Qu'elle soit grillée, poêlée ou rôtie, la viande d'agneau se déguste rosée ou tout au plus à point. Trop cuite, elle risque de se dessécher et perdre sa finesse. La meilleure cuisson pour les côtes d'agneau reste la grillade.
Pour les grosses pièces, on comptera par livre, soit environ 500g : Rosé : 10 à 15 minutes de cuisson par livre. A point : 15 à 20 minutes de cuisson par livre. Bien cuit : 20 à 25 minutes de cuisson par livre.
Il est riche en fer et en zinc assimilables. 100g de viande fournissent 10% de l'apport conseillé en fer et 20% en zinc, de précieux oligoéléments qui protègent de l'anémie (manque de globules rouges), boostent le système immunitaire et, pour le zinc, contribuent aux défenses antioxydantes.
En rôti, cuites avec leurs os, elles sont particulièrement savoureuses. Comptez 12 minutes de cuisson par livre. Les côtes découvertes, quand elles ne sont pas grillées, braisées ou sautées, entrent également dans la préparation de délicieux ragoûts. Lire tous nos conseils et astuces pour cuisiner la viande d'agneau.
L'agneau rôti
L'épaule d'agneau, le gigot et le carré sont les meilleurs morceaux de l'agneau à faire rôtir. Il suffit de 12 minutes pour faire cuire 500 grammes de ces morceaux. Pour ce qui est du gigot d'agneau, n'oubliez pas de le retourner en cours de cuisson, toutes les 10 à 15 minutes.
Qu'est-ce qu'une viande rouge? La viande rouge provient du bœuf, du porc, de l'agneau, du veau et de la chèvre.
Le gigot. Il va sans dire que le gigot d'agneau est la partie de la viande la plus consommée chez l'animal. Également appelé gigot raccourci lorsque la selle est retirée, le gigot de l'agneau est le morceau par excellence.
On peut mentionner le paprika, le basilic entier, le thym de Provence, la marjolaine, le romarin entier, le poivre, le curry Madras, le laurier en feuilles et les clous de girofle.
Plus vous laisserez longtemps vos côtelettes de porc dans la marinade, plus elles seront tendres et juteuses. Si par contre vous les faites mariner trop longtemps, vous obtiendrez l'effet inverse. Ne laissez pas vos côtelettes de porc mariner pendant plus de 8 ou 12 heures pour qu'elles soient tendres à souhait.
Riche en protéines de bonne qualité, la viande d'agneau est également une source de vitamine B12 et de minéraux essentiels tels que le fer, le zinc ou le sélénium. Elle démontre ainsi son intérêt dans une alimentation équilibrée.
La viande rouge
Les viandes rouges sont difficiles et longues à digérer car elles sont longues à mastiquer. Pouvant provoquer ballonnements et flatulences, l'organisme met donc une grande énergie dans la digestion, ce qui peut entraîner une fatigue d'autant plus accrue en cas de baisse de régime.
De Juin à Décembre. La saveur de l'agneau a elle aussi un petit goût de belle saison. L'agneau est d'ailleurs la viande traditionnelle du repas de Pâques...
Enfourner pour 40 à 45 minutes à 150°C. Ajouter de l'eau régulièrement et tourner les légumes. Au bout de 45 minutes, augmenter le four à 180°C et laisser cuire pendant 15 minutes.
Avec la sonde : si vous souhaitez une viande à peine rosée, la température à cœur doit être entre 60 et 62°C. Pour une viande rosée : 55°C minimum et pour un gigot bien cuit : 70°C.
Le gigot d'agneau grillé
Faire mariner la viande dans une marinade au choix. Enfiler les cubes sur des brochettes en laissant un petit espace entre les aliments afin d'assurer une cuisson régulière. Mettre sous, ou sur, le gril et cuire 6 à 8 minutes en les retournant fréquemment.
L'agneau aime être massé à l'huile d'olive ou à la moutarde et accompagné de thym, romarin, ail et laurier. Les épices d'Afrique du Nord telles que le cumin, les graines de coriandres et la cannelle subliment très bien l'agneau.
Le choukouya est une recette d'origine nigerienne et qui a été officiellement adopté par la Côte d'Ivoire. C'est la viande de boeuf, mouton ou de poulet assaisonnée et braisée (cuite sur la grille).
Laissez mariner vos morceaux dans un vinaigre de vin mélangé à des herbes, pendant une nuit au réfrigérateur, et vous verrez ! Ça marche aussi pour la viande bouillie, type pot-au-feu : ajoutez simplement à l'eau de cuisson une cuillère à soupe de vinaigre.
Depuis quelques jours, les éleveurs ovins français sont sur les dents. Chaque année à Pâques, temps fort de la consommation d'agneau, ils sont, en effet, victimes d'une concurrence déloyale de la part de la Nouvelle-Zélande qui inonde le marché de leur viande.
L'agneau est une viande riche en lipides en fonction des morceaux. Le morceau le plus maigre est le gigot. Parmi les plus gras, on trouve l'épaule, les côtelettes et la poitrine. Ces derniers sont donc à consommer avec modération.
Quelle viande privilégier ? Les viandes les plus intéressantes nutritionnellement sont la volaille comme la dinde, le poulet, voire la pintade riche en fer. Mais aussi les œufs, bio en priorité. Le label Bleu-Blanc-Cœur garantit une alimentation aux graines de lin, qui enrichissent les œufs en acides gras Omega 3.
Pour s'assurer une alimentation variée et équilibrée, il est important de manger de tout mais sans excès bien sûr. La viande ne fait pas exception à cette règle d'or. On peut en manger 1 à 2 fois par jour, en alternant avec les œufs ou le poisson.
Les viandes blanches les plus maigres sont : le lapin (135 Cal/100 g), la dinde (145 Cal/100 g), le veau (168 Cal/100 g) et le poulet en évitant la peau et les cuisses (180 Cal/100 g).