1 | Laissez entrer de l'air pur tous les jours
Laissez circuler l'air pur pendant une bonne quinzaine de minutes – le temps d'avaler votre petit déjeuner. Cela permet également d'aérer votre literie et de la débarrasser des impuretés, notamment de la transpiration nocturne.
Pourquoi est-ce important d'avoir un matelas bien ventilé ? Lorsque nous dormons, nous transpirons énormément. C'est notre matelas qui absorbe toute cette humidité. Si sa technologie ne permet pas une bonne ventilation, le matelas ne laissera pas passer l'air et gardera la transpiration et l'humidité.
L'utilisation d'un sommier est très importante dans l'aération du matelas. Un sommier en latte est idéal pour laisser l'air circuler. Attention, il est fortement déconseillé de mettre des planches sur le sommier ou de poser le matelas à même le sol, car cela empêche la bonne circulation de l'air.
Comme votre chambre et l'ensemble de la literie, votre couette a besoin d'une aération quotidienne. Vous pouvez la faire ventiler en même temps que votre chambre. Pour ce faire, étalez la couette sur l'ensemble de la surface de couchage pendant la première moitié de l'aération puis retournez-la pour la seconde moitié.
Des recherches scientifiques, dont une étude menée par l'Université de Kingston, suggèrent que faire son lit le matin peut entraîner une augmentation de la présence d'acariens dans la literie. Les acariens sont des micro-organismes invisibles à l'oeil nu qui vivent dans nos literies.
« Les acariens aiment l'humidité », commente Aurélien Riodel. « Faire son lit immédiatement après le réveil emprisonne sous la couette la chaleur et l'humidité résiduelles du sommeil (dues à la transpiration, notamment). Cela peut créer un environnement plus propice à la croissance des acariens. »
En résumé, dormir sur un matelas au sol n'est pas la meilleure solution en termes de confort et d'hygiène. Sachez qu'un sommier peut très bien être décoratif et apporter à votre chambre à coucher le style zen désiré, à l'image du sommier Emma, avec sa tête de lit minimaliste.
Si vous souffrez de maux de dos chroniques, que vous avez des problèmes d'articulation, ou des allergies, dormir par terre n'est pas recommandé. Dormir par terre peut favoriser voire augmenter les allergies (acariens, poussière). Bien choisir son matelas est crucial si vous souhaitez dormir à même le sol.
Mouillez une éponge avec de l'eau claire puis, ajoutez-y quelques gouttes d'eau oxygénée. Frottez ce mélange d'eau claire et d'eau oxygénée sur votre matelas. Utilisez ensuite uniquement de l'eau claire sur l'éponge pour repasser sur le mélange. Laissez sécher le matelas naturellement ou avec un sèche-cheveux.
Notre conseil : de le faire pivoter tête / pieds reste applicable. De cette façon, l'usure sera plus uniforme et le confort de votre matelas n'en sera que meilleur. Pivoter régulièrement son matelas tous les 3 mois assure que la qualité de votre soutien restera bonne tout au long de la durée de vie de votre matelas.
Le matelas en latex est un choix à privilégier si vous souffrez de sueurs nocturnes. En effet, le latex est une matière naturelle ou non, qui favorise la respiration du matelas grâce aux différentes alvéoles qui se trouvent à l'intérieur du matelas.
Il sert de barrière entre votre corps et le matelas en récupérant la chaleur que vous dégagez pendant le sommeil. Il empêche donc l'humidité de s'immiscer en profondeur dans votre matelas. Si vous transpirez beaucoup la nuit, l'utilisation d'un drap housse ou d'un drap plat est d'autant plus nécessaire.
3. Vous pouvez dormir sur notre matelas dès la première nuit, mais il faudra jusqu'à 72 heures pour qu'il offre un confort de sommeil optimal. Un matelas vendu enroulé a besoin de 3 jours pour retrouver son volume d'origine. Ce n'est qu'après ce délai qu'il offrira un confort maximum et que vous pourrez l'évaluer.
Le soleil : Le moyen le plus simple et le plus naturel pour désinfecter un matelas, consiste à l'exposer au soleil durant au moins 6 heures. Les rayons ultra-violets sont capables d'éliminer virus, bactéries et microbes.
Pour éviter la propagation des microbes et bactéries dans votre lit, Linge des Familles vous recommande vivement d'utiliser un protège-matelas. Les protège-matelas imperméables, grâce à leurs membranes, vont faire barrière contre la poussière et contre certaines bactéries/acariens, limitant ainsi cette propagation.
Dormir sans sommier à lattes ou boxspring implique une pression accrue sur les parties saillantes du corps (hanches et épaules). Vous ressentez les mêmes symptômes lorsque vous dormez sur un matelas beaucoup trop ferme, et vous risquez donc de souffrir de problèmes de dos ou d'épaules.
Dès 14 cm d'épaisseur, vous pouvez déjà bénéficier d'un réel confort durant votre sommeil. Cependant, nous vous recommandons de prendre un matelas à partir de 16 cm d'épaisseur. Le confort d'accueil et le bon soutien de la colonne vertébrale seront davantage garantis.
Pourquoi dormir par terre ? Au Japon, la preuve que l'on dormait à même le sol remonte au 10e siècle, lorsque des nattes de chanvre étaient posées sur les sols durs pour dormir. Pendant la période Nara, les gens plus riches ont commencé à complimenter leurs nattes de chanvre avec des coussins texturés.
Une température plus propice à l'endormissement
On le sait, la chaleur monte. Par conséquent, dormir à même le sol permet d'avoir moins chaud la nuit que sur un lit. Et lorsqu'il est froid, comme le carrelage par exemple, le sol contribue à abaisser la température corporelle plus rapidement.
Le futon, comme il est plus ferme et moins épais qu'un matelas classique, risque moins de changer de forme, peu importe votre taille ou votre poids. Ainsi, les points de pression restent répartis sur l'ensemble du matelas et votre corps est bien soutenu.
Placez un tapis isolant sous le matelas gonflable.
Les tapis isolants empêchent l'air froid du sol de pénétrer dans votre matelas gonflable. Outre le fait qu'un tapis isolant protège du froid, vous pouvez également le mettre sur votre tente en été lorsqu'il fait chaud.
Si vous espériez pouvoir repérer la présence d'acariens dans votre literie, c'est loupé : ces insectes sont invisibles à l'œil nu. Fans des endroits chauds et humides, ils se nourrissent principalement de cellules de peaux mortes. Rien d'étonnant donc à ce qu'ils aiment autant nos lits.
En laissant votre lit ouvert, tel un champ de bataille, vous posez un geste qui facilitera la mort d'acariens. « Les acariens vont finir par se déshydrater.
En effet, psychologiquement, le lit est lié au sommeil. Or, si on reste trop longtemps couché, le cerveau ne comprend plus quand il doit se reposer : une fois l'heure du coucher arrivée, il décide de ne pas dormir et peut donc vite s'épuiser.