitamine K. Le pignon est une bonne source de vitamine K.
Le pignon de pin se mange cru, ou torréfié dans une poêle à sec. La gastronomie méditerranéenne l'intègre entier dans les farces, les pâtés, les tajines de viande ou de légumes alliant saveurs sucrées et salées. Il apportera son croquant dans une salade de pousses d'épinards.
Le meilleur pignon provient du pin parasol, qu'il vienne d'Europe ou d'ailleurs. Mais attention, le pignon de pin est très fragile et rancit assez rapidement. Il faut donc l'acheter en vérifiant bien qu'il n'est pas mou et qu'il n'a pas été abîmé pendant le transport.
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 695 calories ou kilocalories (ou 2 870 kilojoules).
Pourquoi les pignons de pin sont-ils si chers ? Les pignons de pin sont l'une des noix les plus chères sur le marché en raison du temps nécessaire pour faire pousser les noix et de l'effort nécessaire pour récolter les graines de leur enveloppe protectrice.
Elle provient de l'apport en cuivre, zinc et manganèse (cofacteurs des enzymes antioxydantes) et de la vitamine E. Contribuant au métabolisme énergétique (cuivre, magnésium, manganèse, fer, phosphore, zinc, vitamine B1, vitamine B3, lipides) : les pignons de Pin entrent dans la famille des fruits à coque.
Comment conserver les pignons de pin ? Gardez-les dans un endroit frais et sec, pour qu'ils conservent tout leur croquant. Une fois le sachet ouvert, conservez-les dans une boîte hermétique pour préserver leur arôme et consommez-les rapidement.
Le pignon est le fruit d'un des arbres les plus emblématiques des paysages méditerranéens : le pin parasol, appelé également pin pignon.
Le ramassage de pignons par les particuliers se fait traditionnellement au courant de l'été, quand les pignes tombent des arbres.
Mettre un peu d'huile dans la poêle. Une fois la poêle chaude, verser les pignons et les remuer constamment pour obtenir une coloration uniforme. Dès que les pignons sont chauds, ils prennent une jolie couleur dorée. Les égoutter ensuite sur du papier absorbant pour enlever l'excédent d'huile.
« Les graines de lin renferment des phytostérols antioxydants, informe la diététicienne. Ces derniers favorisent la baisse du mauvais cholestérol et de la pression artérielle. Sans oublier également les omega-3 qui diminuent les risques cardiovasculaires, comme l'infarctus, par exemple. »
Décortiquez des pignons avec vos dents.
Comme vous le feriez avec des graines de tournesol, placez une graine de pin entre vos dents et mordez dessus légèrement jusqu'à ce que la coquille craque. Retirez le reste de la coquille avec vos doigts. Ne mordez pas trop fort pour ne pas abimer vos dents !
Le fait est que la pigne, nom usuel des cônes de pin , aussi appelés pommes de pin, descend directement du pin pignon, ou pin parasol, ou encore pinus pinea en latin, qui pousse en Provence et sur tout le pourtour méditerranéen depuis avant le latin.
La règle est simple : tous les produits de la forêt appartiennent à son propriétaire. Les forêts domaniales ressortent du domaine privé de l'État. À ce titre, toute cueillette est interdite sans accord du gestionnaire.
Les pignons de pin proviennent des pommes de pin. Seules 20 variétés de pins dans le monde produisent des cônes avec des pignons de pin suffisamment gros pour être récoltés.
Lorsqu'ils sont consommés, les pignons présentent un goût tout à fait normal. Il n'y a pas de problème de mauvaise conservation ni de rancissement. Le goût amer se manifeste typiquement 1 à 2 jours après ingestion et persiste 1 à 2 semaines (exceptionnellement jusqu'à 45 jours).
Conservation optimale
Les oignons ont besoin d'un endroit frais, très sec et à l'abri de la lumière. La meilleure solution est donc de les entreposer dans votre garde-manger, ou dans un autre endroit à température ambiante. Le réfrigérateur n'est pas recommandé pour les oignons entiers.
Leur récolte se déroule de novembre à mai dans l'ensemble du massif forestier aquitain selon les zones de fructification. À ce stade, elles sont encore fermées, préservant amoureusement leurs précieuses graines.
L'oignon cru étant plus riche en vitamines et minéraux, sa consommation n'est pas dangereuse. Riche en magnésium et calcium, il peut même avoir un effet bénéfique sur le sommeil puisqu'il favorise la diminution du stress car l'action du magnésium provoque un relâchement musculaire.
Ils peuvent être responsables d'une disparition du goût durant quelques jours ou semaines et viennent d'être reconnus comme étant non comestibles : tous les pignons de pin que l'on trouve dans le commerce et qui servent à agrémenter les salades, le thé à la menthe ou les plats ne sont pas bons à ingérer comme vient de ...
Ces pignes ou pommes de pin sont constituées d'écailles plus ou moins resserrées. Lorsque les thermomètres vont grimper à leur maximum, la chaleur sera suffisamment importante pour entrainer l'écartement des écailles qui libèrera ainsi les graines dites pignons.