Le ventre hormonal, parfois appelé "ventre gonflé", est une manifestation corporelle qui peut être liée à des déséquilibres hormonaux. Il se caractérise souvent par une sangle abdominale disproportionnée par rapport au reste du corps.
Pour réduire le ventre hormonal, on mise sur des aliments frais et des repas fait maison pour éviter les plats industriels, riches en graisses saturés. “Les aliments sucrés ne doivent pour autant pas être supprimés car cela pourrait favoriser une grande frustration.
La modification de l'appétit : Les hormones jouent un rôle clé dans la régulation de l'appétit et de la satiété. Un déséquilibre hormonal peut altérer cette régulation. Ainsi, il peut entraîner une augmentation de l'appétit, des fringales et une difficulté à se sentir rassasié après les repas.
des maux de tête et des migraines, des ballonnements, un changement du rythme cardiaque, un dérèglement des cycles menstruels.
Bien qu'il soit possible que les hormones jouent un rôle dans l'apparition de ces symptômes, ceux-ci peuvent également être causés par une multitude de facteurs, notamment le sommeil, le stress, l'alimentation et le niveau d'activité.
Le SOPK est l'une des premières causes du dérèglement hormonal. C'est une maladie qui touche plus d'une femme sur dix. C'est un dérèglement d'origine central et ovarien, qui entraîne une production excessive d'hormones androgènes, notamment de testostérone.
Il produit notamment des œstrogènes. Ainsi, trop de graisse, en particulier localisée sur le ventre, peut être à l'origine d'une dominance en œstrogènes et donc d'une prise de poids.
La leptine ou « hormone de la satiété » est une hormone participant au contrôle de l'appétit : elle est considérée comme une hormone anorexigène, c'est-à-dire qu'elle diminue l'appétit, ce qui génère une sensation de satiété.
La ghréline est une hormone fabriquée dans l'estomac, de faibles quantités sont également sécrétées par le cerveau, l'intestin grêle et le pancréas. Si la ghréline est connue pour son rôle dans la stimulation de l'appétit, elle contribue également à la régulation du glucose et de l'insuline, au goût et au sommeil.
On veillera particulièrement à notre apport en protéine et bon acide gras, car il s'agit des matières premières nécessaires à la création des hormones. Mais il faut aussi des vitamines et des oligo-éléments. On adoptera donc une alimentation variée et multicolore.
Tout comme le vélo, le rameur est un sport idéal pour perdre du ventre et augmenter son cardio.
Si la graisse se stocke au niveau du ventre, c'est peut-être parce que vous mangez trop gras. Si vous souhaitez cibler ce bourrelet, il est possible que vous deviez changer vos habitudes alimentaires. Fastfoods, alimentation transformée, pâtisseries… : évitez une surconsommation de ces aliments.
Bas du ventre gonflé : tous les produits contre le ballonnement. Le bas du ventre gonflé peut avoir plusieurs causes. Cela peut être dû à des troubles digestifs, au stress ou encore à la consommation excessive de chewing-gums.
La mauvaise alimentation est la première cause la plus commune évoquée. Une alimentation non équilibrée, les boissons sucrées, gazeuse, les aliments riches en gras et en trop grande quantité favorisent le grossissement du bas du ventre et lui donnent une forme rondeur en raison du trop de gras stocké.
Constipation : un ralentissement de la fonction digestive peut être la cause d'un ventre gonflé. La constipation est souvent liée à un changement de régime alimentaire, de rythme de vie, ou à une période de stress.
L'insulinorésistance (excès d'insuline) :
Elle contribue à une prise de poids car l'insuline est l'hormone de la lipogenèse. Elle contribue également à la résistance à la perte de poids.
Hors grossesse, d'autres symptômes peuvent également être dues à un excès d'œstrogènes comme : un état de fatigue et des maux de tête fréquents. une prise de poids car les œstrogènes ralentissent le fonctionnement de notre métabolisme.
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d'un repas trop copieux ou d'un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d'une intolérance alimentaire, voire d'une grossesse.
« La graisse abdominale localisée en excès autour de l'abdomen correspond à de mauvaises habitudes alimentaires, c'est que l'on mange trop, trop gras et trop sucré, et que l'on consomme trop de boissons alcoolisées, indique le Dr Frédéric Saldmann. Cela augmente l'encrassement des artères ».
Manger des fibres solubles qui régulent les hormones et la concentration d'œstrogènes dans le sang (avoine, légumineuses, fruits secs, algues). Penser aux oligo-éléments comme le sélénium (noix du brésil, fruits de mer) et l'iode (produits de la mer, algues, alliacés) pour les hormones thyroïdiennes. Saler moins !
Chez les femmes comme chez les hommes, le dérèglement hormonal est un trouble qui implique que les hormones sont présentes dans une quantité anormale et gênent le corps dans son fonctionnement : elles sont en trop grande quantité ou, à l'inverse, en trop faible quantité.
Traiter un déséquilibre hormonal
Une fois l'équilibre hormonal rétabli, la fécondation peut se produire naturellement. Si tel n'est pas le cas, d'autres traitements de fertilité comme l'insémination intra-utérine (IIU), la fécondation in vitro (FIV) ou un cycle naturel modifié FIV/M peut s'avérer nécessaire.