Voici les yogas qu'on conseille le plus aux débutants : Hatha yoga : un enchaînement de postures que l'on tient longtemps pour se recentrer sur soi. Yoga Ashtanga : un yoga traditionnel avec un rythme très rapide et intense. Yoga vinyasa : un enchaînement dynamique de postures assez cardio.
Le plus populaire : Le Hatha Yoga
Il augmente la vitalité et la concentration. Le plus : C'est le yoga le plus enseigné en Occident. Pour qui : Les novices. Il s'agit de la méthode la plus facile pour s'initier à cette discipline zen et d'une base indispensable pour pratiquer les autres types de yogas.
Le Hatha yoga est le type de yoga le plus connu. Il mélange un travail sur la respiration, les exercices physiques et posturaux, la relaxation, et la méditation. Il vise à assouplir, détendre et renforcer le corps, et cible les articulations et les groupes de muscles.
Les yamas sont au nombre de 5 : Ne pas nuire (Ahimsa), Ne pas mentir (Satya), Ne pas voler (Asteya), la Modération (Brahmacharya), la Non-avidité (Aparigraha). Cultiver les yamas fait partie de la pratique spirituelle du yoga.
C'est une spiritualité, un code de conduite et une manière d'être au monde mis en pratique à travers le corps avec les postures ou la respiration, et l'âme grâce à la méditation, la contemplation et l'ascèse.
Le terme de maître en Yoga est bien défini dans la tradition yogique; Un Yogacharya ( maître en yoga ) est un professeur certifié qui a enseigné pendant plus de 12 années et cela sous la direction spirituelle d' un autre yogacharya.
Le Hatha Yoga, pour qui ? Ce style de yoga est considéré comme doux, méditatif et non compétitif. Il est idéal pour les débutants car il permet d'apprendre les postures de base et de pratiquer sans faire trop d'efforts physiques.
Le Yin Yoga est une pratique thérapeutique idéale pour lutter contre le stress, détendre son corps et son esprit et atteindre un état de relaxation.
Les plus de 60 ans se tourneront ainsi vers le Hatha yoga ou le Yin yoga avec son rythme doux : une séance dure environ 1h15 pendant laquelle un ensemble de postures permettent de s'étirer lentement et en douceur sans risque de blessure.
Le power yoga ou l'ashtanga est considéré comme l'un des styles classiques de yoga les plus difficiles.
Pour Kym Thiriot, "mieux vaut opter pour un cours de yoga intégral dynamique, de Vinyasa ou de Power yoga quand on a un objectif minceur ". Dans ces cours, on enchaîne rapidement les positions tout en associant le souffle.
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.
Un professeur de yoga gagne entre 484 € bruts et 3 596 € bruts par mois en France, soit un salaire moyen de 2 040 € bruts par mois, avant paiement des charges et impôts qui représentent environ 60% des revenus des professions libérales.
Les hommes pratiquent plus le yoga
Le yoga reste encore largement pratiqué par les femmes, mais les hommes commencent à s'y faire une place puisqu'ils représentent un peu plus 30 % des pratiquants tandis que leur pratique est régulière avec une moyenne d'une fois par semaine.
Il faut généralement compter entre 200 et 500 heures de formation afin de recevoir l'enseignement théorique et pratique du yoga. Certaines formations de yoga demandent également l'écriture d'un mémoire.
On se nourrit l'esprit, et on nourrit son corps sainement. C'est pourquoi beaucoup de yogis mangent peu de viande ou seulement de la viande ayant été bien traitée, peu de nourriture industrielle, de junk food…
Ashtanga yoga : le plus physique
L'ashtanga est le plus physique de tous les yogas. En effet, pendant 90 minutes, les postures s'enchaînent avec précision à un rythme assez soutenu. Comme le vinyasa, l'ashtanga yoga place le souffle au cœur du travail pour une synchronisation parfaite.
Pour un yogi, les asanas ne sont pas un objectif, mais un outil qui permet d'atteindre l'illumination. Pour Patañjali, les deux premiers piliers, yama et niyama permettent de purifier l'esprit afin d'arriver pur au 3e pilier. Asana, c'est le travail sur le corps et donc sur l'esprit. C'est un cercle vertueux.
Il suffit de retirer son sens de la vue du monde extérieur, et de faire la même chose avec le sens de l'ouïe, le sens de l'odorat, le sens du toucher et le sens du goût ! Comme la tortue qui retire ses membres dans sa carapace, le yogi ne voit plus, n'entend plus, ne sent plus…
Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C'est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions ! C'est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique.