L'ashwagandha nourrit et fortifie la racine des cheveux pour une meilleure pousse des cheveux. En effet, elle améliore la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu lorsqu'elle est utilisée en shampoing poudre.
Un surdosage d'ashwaganda peut augmenter l'activité du GABA, un neurotransmetteur susceptible d'allonger le temps de réflexe et diminuer transitoirement les facultés motrices et intellectuelles. Elle peut aussi causer quelques troubles digestifs légers.
Quand l'utiliser l'ashwagandha ? On peut prendre de le ginseng indien quand on veut dans la journée, même avant le coucher, contrairement à ce qu'on lit souvent. Les 3 moments les plus opportuns pour en prendre sont le matin à jeun, le soir après le repas, et dans les moments de stress au cours de la journée.
Les bienfaits de l'ashwagandha pour maigrir
L'ashwagandha n'a pas une action directe sur la perte de poids, son efficacité vient de son action sur le stress chronique et sur le taux de cortisol dans l'organisme. Le stress agit de différentes manières qui peuvent conduire à une prise de poids.
En effet, la plante contient des alcaloïdes, des principes chimiques puissants qu'il vaut mieux éviter chez la femme enceinte. Il pourrait causer un accouchement prématuré ou une fausse couche, mais aussi perturber la lactation.
L'ashwagandha serait un anxiolytique naturel efficace pour aider à lutter contre le stress, la déprime, l'anxiété et donc l'insomnie. C'est le tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, hormone dite « du bonheur » qui conférerait l'effet bien-être et apaisant à l'ashwagandha.
Afin de préparer un sommeil réparateur, il est conseillé de prendre l'ashwagandha 30 min, 1 h avant le repas du soir.
Amélioration du sommeil
Traditionnellement utilisé pour améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil, le Ginseng indien permet de réduire le stress et peut avoir un léger effet sédatif. Cet effet sédatif de l'Ashwagandha est très efficace pour induire le sommeil.
L'ashwagandha : le ginseng indien
Portant le nom scientifique de Withania somnifera, l'ashwagandha est une plante appartenant à la famille des solanacées. Elle trouve ses origines en Inde, où elle porte de nombreux autres noms, et notamment « ginseng indien » ou « winter cherry ».
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Culture de l'Ashwagandha
La plante est habituée à la chaleur et supporte facilement le plein soleil. De plus, ses besoins en eau sont faibles lorsque la plante est bien établie en pleine terre. La plante reste trapue et relativement basse et petite, ce qui la rend compatible avec une culture en pot.
La posologie est généralement indiquée sur le produit acheté. Habituellement, elle est de 2 gélules le matin et 1 gélule le midi, au moment des repas, avec un grand verre d'eau. Pas de prise après 17 heures. La cure dure 4 semaines.
Différentes plantes sont décrites comme « adaptogènes ». On peut bien évidemment citer le ginseng (Panax ginseng L.), l'éleuthérocoque ou ginseng russe (Eleutherococcus senticosus Maxim.), la rhodiole ou ginseng de Sibérie ou encore orpin rose (Rhodiola rosea L.)
L'agitation et la surexcitation sont à ce jour les seuls effets secondaires connus en ce qui concerne la consommation de rhodiola rosea. Si ces effets surviennent, il convient de diminuer le dosage consommé, et d'attendre qu'ils disparaissent.
Les bienfaits de la maca :
Elle a des vertus aphrodisiaques : le tubercule de la maca est utilisé pour contribuer à diminuer les troubles liés à la sexualité et à la fertilité, les problèmes de ménopause et de libido. Il peut aussi aider à stimuler la virilité.
KSM-66 est un extrait d'ashwagandha BIO et de haute qualité, garanti non adultéré. L'aswhagandha est une plante nutraceutique qui suscite beaucoup de convoitise et des produits de qualité très hétérogène circulent malheureusement sur le marché.
L'Astragale est une plante puissante, aux nombreuses propriétés santé. Elle est stimulante et fortifiante, elle renforce le système immunitaire, fortifie et réchauffe l'organisme, accroît la résistance mentale, physique et musculaire.
Le ginseng possède également de fortes propriétés antioxydantes et permet de retrouver la forme et l'énergie. C'est un bon booster de vitalité, notamment grâce à sa teneur en vitamine C et en vitamine E. L'extrait de ginseng permettrait d'inhiber la peroxydation des lipides, causées par les radicaux libres.
Le guggul favorise le bon fonctionnement de la thyroïde en permettant d'absorber l'iode, oligo-élément essentiel à l'activité des hormones thyroïdiennes. Par ailleurs, Commiphora mukul exerce un effet anti-inflammatoire, notamment au niveau de la peau en cas d'acnés.
Vous pouvez consommer le brahmi comme tonique quotidien en dose d'environ ½ c. à café 1 à 2 fois par jour. Son goût étant aigre, vous pouvez le combiner à du lucuma, du sucre de coco ou de la poudre de baobab pour une touche de sucré.
La Rhodiola Rosea pour un calme émotionnel
Connue pour ses vertus tonifiantes, elle donne un coup de « boost » en cas de fatigue et aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel et à améliorer l'humeur. De nombreuses études menées ont prouvé son efficacité.
Le Griffonia est à prendre avec un grand verre d'eau au moment du repas. Le nombre de gélules à prendre peut varier selon vos besoins. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.
Qu'est-ce que le magnésium marin ? Extrait de l'eau de mer et du sel qu'elle contient, le magnésium marin contient tous les bienfaits du magnésium sans effets secondaires. En effet, contrairement aux autres, le magnésium marin est mieux absorbé et toléré par les intestins.