Pour réveiller la Kundalini qui sommeille en vous, vous pouvez pratiquer des exercices de yoga Kundalini, de méditation, de respiration et de visualisation. Cela permet de connecter votre Être à l'énergie des Autres et de l'Univers, afin d'en recevoir leurs bénéfices et d'éveiller votre Conscience.
Allongez-vous sur le ventre, les mains à plat sur le sol. Relevez le buste en poussant sur vos bras. Répétez les mouvements 5 à 7 fois. La posture du cobra libère le chakra de la communication qui fait circuler les informations de tous les autres chakras.
La respiration est une technique puissante pour éveiller la Kundalini. Des techniques de respiration spécifiques, comme la respiration alternée (Nadi Shodhana) et la respiration de feu (Kapalabhati), peuvent aider à activer l'énergie de la Kundalini.
Il existe un exercice de méditation qui peut vous aider à apaiser le serpent en feu de la kundalini et à calmer vos chakras. Pour le réaliser, commencez par vous asseoir et visualiser les racines de vos pieds. Concentrez-vous également sur celles qui entrent dans la terre tout en allant jusqu'au centre de la terre.
Inspirez, expirez, par la bouche ouverte, juste derrière les incisives, en plongeant avec le souffle, jusqu'à la base de la colonne vertébrale. « De ce socle va naître une petite vague, une vibration, qu'on va faire grandir, pour déployer cette énergie vers le haut », précise Nathalie Vieyra.
Le Yoga Kundalini expliqué par Julien Wegner
Il vise à réveiller cette énergie en utilisant des techniques de respiration, de postures, de relaxation et de méditation. Le but final est de faire monter l'énergie Kundalini le long de la colonne vertébrale et de traverser les sept chakras.
Le syndrome de Kundalinî, ou montée de kundalinî, est un ensemble de perceptions sensorielles, motrices, mentales et affectives associées au concept de la Kundalinî.
Pour que la Kundalini s'éveille, il faut s'être affranchi de l'ego, cette partie de nous très humaine, mais qui nous retranche dans l'individualité. La Kundalini s'éveille quand nous ressentons la pleine Unité avec l'Univers. Or l'ego est au antipode de cela car il nous ramène à notre cause individuelle.
Le Kundalini est avant tout le nom d'une puissante énergie spirituelle. Au repos, elle se situe à la base de la colonne vertébrale, au niveau du chakra racine. Lorsque cette énergie est activée, elle remonte le long de la colonne vertébrale, traversant les 7 chakras.
En favorisant l'inventivité, l'épanouissement sexuel et l'échange avec les autres, le chakra sacré participe au lâcher-prise et à la joie de vivre. Pourtant, comme les autres chakras, Svadhisthana peut être déséquilibré, lorsqu'il est trop ou au contraire peu actif.
Asseyez-vous dans une pièce légèrement éclairée et détendez-vous. Prenez quelques respirations profondes. Programmez votre esprit pour voir votre propre aura et concentrez-vous sur cet objectif. C'est important que vous croyiez pouvoir le faire.
Il faut s'efforcer de rester dans l'instant présent, le seul moment qui existe et où tout se passe. Ouvrez votre cœur au changement dans chaque petit geste de votre quotidien. Maintenez-vous dans cette présence, cette curiosité, cette ouverture à ce qui peut arriver tout au long de la journée.
Pratiquer le yoga
Le yoga peut aider à ouvrir le chakra du cœur en étirant les muscles du dos et de la poitrine. Les postures de yoga comme la pose du cobra, la pose du pont et la pose du chameau peuvent être utiles.
Les yogis pratiquant le Kundalini s'habillent habituellement en blanc et sont coiffés d'un turban. Ne pas porter de couleurs serait bénéfique pour les chakras et se couvrir la tête permettrait d'éviter de perdre l'énergie corporelle montante et d'éviter que les humeurs extérieures n'aient un impact sur les autres.
Le chakra qui domine votre vie est le CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE. C'est le troisième chakra, situé au niveau du plexus solaire. C'est le chakra de la sensibilité et de la paix intérieure, symbole de respect et de dignité.
Les chakras peuvent être représentés comme des spirales tournant dans le sens des aiguilles d'une montre. Il arrive que certains chakras soient désharmonisés, c'est-à-dire qu'ils tournent dans le mauvais sens, entraînant des blocages énergétiques dans l'organisme, avec de réels impacts sur notre quotidien.
Un des symptômes de l'éveil spirituel les plus intenses et perturbants est l'apparition de sensations nouvelles dans le corps. Elles sont souvent nommées montées de Kundalini, en référence au système yogique traditionnel indien, qui décrit ces phénomènes énergétiques dans le corps.
On peut l'atteindre grâce à diverses pratiques telles que la méditation, la pleine conscience, le yoga, la prière, la contemplation, les retraites spirituelles ou certaines expériences de vie, le qigong, l'auto-réflexion, la lecture et la tenue d'un journal.
Sahasrara est le chakra de l'harmonie physique et spirituelle. Relié à la glande pinéale qui sécrète la mélatonine, il influence l'intégralité des cycles biologiques. Le septième chakra est le refuge de l'âme, de la spiritualité, de l'illumination et de la connexion avec le cosmos.
Muladhara chakra est associé à la couleur rouge. Il est ainsi conseillé pour activer ce premier chakra de porter cette couleur, mais aussi de manger des fruits et légumes rouges. On peut également visualiser cette couleur ou utiliser des pierres de couleur rouge pendant sa pratique de yoga ou de méditation.
Relié aux deux hémisphères du cerveau, Ajna est le chakra du savoir et de l'intuition. Il régit l'intelligence, la connaissance, les capacités de synthèse et d'analyse, la mémoire, l'intuition, l'imagination, le discernement, la maîtrise et la sagesse.
3ème CHAKRA : Chakra du plexus solaire – Maṇipūra
Le 3ème chakra, est lié au système digestif et associé à notre volonté. Il exprime “JE FAIS”. Harmonieux, il apporte force, confiance en soi, motivation et détermination.