Créer des routines quotidiennes selon votre rythme de travail. Par exemple, faire les tâches qui demandent plus de concentration lors des périodes où vous êtes plus efficace. En soirée, se reposer ou faire les tâches qui demandent peu de concentration. Faire une tâche à la fois pour éviter de vous éparpiller.
INCUP est un acronyme qui signifie intérêt, nouveauté, défi, urgence et passion . Le terme a été proposé pour la première fois par le psychologue William Dodson, qui a suggéré que ces cinq éléments constituent les principaux facteurs de motivation d'une personne atteinte de TDAH.
Ennui et motivation
Après des frustrations répétées, l’enfant ou l’adulte atteint de TDAH peut commencer à se sentir moins motivé . 6 Ils peuvent avoir du mal à s’enthousiasmer et à espérer quelque chose, pour ensuite s’effondrer encore et encore.
Impliquez votre jeune adulte dans les responsabilités quotidiennes de la famille, comme préparer les repas, nourrir votre animal et faire le ménage . Incitez votre jeune adulte à entrer en contact avec une personne extérieure à votre foyer, comme un cousin, un grand-parent ou un ami. Encouragez votre fils ou votre fille à planifier une sortie familiale de son choix.
Placer des élèves calmes, et pouvant servir de modèles, près de l'enfant TDAH • Utiliser le tutorat. Un élève peut aider un autre élève à répéter la consigne et revenir sur la tâche. Fractionner le temps de travail et alterner les périodes de travail exigeant avec des périodes où l'enfant peut bouger.
Mettez en place une bonne organisation du temps et un environnement ordonné. Instaurez des routines et des repères dans le temps. Évitez-lui toute source de distraction possible et limitez les sources d'excitation (jeux vidéo, films violents, etc.) Favorisez les activités sportives et jeux en extérieur.
Punir mon enfant TDA/H ne l'aide pas dans ce trouble. Au contraire la punition risque de lui faire perdre confiance en lui. Et donc il n'aura plus envie de faire d'efforts. Pour aider mon enfant TDA/H, je dirais à l'équipe éducative, qu'il faut appuyer sur les points positifs et oublier les négatifs.
La natation, l'athlétisme, la gymnastique peuvent également plaire aux enfants TDA/H, ces sports permettent de dépenser beaucoup d'énergie de façon ludique. L'escalade est également un sport qui peut attirer les enfants aventuriers, en effet elle nécessite une grande concentration et une maîtrise de soi.
Dysfonctionnement exécutif et paresse TDAH
Les personnes atteintes de TDAH souffrent de dysfonctionnement exécutif en raison des changements dans le PFC , ce qui rend ces tâches plus difficiles à accomplir. Les symptômes résultant d’un dysfonctionnement exécutif du TDAH peuvent être interprétés à tort comme de la paresse.
Le système nerveux du TDAH est submergé par les expériences de la vie parce que leur intensité est très élevée. Le système nerveux du TDAH est rarement au repos. Il veut s’engager dans quelque chose d’intéressant et de stimulant. L’attention n’est jamais un « déficit ». Il est toujours excessif, constamment occupé de rêveries et d'engagements intérieurs.
Mais la cause sous-jacente d’un grand nombre de problèmes d’initiation de tâches est la suivante : un dysfonctionnement exécutif . Pour de nombreux adultes atteints de TDAH, le dysfonctionnement exécutif entraîne de faibles compétences en matière de priorisation, une cécité du temps et une incapacité à orchestrer des tâches simultanées – toutes essentielles à la gestion de la vie quotidienne, même des tâches les plus simples.
Grâce à des recherches menées auprès de milliers d'employés et de dirigeants, nous avons découvert qu'il existe cinq motivations principales qui motivent les actions des gens au travail : Réalisation, pouvoir, affiliation, sécurité et aventure .
Utilisez des invites visuelles qui leur rappellent leurs objectifs, ce qui est important pour eux et ce qui les motive . De plus, ils peuvent diviser de grandes tâches en morceaux, élaborer un plan d’action et rendre le temps visible. Entraînez-vous à être gentil avec eux-mêmes et faites preuve de compassion.
Lorsque vous souffrez de TDAH chez l’adulte, la vie semble souvent chaotique et hors de contrôle. Rester organisé et au courant des choses peut être extrêmement difficile , tout comme trier les informations pertinentes pour la tâche à accomplir, hiérarchiser votre liste de tâches, suivre les tâches et les responsabilités et gérer votre temps.
Aucun doute : le tennis est un sport plus que complet qui développe à la fois les capacités physiques et cognitives. En formule privée ou semi-privée, la proximité avec l'entraîneur fait du tennis un sport idéal pour les enfants qui performent mieux lorsque toute, ou presque toute, l'attention est sur lui.
prévoir des pauses pour éviter une surcharge cognitive et un découragement et permettre à l'élève de bouger; prévoir des moments de détente ou un loisir que l'élève aime pour le calmer et lui permettre de se recentrer; renforcer les bons coups et les bons comportements.
Le trouble déficitaire de l'attention (TDAH) et l'autisme sont des troubles très différents. Pourtant, environ 30% des personnes autistes ont aussi un diagnostic de TDAH. Ces deux conditions ont des symptômes contradictoires.
Les enfants atteints de TDAH ont du mal à gérer leurs émotions et peuvent facilement se laisser emporter par des sentiments forts. Il est important de rester calme lorsque vous disciplinez . Concentrez-vous sur la correction du comportement. En fait, les recherches montrent que réduire les cris et les punitions sévères peut faire une grande différence dans le comportement des enfants atteints de TDAH.
Isolement et présence. Un TDAH peut avoir soit une tendance à l'isolement, soit avoir besoin d'une présence permanente. Voyez avec la personne quels sont ses besoins, comment ajuster le temps passé ensemble, les pièces réservées à l'un ou à l'autre, etc. Établissez également des moments privilégiés.
La pratique d'instruments de musique comme le piano par exemple, peut être très bénéfique pour les enfants TDA/H. En effet, l'apprentissage d'un instrument de musique nécessite une grande concentration.