Pour le voyage, pour être à l'aise, rien ne vaut une robe et des leggings – plus confortable qu'un jeans qui serre à la taille et aux cuisses. Prévoyez des chaussures confortables, style ballerines, Converse ou Tod's et enfin, un pashmina pour parer à l'air conditionné.
Il est possible de diminuer son niveau d'anxiété grâce à des techniques de relaxation comme la cohérence cardiaque, qui est un exercice de respiration antistress, ou la méditation. L'aromathérapie peut aussi aider, avec des huiles essentielles permettant de se sentir mieux.
Pour être parfaitement zen quand l'heure d'embarquer approche, on vous conseille aussi d'arriver le plut tôt possible à l'aéroport. Si la compagnie vous conseille d'arriver 1h30 ou 2h avant le vol, venez 2h30 ou 3h en avance !
Si le recours à ces derniers est indispensable (départ en urgence par exemple), on prescrit classiquement une benzodiazépine type alprazolam, qui agit assez rapidement (30 min-1 h) et reste active pendant 6-8 heures, permettant aux patients de « passer le cap » sur des vols à moyen-courrier.
La mélatonine est prise par voie orale sous forme de comprimés ou de solution buvable, au moment du coucher, à partir du jour d'arrivée à destination en cas de voyage, à la dose de 0,5 à 5 mg au maximum.
Le décollage est toujours un peu stressant mais comme dit Jenny ça passe très vite et il suffit de fermer les yeux et de regarder ailleurs pour ne pas voir le sol s'éloigner. En suite, pendant le vol, sauf cas de turbulences, tu ne sens pratiquement rien et un vol pour l'Italie c'est très rapide.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
Vous avez passé l'étape de l'embarquement et vient le moment fatidique du décollage : c'est la panique à bord. Ainsi, il est recommandé de prendre une bonne respiration en inspirant par le nez et souffler par la bouche doucement. Comme le rappelle AviaSim, "en bus ou en voiture, il arrive que le véhicule tremble.
Le manque d'oxygène, ou "l'air rare" tel qu'il existe en montagne ou dans les avions, peut déclencher des inflammations de l'appareil digestif chez les personnes prédisposées.
Ceux-ci sont le plus souvent accompagnés de boisson et de thé ou café. Les repas servis dans l'avion dépendent généralement de votre cabine de voyage, de votre destination et du moment de la journée. En fonction de ces éléments, un repas vous est proposé : petit déjeuner, collation, déjeuner ou dîner.
Nous vous recommandons de choisir des hauts larges et non moulants. Pour être totalement à l'aise, privilégiez les matières naturelles telles que le coton, la soie, la laine ou bien le cachemire. Celles-ci favorisent votre confort, mais vous préservent aussi de la transpiration.
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
La méthode Janson apporte un soutien en cas de trouble anxieux généralisé, d'attaques de panique, de trouble obsessionnel-compulsif, de pensées obsessionnelles, de trouble de stress post-traumatique, de trouble d'anxiété sociale et d'autres phobies.
Dans le cas de la peur, cela passe par la libération des hormones du stress : la noradrénaline et l'adrénaline. Une fois relâchées dans le cerveau et dans le sang, elles entraînent la modification des paramètres physiologiques du corps, le préparant à agir.
Impossible d'avoir le vertige en avion
En effet, lorsque vous êtes en avion, vos pieds sont également dans le vide, cela correspond à ce que perçoivent vos yeux. Il n'y a plus de dissonance entre les informations et donc plus de sensation de déséquilibre.
D'après leurs analyses, le fait de voyager trop souvent a des effets physiologique, psychologique et sur la vie sociale des personnes. En premier lieu, le fameux "jet lag". Citant plusieurs à l'appui, les scientifiques expliquent que le décalage horaire peut causer de la fatigue et des troubles intestinaux .
A chaque fois que vous prenez l'avion, c'est le même couplet. Si à l'extérieur la température est douce, dès que vous pénétrez dans l'avion, vous êtes saisis par le froid polaire qui règne dans la cabine.
Statistiquement, vos chances d'avoir un accident à chaque fois que vous prenez l'avion, sont de 1 sur 12 millions (un accident pour 12 millions de vols). Soit 0,00001% de risque que ça vous arrive quand vous prenez l'avion. De plus on parle là de tout type d'accidents et pas uniquement des crashs !
Une chaussure légère avec des fermetures facilement ajustables est certainement le meilleur choix. Vous pouvez même envisager des chaussons, comme des espadrilles, pour votre voyage. Évitez autant que possible les chaussures inconfortables telles que les sandales ou les talons hauts.