La danse classique est une activité physique complète qui sollicite tous les groupes musculaires, particulièrement ceux des jambes, des pieds, des abdominaux et du dos. En ce sens, elle permet de renforcer la musculature, d'améliorer la coordination, la souplesse, l'endurance et l'équilibre.
Vous tonifiez votre corps
La danse permet de brûler des calories et donc de maintenir un poids stable. C'est de plus un très bon sport si vous voulez sculpter votre silhouette et améliorer votre souplesse, grâce à la sollicitation de tous les muscles.
En plus d'être une source de plaisir, la danse favorise le renforcement musculaire et la souplesse du dos, notamment la danse classique et la danse de salon.
Travail sur la mémoire, le sens du rythme, la coordination et la confiance en soi sont autant de bienfaits surprenants et reconnus que la danse procure sur notre santé. Danse classique, danse contemporaine, modern jazz, hip hop ou bien d'autres encore, vous n'avez plus qu'à choisir parmi de nombreux styles de danse !
La danse tonifie et sculpte la silhouette
C'est un bon moyen de pratiquer une activité physique complète, puisqu'elle fait travailler tous les muscles et le cœur. De plus, si vous pratiquez cette activité de façon régulière, vous pourrez vous défaire de ces petits kilos en trop tout en prenant de la masse musculaire.
La danse libère de grandes quantités d'hormones indispensables à notre bien-être. L'endorphine diffuse du plaisir et lutte contre le stress. La sérotonine et l'ocytocine renforcent votre bonheur, votre confiance en vous et vous rendent euphorique. La dopamine stimule l'attention et facilite la compréhension.
Quelle danse est la plus consommatrice d'énergie ? Salsa, zumba, danse classique, africaine ou urbaine, toutes les danses permettent une perte de poids. Certaines cibles des zones musculaires plus que d'autres et plus rapidement. La plus grande consommatrice d'énergie est la zumba, suivie de près par le hip hop.
La danse classique : très bonne discipline pour travailler votre dos et améliorer votre posture mais également vos bras. La danse orientale : idéal pour travailler efficacement le ventre et les hanches. La pole dance : sport complet, il demande de la force dans les abdos et dans les bras pour réaliser les figures.
La danse classique est l'une des formes d'art les plus difficiles à maîtriser, cela prend des années aux danseurs avant d'être satisfaits de l'exécution de leurs mouvements, leurs pas et leurs sauts.
On distingue classiquement entre le travail d'exécution de la danse (le danseur), le travail d'interprétation (danseur interprète) et le travail de création de l'œuvre (le chorégraphe).
La danse individuelle la plus adaptée après 50 ans est sans doute la danse contemporaine. Née aux Etats-Unis et en Europe après la seconde guerre mondiale, elle prône avant tout une liberté du mouvement et du corps mais aussi des interactions avec d'autres formes d'art (théâtre, littérature, cinéma...).
Elle fait baisser le niveau de stress et l'anxiété mais également le niveau de douleur grâce, notamment, à la libération d'endorphines, l'hormone du bonheur.
"La danse de la perte de poids" consiste à réaliser des mouvements de bassin de l'avant vers l'arrière tout en contractant le ventre. Il serait nécessaire d'effectuer cette technique cinq minutes par jour pendant un mois afin de constater des effets.
Utiliser le yoga pour s'assouplir dans le domaine de la danse est donc une très bonne idée. Vous pouvez par exemple placer 20 minutes de yoga avant votre cours de danse ou bien alterner entre cours de danse toulouse et cours de yoga.
La danse orientale
Environ 500 Kcal par heure. Si vous souhaitez maigrir des hanches et perdre du poids, ce style de danse est parfait pour vous. La danse orientale sollicite en permanence la sangle abdominale, et vous permet par la même occasion de vous rendre plus sensuelle et d'exprimer votre féminité.
Les danses qui font maigrir
La danse demande beaucoup d'énergie mais pour la perte de poids et donc de masse grasse préférez plutôt les danses cardio (zumba, danses latines et africaines, claquettes) beaucoup plus rythmées.
Parmi ce trio de danses de couple, la bachata reste la danse la plus facile à apprendre lorsqu'on est débutant. Cette danse moderne, particulièrement accessible, sera parfaite pour vous initier au plaisir de la danse, surtout si vous aimez bouger votre corps sur des musiques pop actuelles.
La danse est une belle discipline, qui permet de se tonifier, et parfois même de maigrir des cuisses et perdre de la graisse.
1 ) Rudolf Noureev « Le seigneur de la danse » : C'est LE danseur hors pair du vingtième siècle, il a marqué l'histoire de la danse classique. Ce danseur étoile est né en Union Soviétique en 1938 et est décédé en France en 1993.
En effet, lorsque vous dansez, votre corps tout entier est en mouvement, vous déployez de l'énergie et brulez des calories. Il est donc normal que la danse vous permette de mincir efficacement si vous la pratiquez chaque semaine.
La danse classique est d'une exigence anatomique extrême et peut parfois pousser le corps à ses limites. Ainsi, certains danseurs sont sujets à des blessures fréquentes comme des entorses ou des fractures, notamment à cause des répétitions intensives et des mouvements complexes.
Par son esprit festif, c'est un sport distrayant d'approche aisée, qui permet d'entretenir le corps et la mémoire.
Que vous choisissiez le tango argentin, le reggaeton, le jazz ou la salsa, vous augmenterez considérablement l'estime de vous-même, tout en perfectionnant votre technique.