L'objectif est d'aligner l'avant du genou avec l'extrémité avant de la manivelle, juste à côté de l'axe de la pédale. Si le fil tombe devant le bout de la manivelle, il faut reculer la selle. Si le fil tombe derrière l'axe de la pédale, il faut avancer la selle.
Contrairement à la position du corps en vélo de montagne, vos coudes doivent être repliés sur vos côtés au lieu d'être évasés. Garder vos coudes fléchis réduira également la tension dans vos épaules et vous permettra de rouler avec moins de pression dans vos mains.
Taille vélo route : régler la hauteur et le recul de selle
Pour définir la hauteur de selle, il faudra multiplier la hauteur de l'entrejambe par 0.885. Régler un vélo route est une opération essentielle pour obtenir une posture efficace et confortable qui permettra d'éviter les blessures.
Quelle est la distance entre la selle et le guidon ? Un autre facteur important, lié à la hauteur de la selle du vélo, est l'écart entre la pointe du siège et le centre du guidon. Pour référence générale, vous devez laisser entre 45 et 65 centimètres.
Le réglage de la position velo tout terrain se fait également par la selle. Pour déterminer la bonne hauteur, on doit toucher le sol de la pointe des pieds lorsque l'on est assis sur le vélo. Pour calculer précisément la hauteur, on peut aussi mesurer son entrejambe et multiplier le résultat par 0,875.
Le pédalage
Comme pour les exercices d'équilibre, faites-vous pousser ou descendez une pente douce et mettez les pieds sur les pédales sans commencer à pédaler. Arrêtez-vous après avoir parcouru une petite distance. Renouvelez l'opération jusqu'à être à l'aise les pieds sur les pédales.
Il est donc important de régler la selle pour utiliser au mieux vos muscles. Dans la position la plus basse de la pédale, votre jambe doit être presque détendue. Un angle de genou de 25-35° est optimal, le genou détendu marquant le point zéro.
En règle générale, on estime que la position du cintre est égale ou inférieure à la hauteur de la selle dans une mesure comprise entre 0 et 6 cm en-dessous de la partie supérieure de la selle.
Avec 760 mm de hauteur de selle, on reste dans une moto faite pour les personnes de plus de 1,60-1,65 m, mais c'est tout de même la plus basse des trails routiers.
Régler la hauteur de selle de son vélo : 1ère méthode
Commençons par la méthode la plus simple qui consiste à mesurer la longueur de votre entrejambe et de multiplier la valeur de cette dernière par 0,885. Le résultat que vous obtiendrez déterminera votre hauteur de selle !
La méthode la plus connue consiste à mesurer la hauteur de l'entrejambe et de multiplier cette valeur par 0,885. Le résultat obtenu vous donnera la hauteur théorique à laquelle vous devez régler votre selle.
Il faudra vous équiper de la bonne clé pour pouvoir ajuster votre selle vélo. Le but étant de ne pas régler sa selle ni trop haute, ni trop basse. Il vous suffit de monter la selle au niveau de votre hanche. Vous devez pouvoir toucher le sol à la pointe des pieds tout en maintenant l'équilibre avec votre vélo.
Pour régler l'inclinaison de votre selle, partez d'une position parfaitement horizontale, préalablement vérifiée à l'aide d'un niveau à bulle, et baissez ou relevez le bec de deux ou trois crans environ.
La relaxation : allongez-vous sur le sol en posant vos pieds et vos mollets sur l'assise d'une chaise. Reposez le votre tête sur un oreiller et plaquez votre dos au sol. Détendez vos muscles et respirez profondément, cette posture est un moyen très efficace pour soulager les tensions du dos.
Calcul de la hauteur de selle : la méthode Hinault
Ainsi, selon Hinault, un cycliste de 1m80 avec un entrejambe de 82 cm, la hauteur de selle optimale sera de : 82 x 0,885 = 72,6 cm.
Le réglage de base du recul
Pour déterminer la bonne position de la selle, placez votre manivelle de pédale à l'horizontale vers l'avant du vélo. Puis asseyez-vous naturellement sur votre selle et posez votre pied sur la pédale. C'est là qu'entre en jeu ce fameux fil à plomb !
Si les genoux sont à plus de 5 cm des coudes, la potence est trop longue. Si les genoux « entrent franchement dans les coudes », la potence est trop courte. Formule empirique sans aucune justification. La différence de hauteur entre la selle et la potence varie entre 3 et 10 cm.
POURQUOI JE GLISSE VERS L'AVANT SUR MA SELLE VÉLO ? Il n'est jamais agréable de se sentir glisser vers l'avant sur votre selle. C'est la conséquence d'un mauvais réglage de votre selle en hauteur, de l'avance/du recul de la selle ainsi que de l'inclinaison de la selle.
D'abord placez vos manivelles à la verticale et arrêtez de freiner au risque de perdre l'adhérence de votre roue avant. Amenez vos fesses au-dessus de la roue arrière de votre VTT. Prenez appui sur le pied situé en position basse. Posez le second pied au sol et rattrapez, si possible votre vélo par la selle.
Accumulation - Essayez d'accumuler vos sorties au fil du temps, vous augmenterez progressivement votre endurance et pourrez rouler plus longtemps sans vous fatiguer. Sommeil - Assurez-vous d'avoir suffisamment dormi la nuit précédente afin d'être bien reposé et prêt à partir.
Un amortisseur plus ou moins fin, large devant et avec des matériaux denses rajoutera toujours plus de support à l'avant de la selle. Attention aux amortisseurs en mouton trop petits. L'arrière de la selle pose souvent sur ce bourrelet mouton et rajoute du support à l'arrière. Ne jetez pas vos amortisseurs, même vieux.
- La taille S/M destinée aux personnes mesurant entre 1m45 et 1m74. - La taille L/XL destinée aux personnes mesurant entre 1m75 et 1m95. - La taille S destinée aux personnes mesurant entre 1m50 et 1m65. - La taille M destinée aux personnes mesurant entre 1m65 et 1m80.
Si le cycliste fait du bec de selle c'est qu'il est assis trop à l'arrière ou que le guidon est trop loin de la selle.
Calculez ensuite la bonne hauteur de selle en prenant 109% de la longueur de votre entrejambe. Alors, cela donne : la longueur d'entrejambe x 1,09. Longueur d'entrejambe x 1,09 = hauteur de selle correcte. Le résultat est votre hauteur de selle en millimètres.