Les bouillottes ne sont pas réservées à nos grands-parents ! Placer une poche chauffante au niveau des pieds, dans votre lit, sous la couette, va vous permettre de constituer une petite niche thermique avant même de rejoindre les bras de Morphée. Résultat : vos pieds resteront au chaud durant de longues heures.
Il vous faut donc aller dans ce sens.La meilleure façon d'obtenir la température idéale au coucher est de réchauffer ses extrémités : pieds, mains, oreilles, nez, tête. En massant ces zones, vous favorisez la vasodilatation des petits vaisseaux et la circulation sanguine dans tout le corps.
D'abord, un manque de fer, un diabète ou des problèmes de circulation sanguine peuvent provoquer une sensation de froid la nuit. Si vous avez du mal à vous endormir car vous avez très froid, parlez-en à votre médecin, afin d'écarter tout souci de santé.
Ajouter un plaid sur son lit pour le réchauffer
Ajouter un plaid ou une couverture sur sa couette, surtout au niveau des pieds, est une façon simple et économique d'ajouter du poids et de la chaleur sur une partie du lit qui a tendance à rester plus froide.
Poser votre pyjama sur un radiateur en fonte cinq minutes avant de l'enfiler créé une sensation agréable. Pour les plus frileuses, en plus de la couette, il est possible d'ajouter un drap. L'air qui se faufilera entre les différentes épaisseurs de votre lit sera chaud lui aussi et amplifiera l'effet chauffant.
Une bouillotte chaude dans le lit facilite l'endormissement. Pour cela, placez votre accessoire au niveau de vos pieds, ou à proximité des jambes.
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une sensation de froid la nuit: le manque de fer, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, le diabète ou encore les personnes ayant des problèmes de circulation du sang.
Ce qui est primordial c'est de vous orienter vers un modèle de couette naturelle thermorégulatrice. Néanmoins, des règles générales s'appliquent et se caler entre 16° et 19° est recommandé. Car avoir la mauvaise température dans votre chambre à coucher peut avoir un impact sur la santé.
Un manque en vitamine B12 peut donc conduire à une diminution de l'apport en oxygène vers les extrémités du corps, provoquant une sensation de froid, en particulier au niveau des mains et des pieds.
Le duvet est considéré comme la meilleure matière car il est très thermorégulant (protège du froid en hiver, régule la chaleur en été et évacue l'humidité). Plus le pourcentage de duvet est important dans le garnissage, plus le confort thermique sera élevé.
Elles sont idéales pour chauffer le lit juste avant de dormir ou toute la nuit. En effet, les bouillottes à eau peuvent durer le temps d'une nuit au lit. Elles dégagent une chaleur douce et diffuse, peu intense qui peut durer jusqu'à 8 heures. Le lendemain matin, votre bouillotte sera juste froid, voire encore tiède.
Pour bien dormir, il faut être à la bonne température. Ainsi, juste avant de s'endormir, la température du corps baisse ce qui va favoriser la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil. Si vous avez une bonne couette chaude, sortir son pied de la couette vous aide à accélérer ce processus naturel.
Mais elle sera encore plus ingénieuse couplée avec un drap plat qui protégera votre couette et housse de couette ou votre couverture, en leur permettant une plus grande longévité. Le drap plat amortit considérablement les frottements et absorbe le premier la transpiration.
"L'endormissement est favorisé par une baisse de la température du corps humain. Une température idéale se situerait entre 16 et 18 °C", explique le Dr Maher Abouda, pneumologue et spécialiste du sommeil au centre hospitalier de Châteaudun (Eure-et-Loir), dans lle reportage du 20H de TF1 en tête de cet article.
Il est bon pour le sommeil
Le froid permet de s'endormir plus vite et d'un meilleur sommeil. En effet, il est souvent recommandé de maintenir votre pièce à coucher entre 16 et 19 degrés.
Le niveau d'humidité intérieur, un facteur clé
Un taux d'humidité élevé dans votre maison (souvent au-dessus de 60%) peut considérablement augmenter votre sensation de froid. L'air humide étant un mauvais conducteur de chaleur, notre corps peine à se réchauffer.
La bouillotte
Il suffit de la placer sous vos draps et en un rien de temps, la chaleur se diffusera à l'ensemble de votre literie ainsi qu'à votre matelas. Il est cependant recommandé de ne pas dormir avec sa bouillotte afin d'éviter tout risque de brûlure.
Ne pas utiliser si...
la bouillotte ne doit jamais être appliquée sur une blessure, et encore moins sur une plaie infectée, au risque d'exacerber l'infection. Inflammation. L'usage de chaleur est déconseillé si un gonflement, des rougeurs et une sensation de chaud sont observés. Maladies de peau ou peau sensible.
La sélection des 7 meilleures bouillottes à choisir en 2022 : Blumtal Bouillotte Sèche : le coussin chauffant rembourré aux grains de blé Ardes Sole Mio Bouillotte Électrique : 3 minutes d'accumulation pour 3 heures de chaleur. Soframar Bouillotte Cozy Peluche Licorne : une jolie licorne pour se tenir chaud.
Elle peut être fabriquée en caoutchouc et contenir de l'eau, ou se composer de graines végétales : on l'appelle alors bouillotte « sèche ». Pour réchauffer un lit froid, il suffit de glisser la bouillotte dans ses draps environ 10 minutes avant d'aller se coucher.