Elle entraîne souvent des contractions musculaires involontaires au niveau des extrémités (mains, pieds) ou du visage : c'est la tétanie. La principale cause de ce trouble désagréable est l'anxiété : on parle d'ailleurs plus volontiers de crise d'angoisse ou de panique que de spasmophilie.
Méthodes simples pour éviter la tétanie musculaire
D'autre part, il faut être attentif à la manière de respirer pendant l'exercice : En effet, une respiration adaptée permet également de diminuer les épisodes de tétanie. Respirez calmement, tout en maintenant la position d'étirement de l'exercice.
Hypocalcémie. L'hypocalcémie est la principale cause de tétanie. Article détaillé : hypocalcémie.
Traitement de la tétanie et de la spasmophilie
Lors des accès de tétanie, l'injection intraveineuse lente de calcium est souvent efficace. En cas de spasmophilie, la prise en charge psychologique est indispensable, et parfois un traitement médicamenteux à base de bêtabloquants, d'antidépresseurs ou d'anxiolytiques.
Dans la plupart de ces théories, la spasmophilie se manifeste chez des personnes présentant un état constitutionnel d'hyperexcitabilité neuromusculaire (spasmorythmie). Les facteurs déclencheurs des crises de spasmophilie cités dans ces théories seraient alors : Le stress. La fatigue et le manque de sommeil.
Asseyez-vous et ralentissez consciemment votre rythme respiratoire : des inspirations profondes suivies d'un blocage de la respiration pendant quelques secondes, puis d'une expiration lente.
La crise de tétanie se traduit par un état d'hyperexcitabilité nerveuse, associée à une contraction involontaire des muscles. Cet état d'angoisse extrême concerne l'ensemble du corps, mais il touche tout particulièrement les bras et les jambes.
Pour un effet plus cérébral, contre l'anxiété par exemple, vous pouvez utiliser du thréonate de magnésium, une autre forme optimisée de dernière génération, qui agit efficacement au sein du système nerveux central, et qui possède d'importantes propriétés calmantes et relaxantes.
La tétanie est une contraction musculaire continue ou périodique dans tout l'organisme. Ces spasmes durent généralement plus longtemps que les crampes musculaires et sont plus étendus.
Cette fatigue peut s'accompagner de maux de tête, de migraines, de tremblements ou de fourmillements dans les extrémités.
Lorsque l'anxiété s'empare de vous, le corps se crispe de façon naturelle, ce qui peut taxer les groupes de muscles les plus importants. Le stress ou l'anxiété chronique peuvent exacerber cette tension, ce qui entraîne des maux de tête, des épaules raidies, des douleurs au cou et parfois même des migraines.
En effet, une complémentation en magnésium est fréquemment recommandée en cas de crampes répétées. Ce magnésium, que l'on retrouve sous forme hydroxyde dans le complément alimentaire ACTIMAG+ du Laboratoire Lescuyer - est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme et plus particulièrement des muscles.
Parmi les minéraux qui peuvent provoquer des crampes, on trouve le magnésium, le potassium et le calcium. Les carences en vitamines B, C et D peuvent également contribuer à des crampes.
Les symptômes les plus courants sont des élancements, un engourdissement, une raideur du muscle ou encore des fourmillements. Cela peut cependant aller jusqu'à une sensation de brûlure, une gêne à effectuer des mouvements, etc.
Faut-il prendre une solution nutritionnelle à base de magnésium le matin ou le soir ? En cas de signes de manque de magnésium, une supplémentation de 300 mg par jour est généralement conseillée chez un adulte pendant un à deux mois. Matin ou soir, le magnésium en général peut être pris à n'importe quelle heure.
L'apport quotidien en magnésium recommandé est de 300 mg/j chez la femme et 380 mg/j chez l'homme. Il peut néanmoins varier à la hausse dans certains cas (sportif, adolescence, grossesse). L'idéal est donc d'apporter cette dose quotidiennement à votre organisme !
En effet, le stress et l'anxiété peuvent causer une tension dans les muscles du cou et de la gorge, ce qui peut entraîner une sensation de boule dans la gorge. Il s'agit ici de ce que l'on appelle le globus pharyngé, qui cède généralement avec l'ingestion d'aliments ou de liquides.
La crise de tétanie est annoncée par l'apparition de troubles sensitifs comme des fourmillements au niveau des extrémités. Par la suite se produit une contracture des muscles des doigts. Tous les doigts de la main se contractent : c'est la « main de l'accoucheur ».
Magnésium, Biotine, Niacine, Riboflavine, Taurine, Thiamine, Acide folique, Acide ...
Quel médecin consulter pour la spasmophilie ? Si vous pensez être atteint de spasmophilie ou si vous avez des spasmes musculaires ou des crampes récurrents, il est recommandé de consulter un médecin généraliste ou un neurologue.
A noter que si la crampe disparaît généralement au bout de quelques minutes, le muscle peut rester très sensible plusieurs heures après. Si c'est le cas, il est possible de prendre du paracétamol, un anti-inflammatoire non stéroïdien ou "AINS" (ibuprofène, kétoprofène) ou de l'aspirine.
Au contraire, pour aider à lutter contre les crampes, il est recommandé de boire suffisamment d'eau (au moins 1,5 litre d'eau par jour selon les recommandations), et de privilégier certaines eaux, notamment celles riches en magnésium (Contrex, Hépar, Rozanna) et celles riches en bicarbonate (Vichy Célestin, Salvetat).
Les framboises, groseilles et autres fruits rouges n'agissent pas directement sur les muscles, mais grâce à leur teneur en flavonoïdes, ils améliorent la circulation sanguine, ce qui peut limiter l'apparition des crampes.
En France, quatre médicaments à base de quinine sont indiqués dans le traitement d'appoint des crampes musculaires (Hexaquine comprimé et suppositoire, Okimus et Quinine Vitamine C Grand).