En complément d'une bonne hydratation et la consommation des aliments conseillés, pratiquez une activité physique régulière. Le jogging ou tout autre activité qui vous oblige à puiser dans votre endurance permettra d'augmenter votre rythme cardiaque et donc la transpiration, une autre voie d'élimination de la nicotine.
Le corps est en période de désintoxication et d'adaptation au manque de nicotine qui servait avant de stimulant. Comment s'en défaire? Dormez suffisamment pour récupérer, bougez, mangez des aliments sains et buvez beaucoup d'eau.
L'hydratation et l'activité sportive restent les deux meilleurs moyens d'éliminer la nicotine du sang rapidement. L'eau facilite l'essorage du corps là où le sport améliore le fonctionnement des tissus et accélère l'évacuation des déchets métaboliques comme la nicotine, via la transpiration.
En effet, la seule manière de purifier pleinement et efficacement vos poumons consiste à cesser de fumer et à laisser vos micro-cils repousser et éliminer les mucosités pour libérer les voies respiratoires.
La nicotine met 24 heures à être éliminée du corps, et en deux jours, le goût et l'odorat s'améliorent. Après 72 heures, la respiration est plus facile. Dès deux semaines d'arrêt, le risque d'infarctus diminue et au bout de trois mois, c'est au tour de la toux et de la fatigue.
Après l'arrêt du tabac, la plupart des fumeurs se sentent plus fatigués que d'habitude. Cela s'explique à la fois par la fatigue émotionnelle, par le fait que leur corps se détoxifie, mais également parce qu'il faut un certain temps pour que le cerveau adapte sa chimie interne à ce changement.
Les fruits et légumes
Les agrumes sont particulièrement riches en vitamine C, les bananes sont quant à elles riches en glucides, en magnésium ainsi qu'en vitamine C, et enfin les fruits rouges contiennent de nombreux anti-oxydants !
Le citron : Anti-inflammatoire, anti-infectieux, riche en vitamineC, très utile pour purifier les poumons dont il protège les alvéoles face à la pollution et qui booste le système immunitaire. et boire beaucoup d'eau qui peut aider à fluidifier les mucosités.
Il n'existe aucun remède miracle permettant de nettoyer les poumons et d'éliminer les goudrons et les substances toxiques accumulés, si ce n'est l'arrêt total de la cigarette.
Oui ! Depuis votre arrêt, vous n'avez plus les boosters contenus dans le tabac.
Selon une étude parue dans Nature : nos poumons ont la capacité de se régénérer après l'arrêt du tabac. Cela confirme un vieil adage : il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.
Le pissenlit agit comme un détoxifiant car il élimine les toxines accumulées dans l'organisme, il protège donc le foie contre les toxines nocives de la fumée de cigarette.
Il s'agit d'un mélange de pamplemousse, de citron et d'ananas. En effet, ces aliments sont dotés de plusieurs vertus plutôt expectorantes. Elles sont donc très utiles pour la purification des poumons. Avant le petit déjeuner (environ vingt minutes), il est recommandé de boire le jus de pamplemousse et de citron.
Agrumes : le cadeau de la vitamine C pour les poumons
Ce nutriment essentiel contribue à la production de collagène, maintenant ainsi l'intégrité structurelle de vos voies respiratoires. De plus, la vitamine C renforce votre système immunitaire, armant ainsi vos poumons contre les menaces potentielles.
L'ail est un aliment parfait pour nettoyer les poumons après avoir fumé, ou pour les purifier complètement lorsque vous jugez cela nécessaire. L'ail contient un composant actif indiqué pour soigner un rhume ou une grippe et favoriser l'ouverture des bronches : l'allicine.
Eucalyptus : plante du poumon et des fumeurs, il permet d'expectorer les mucosités et augmente le mouvement de l'épithélium cilié de l'arbre respiratoire. Radis noir : fluidifiant des mucosités, il permet une meilleure circulation de l'air dans les poumons.
l'huile essentielle d'eucalyptus qui stimule l'évacuation des déchets. le vinaigre de cidre. l'huile de pépins de raison. le romarin qui a un fort pouvoir détoxifiant.
Le sport pour nettoyer tes poumons
Une activité physique régulière permet d'améliorer la qualité de ton souffle ! Le vélo, le tennis ou encore la marche rapide sont des activités sportives bénéfiques, car elles requièrent un effort du poumon et donc une amélioration des fonctions pulmonaires !
Les expectorants naturels sont des alliés précieux pour aider à dégager les voies respiratoires de manière douce et efficace. Voici quelques produits naturels qui peuvent aider à expectorer : Le miel, Le gingembre, L'eucalyptus, La menthe et Le thym.
La vitamine C est efficace pour contrer ce type de traumatisme causé par la fumée du tabac. Nous vous conseillons de prendre la vitamine C en tout début de sevrage afin de limiter votre envie de nicotine. Il est recommandé de combiner la prise de vitamine C avec un oligo-élément appelé sélénium.
Si vous voulez arrêter de fumer, le centre laser STOP TABAC vous recommande de manger ces aliments : - Les agrumes : les oranges, les mandarines et les citrons sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant qui peut aider à réduire le stress et la nervosité.
Les premiers jours après la dernière cigarette
Durant les 24 heures consécutives à l'arrêt du tabac, les symptômes de manque commencent à se faire ressentir de façon assez intense. Le pic est généralement atteint durant les 48 à 72h après la dernière cigarette.