"La Maca est une plante énergisante qui redonne de l'énergie physique et mentale, informe Céline Touati, naturopathe à Courbevoie. Elle a également un effet sur la santé sexuelle des hommes et des femmes". Elle améliorerait aussi la fertilité masculine et la fertilité féminine.
La posologie journalière recommandée est variable (500 à 1500 mg de poudre par jour), en fonction des indications recherchées. Il est préférable de prendre la maca au cours du repas et de ne pas la consommer en fin de journée, en raison de ses propriétés énergisantes.
La maca doit être prise de préférence le matin et/ou le midi afin de pouvoir bénéficier de son action énergisante prolongée tout au long de la journée. Mais il est possible de la consommer le soir sans effet secondaire ni contre-indication, bien que cela soit moins recommandé.
Comme le ginseng, elle est réputée pour ses vertus énergisantes. Par ailleurs, ce type de plante est connu pour son effet tonifiant, stimulant et fortifiant. Ses principes actifs contribuent à stimuler l'organisme. La présence de fer dans la poudre de Maca aide également à lutter contre l'anémie.
Enfin, la maca est une mine de vitamines (C, B1, B2, B6, D3, E) et de minéraux essentiels (calcium, potassium, cuivre, magnesium, phosphore, zinc …) qui en font un des aliments à la meilleure densité minérale et vitaminique !
La composition de la maca :
La maca est un aliment contenant une grande richesse nutritionnelle et est composée notamment de protéines (environ 10 à 14%), de glucides (60 à 75%), de lipides, de fibres et de vitamines B1, B2, B12, C, D et E.
La maca peut donc se vanter d'être efficace et très appréciée pour stimuler la libido [3]. C'est son action de stimulation du désir sexuel qui l'a rendue populaire sur le marché occidental. Elle a aussi des effets positifs sur la fertilité.
Comment utiliser le maca ? Bien souvent en cosmétique, le maca est intégré directement dans la composition des shampooings, soins et autres produits capillaires anti-chute et stimulateur de pousse.
Les pharmacies et parapharmacies. La plupart des pharmacies et parapharmacies proposent de la maca seule, en gélules ou en comprimés. Elle peut aussi être associée à d'autres plantes et entre dans la formulation de compléments alimentaires pour la libido, aux côtés du ginseng, du gingembre ou du tribulus.
On peut utiliser la maca diluée dans une boisson, ou bien intégrée dans des recettes de cuisine (voir nos recettes avec de la maca). J'aime l'usage alimentaire de la maca, car on n'entre pas dans une cure à proprement parler, mais plutôt dans un usage classique sans contre-indications.
Le ginseng possède également de fortes propriétés antioxydantes et permet de retrouver la forme et l'énergie. C'est un bon booster de vitalité, notamment grâce à sa teneur en vitamine C et en vitamine E. L'extrait de ginseng permettrait d'inhiber la peroxydation des lipides, causées par les radicaux libres.
Originaire d'Indonésie, le clou de girofle serait l'aphrodisiaque naturel le plus puissant. Il augmenterait l'afflux sanguin et donnerait du tonus. Cette augmentation de l'afflux sanguin permettrait une érection plus puissante et exacerberait les sens des partenaires.
L'avocat : riche en vitamine B6, potassium et zinc, il aide à booster la testostérone. Le miel : riche en vitamine B, le miel a une action sur les hormones. Le clou de girofle : aphrodisiaque naturel aux vertus toniques, antalgiques et anti-inflammatoires.
Tangawis. Aussi appelé "jus de gingembre" ou Gnamakoudji, le tangawis est une boisson très connue en Côté d'Ivoire, au Sénégal, en Guinée et au Maroc. Aliment aphrodisiaque par excellence, le gingembre booste la libido du couple.
Puissant antioxydant, la spiruline aide à soutenir les fonctions d'élimination de notre organisme et à lutter contre la formation des radicaux libres responsables du stress oxydatif. Sa consommation agit comme un bouclier naturel contre l'oxydation, et contribue à protéger le foie des dommages extérieurs.
En médecine ayurvédique, le Moringa est bien connu depuis des siècles pour les vertus antiseptiques de sa sève en usage externe, de son écorce bouillie contre les calculs rénaux mais aussi de sa racine, riche en polyphénols, contre le paludisme, l'asthme ou les douleurs articulaires.
Le gingembre est une racine épaisse et biscornue, aux multiples ramifications, recouverte d'une peau marron grise. Le ginseng est une racine faisant tout d'abord penser à une carotte marron claire, puis se séparant en de petites ramifications de plus en plus fines. Certaines racines on la forme d'un bonhomme.
Une surconsommation de ginseng peut entraîner des effets indésirables graves, notamment cardiaques. Un risque illustré par une publication américaine récente dans laquelle les médecins ont rapporté le cas d'une femme de 43 ans, admise à deux reprises aux urgences pour une perte de connaissance.
Une prise en automédication à dose élevée ou prolongée peut exposer à des effets indésirables : insomnie, nervosité, diarrhées, éruptions cutanées. "A fortes doses le Ginseng peut également faire monter la tension artérielle" indique Céline Touati. Parlez-en à votre médecin si vous prenez d'autres médicaments.
Le maca noir se montre d'une grande efficacité contre les troubles de la mémoire et contre la fatigue chronique. Beaucoup de personnes en consomment pour stimuler leurs fonctions cognitives et retrouver une meilleure forme jour après jour.
Le tribulus est une plante poussant dans les régions sèches et ensoleillées. On le retrouve dans le sud-ouest de l'Europe, ainsi qu'en Asie, aux USA et dans le nord de l'Afrique.