De juin à septembre, la pêche-nectarine fait son grand retour. Juteux et sucré, ce fruit estival se décline sous 300 variétés, des plus précoces aux plus tardives. Présentation de la cousine du brugnon. Blanches, jaunes, sanguines...
Coupez le fruit en deux en faisant tout le tour du noyau X Source de recherche . Introduisez la lame du couteau dans l'extrémité du fruit où se trouve la tige. Enfoncez-la jusqu'à ce qu'elle rencontre le noyau. Faites le tour de la nectarine avec le couteau en vous servant du noyau comme guide.
La peau de nectarine contient du potassium et du magnésium, ainsi que de la vitamine E et du bêta-carotène. En général, la peau absorbe la plus grande partie de l'énergie solaire et protège l'intérieur des éléments. C'est pourquoi elle contient tant de substances précieuses.
La nectarine a un apport calorique moyen qui lui permet d'être consommée dans le cadre d'une perte de poids.
Le soir, le corps fonctionne au ralentit et dépense moins d'énergie. Ce n'est pas pour autant qu'il ne faut pas bannir les fruits de votre dîner. Et bien que les fruits fournissent de l'eau et des fibres, ils n'aident pas à faire fondre la graisse que vous avez accumulée.
Mieux vaut privilégier des fruits peu sucrés et riches en fibres (les fibres ralentissant l'absorption des sucres) : poires, pommes, pêches, oranges, agrumes, fruits rouges (fraises, framboises, cassis...).
– L' Ortie : plante diurétique, l'ortieréduit le taux de glycémie dans le sang. – Le Psyllium : la poudre de psyllium, additionnée aux céréales et gruaux, réduit le taux de glucose dans le sang. – L'Olivier : ses feuilles sont connues pour leur vertus hypoglycémiantes, antioxydantes et hypotensives.
De tous les fruits à l'étude, c'est pour la banane que les chercheurs ont constaté la plus forte relation[1]. La banane aurait aussi un effet bénéfique sur le risque de cancer colorectal, autant chez les femmes que chez les hommes[2].
Les pêches et les nectarines se congèlent bien. Pelez-les, arrosez-les d'un peu de jus de citron et mettez-les sur une plaque au congélateur au moins une heure avant de les transférer dans un contenant hermétiquement fermé.
Pour les conserver de façon optimale, évitez absolument le réfrigérateur qui leur fait perdre leur saveur et qui a tendance à rendre leur chair légèrement farineuse. Nous vous conseillons plutôt de les ranger dans un compotier puis de les placer dans un endroit frais, comme une cave.
Emballez soigneusement les nectarines coupées avec du film plastique ou du papier d'aluminium avant de les conserver au réfrigérateur, ou conservez-les dans un récipient hermétique. Pour congeler les nectarines, lavez-les, dénoyautez-les et coupez-les en deux ou en tranches.
On distingue les deux grâce à leur chair. Celle de la nectarine se détache facilement du noyau, tandis que celle du brugnon y adhère.
Le brugnon va participer au maintien d'une bonne santé cellulaire en piégeant les radicaux libres grâce à sa teneur en bêta-carotènes. Sa richesse en vitamine C et autres antioxydants est idéale pour lutter contre le vieillissement prématuré des cellules et pour booster le système immunitaire.
L'eau. Maintenir une bonne hydratation grâce à l'eau peut vous aider à contrôler le taux de glycémie dans le sang, d'après une étude citée par Best Health Mag (Source 1).
Les objectifs glycémiques chez le sujet âgé (à partir de 65 ans) en bonne santé, visent une glycémie à jeun entre 0,90 et 1,26 g/L et une HbA1c entre 6,5 et 7,5 %.
Régime diabète : les fromages interdits pour le diabétique
En effet, les fromages contiennent une forte quantité de lactose, de sucre, qui n'est pas toujours bien toléré par les personnes atteintes de diabète.
Bien qu'il n'existe actuellement aucun traitement qui permet d'en guérir définitivement, une nouvelle étude, parue le 2 novembre dans la revue PLOS Medicine, révèle qu'une personne sur 20 a une chance d'obtenir une rémission du diabète de type 2.
La banane, les dattes et la mangue
Certains fruits ont une teneur élevée en tryptophane. C'est le cas de la banane, des dattes et de la mangue. Plutôt doués pour remettre les pendules du sommeil à l'heure, ces fruits gagnent à être consommés avant le coucher.
Manger des yaourts le soir, un dessert riche en bienfaits
Riches en Calcium, vitamine D, ces nutriments jouent un rôle indispensable dans la solidité des os et des dents, contribuant également à lutter contre l'hypertension. De plus, ce laitage crémeux est riche en probiotique pour protéger votre flore intestinale.
Comme beaucoup de fruits, les cerises fermentent grâce à des germes présents à la surface du fruit. Ces germes provoquent alors des maux de ventre et des ballonnements qui peuvent être accentués si l'on boit de l'eau en plus.