La bouillotte est une solution simple, économique et efficace pour réchauffer votre lit. Il suffit de la remplir d'eau chaude et de la placer au lit 15 minutes avant votre coucher. Pour les plus frileux, vous pouvez même la garder toute la nuit.
Vous pouvez choisir un modèle traditionnel, rempli d'eau chaude (voire, à défaut, utiliser une bouteille), ou une bouillotte sèche, remplie de graines chaudes à chauffer quelques secondes au micro-ondes. Elle réchauffera vos draps, votre matelas et diffusera doucement une chaleur agréable.
Miser sur un surmatelas chauffant
Le surmatelas est l'élément idéal pour préchauffer le lit à la température souhaitée avant de se coucher. Il peut également être utilisé pour dormir au chaud toute la nuit.
Aménager son lit pour l'hiver : ajoutez des couches de linge de lit. La meilleure façon de rester au chaud dans son lit en hiver, c'est d'ajouter différentes couches. C'est aussi la meilleure façon d'habiller votre lit. Cette astuce est encore plus vraie si vous êtes deux à dormir dans le même lit.
Le soir, avant de se coucher, les habitants prenaient des braises dans le foyer, le fourneau ou la cuisinière, les mettaient dans la bassinoire et la passaient à l'intérieur des lits pour les réchauffer. Si la bassinoire y était laissée trop longtemps, elle pouvait mettre le feu à la literie.
La vitamine C
Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
Passez vos pieds sous un filet d'eau ou trempez-les quelques minutes dans une petite bassine remplie d'eau chaude. Réchauffez-vous les mains de la même manière, séchez-vous puis filez vous réfugier sous la couette. Cette méthode va aider votre corps à diffuser de la chaleur dans la couette, de façon uniforme.
Frilosité excessive : pourquoi ? L'anémie, l'hypothyroïdie, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, une carence en vitamine B12, le diabète ou encore la maladie de Lyme peuvent entraîner une frilosité excessive. Les causes restent à déterminer avec un médecin.
Un matelas chauffant, également appelé surmatelas, ou encore chauffe-lit, est un matelas dont on peut régler la température grâce à un thermo contrôleur. On l'utilise très souvent en le mettant directement sous les draps ou en contact direct avec le matelas.
Comment utiliser un surmatelas chauffant ? Utiliser un matelas chauffant est très simple. Pour les matelas électriques il suffit simplement de brancher la prise du matelas sur une prise de courant puis d'attendre entre 15 et 20 minutes (temps de préchauffe du surmatelas). Le surmatelas se pose sous le drap housse.
Elles sont idéales pour chauffer le lit juste avant de dormir ou toute la nuit. En effet, les bouillottes à eau peuvent durer le temps d'une nuit au lit. Elles dégagent une chaleur douce et diffuse, peu intense qui peut durer jusqu'à 8 heures. Le lendemain matin, votre bouillotte sera juste froid, voire encore tiède.
Comment utiliser une couverture chauffante ? Toutes les couvertures fonctionnent sur secteur. Il vous suffit juste de brancher la prise et de régler la chaleur à l'aide de la télécommande. En quelques minutes, seulement, votre couverture atteint une chaleur douce.
Prenez une douche froide avant d'aller vous coucher
Cela coule peut-être de source, mais une douche fraîche pour faire descendre la température du corps peut vraiment aider. Vous pouvez, en plus, ne pas complètement vous sécher afin de maintenir la fraîcheur de votre peau un peu plus longtemps.
Pourquoi les personnes âgées sont plus frileuses ? Le métabolisme du corps permet normalement une régulation de la température interne à 37°C. En vieillissant, les personnes âgées produisent moins de chaleur et cette température chute à 36,5 voire 36°C.
L'anémie, c'est-à-dire le manque de fer, peut provoquer une frilosité excessive la nuit chez certains dormeurs. De plus, l'hypothyroïdie, une carence en vitamine B12, le diabète ou encore la maladie de Lyme sont également à l'origine de frilosité pendant le sommeil.
La Maladie de Raynaud : quand avoir toujours froid est une maladie. La maladie de Raynaud est une pathologie chronique qui touche environ 3 à 5% de la population.
Évitez les déperditions de chaleur
6 - Installez des rideaux épais et fermez-les la nuit. 7 - Fermez la porte de votre chambre la nuit. 8 - Mettez un tapis épais ou de la moquette au sol, pour le confort de vos pieds mais aussi pour faire barrière au froid. 9 - Isolez les portes des pièces froides de la maison.
« Comme l'air chaud monte, il faut favoriser une circulation d'air pour aller chercher la chaleur au plafond et la faire redescendre, recommande M. Bélanger. On peut aussi utiliser un ventilateur sur pied ou celui au plafond. »