Se sentir dépassé·e peut empêcher une personne de penser clairement, d'être présente dans le moment et d'apprécier sa vie de tous les jours. Cela s'accompagne souvent d'autres phénomènes intenses, comme l'anxiété, la perte de contrôle, le désespoir et la confusion.
Pour être en bonne santé et ainsi assurer votre bien-être, votre organisme a besoin d'une alimentation équilibrée et d'une quantité d'eau suffisante chaque jour. Ainsi, il est nécessaire d'opter pour une nourriture saine en consommant des fruits et légumes quotidiennement. Hydratez-vous aussi régulièrement.
Le Bien-être est une notion qu'on assimile souvent à une sensation agréable et à l'absence de soucis dans différents domaines : la santé, la réussite sociale et économique, la réalisation de soi, le plaisir, l'harmonie avec soi-même et avec les autres. Concrètement, c'est ce qu'on appelle "se sentir bien" ou "heureux".
Cela peut être un simple état anxieux, ou un mouvement dépressif ponctuel qui ne nécessitera qu'un accompagnement léger ; quelques séances peuvent suffire à faire un travail de recul, de prise de distance, qui permet de réguler le mal-être ordinaire. Certains événements de la vie (ado difficile, parent vieillissant...)
S'entourer… de soi-même et être son premier soutien
Faire équipe avec soi-même, prendre du temps pour soi (méditation, yoga, lecture, massage, balade…) et investir en soi pour gagner en confiance, se sentir légitime et oser parler de son activité.
Se sentir vide est associé à la tristesse, à la peine. Ce sentiment est souvent dû à une rupture du quotidien, comme nous l'explique Joëlle DENOYER, notre psychologue. On peut alors ressentir l'abandon, la solitude et une sensation de rejet. Un sentiment qui se situe dans le ventre et le thoraxe.
Un corps qui dit stop se traduit par un épuisement physiologique et mental résultant d'une surcharge mentale ou physique. Elle résulte bien souvent d'un investissement émotionnel trop important et trop long. Nous nous retrouvons alors avec divers maux troublant notre quotidien.
Le stress, une mauvaise alimentation, une dette de sommeil, une consommation excessive de caféine ou une intolérance au gluten peuvent également expliquer des dysfonctionnements affectant l'humeur et pouvant conduire au sentiment de tristesse.
Excès de stress : Un sentiment de mal-être peut également survenir lorsque vous faites face à un problème spécifique dans votre vie qui vous stresse plus que vous ne le pensez. Dans ces cas, le fait de subir des niveaux élevés de stress peut entraîner une dérégulation émotionnelle ainsi que des sautes d'humeur.
Un environnement désordonné ou bruyant peut engendrer du stress et de l'inconfort. Enfin, le sentiment de malaise chez soi peut aussi être lié à des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété. Il est crucial de déterminer la cause de ce malaise pour pouvoir y faire face efficacement.
L'isolement peut survenir dans notre vie à tout moment. Ce sentiment de solitude se déclenche pour diverses causes : une période de chômage, des problèmes familiaux, une addiction aux réseaux sociaux, une rupture amoureuse, une maladie... Les raisons sont multiples et ne se ressemblent pas.
Stress chronique : Parfois, vous pouvez être triste parce que vous traversez une situation stressante dans votre vie. En fait, la tristesse peut indiquer que ce stress est malsain pour vous. De plus, vivre trop de stress peut finir par provoquer une dérégulation émotionnelle ou des sautes d'humeur imprévisibles.
Les carences en magnésium, un sommeil de mauvaise qualité, l'excès de sucre sont autant de facteurs qui peuvent décupler l'anxiété alors adoptez un mode de vie sain.
Mais quand les difficultés se font sévères, il est préférable de consulter un médecin dans un premier temps qui pourra éventuellement vous aiguiller vers un psychiatre ou un psychologue.
La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière. En plus de booster vos muscles, le sport active l'hormone du plaisir, la dopamine qui vous procure cette sensation de bien-être après avoir fait beaucoup d'efforts.