Vous pouvez par exemple appliquer un sachet de glace sur la zone touchée pour atténuer la douleur instantanément et alterner avec des compresses chaudes ou prendre un bain chaud juste après pour stimuler la circulation sanguine. Ceci peut aider à réduire l'inflammation.
Penchez votre dos vers l'avant et tirez vos fesses vers l'arrière. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis faites une pause de 30 secondes et répétez l'exercice 3 fois. Vous pouvez faire cet étirement deux fois par jour pour des résultats optimaux.
Il est préférable d'éviter de marcher le plus possible au début d'une crise de sciatique car cela risque d'accentuer la douleur. En revanche, vous devez reprendre une activité modérée le plus tôt possible, maximum 2-3 jours après le début de la crise lorsque la douleur s'atténue.
le paracétamol est à privilégier. Cet antalgique peut être consommé même pendant la grossesse ou l'allaitement.
Le cataplasme se présente aussi comme une astuce de grand-mère à privilégier pour calmer les douleurs liées à la sciatique. Pour cela, vous devez plonger quelques feuilles d'ortie dans une eau chaude et ensuite les appliquer sur les parties douloureuses.
Symptomatologie de la sciatique
Habituellement, la douleur est ressentie comme brûlante, lancinante ou comme un coup de poignard. Elle peut survenir avec ou sans lombalgie. La manœuvre de Valsalva ou la toux peuvent aggraver la douleur due à une hernie discale.
Deux solutions pour guérir de la sciatique
Le traitement médical est indispensable pour surmonter rapidement la douleur et l'inflammation : anti-inflammatoires, antalgiques, décontractants… Ils vous soulageront instantanément et permettront d'entamer la phase de guérison.
La sciatique est le plus souvent due à une hernie discale : un petit morceau d'un disque intervertébral se fissure, est expulsé à l'extérieur de la colonne et compresse le nerf sciatique. Celui-ci finit généralement par se résorber tout seul et la douleur diminue progressivement.
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
👉 Étirements : Étirez régulièrement les muscles du bas du dos, des fesses et des jambes pour maintenir leur souplesse et éviter les tensions qui peuvent affecter le nerf sciatique. 👉 Posture : Veillez à adopter une bonne posture, que ce soit en position assise, debout ou pendant le sommeil.
Boire beaucoup d'eau pure est essentiel pour la santé du dos et des disques vertébraux. L'eau permet d'évacuer les toxines des tissus, permet aux reins de fonctionner correctement et aux disques vertébraux d'être pleinement réhydratés pendant la nuit.
Fléchissez votre jambe droite et amenez votre genou vers la poitrine. Agrippez votre genou droit et tirez-le doucement comme si vous vouliez l'amener vers votre épaule gauche. Tenez cette position pendant 10 secondes et répétez avec l'autre jambe.
Comment éliminer cette compression du nerf sciatique ? Si la pression exercée sur le nerf sciatique est due à une hernie discale, il faut savoir que 60% de cette pathologie peut se résorber d'elle-même sans aucune intervention.
Techniques d'auto-massage pour soulager la sciatique et les douleurs fessières. Massage du pouce et des doigts : Placez vos mains sur votre bas du dos et massez doucement la zone autour de votre bassin vers les fesses.
Votre ostéopathe peut vous donner des exercices ou des étirements à effectuer pour libérer la compression du nerf et ainsi vous soulager.
Il ne faut pas longtemps à Voltaren pour se mettre au travail. Pour soulager les douleurs cervicales par exemple, une étude montre que Voltaren réduit la douleur ressentie lors du mouvement, après seulement une heure d'application ; et que cela réduit la douleur de moitié en 24 heures.
Baume du tigre rouge bienfaits : douleurs musculaire
Ce produit se distingue du baume du tigre blanc pour sa composition enrichie en huiles essentielles de cajeput et de cassia. Ces dernières lui confèrent sa puissante action anti-inflammatoire et antalgique.
Accessibles sans ordonnance, Doliprane, Efferalgan, Ibuprofène ou Advil sont des antalgiques de niveau 1, utilisés pour traiter les douleurs courantes comme des maux de tête ou de ventre passagers.
En effet, une sciatique qui dure plus de deux mois peut devenir chronique. Plusieurs raisons sont possibles : la sciatique n'a pas été correctement soignée ou votre sciatique est plus grave que prévu. Dans ce cas, consultez immédiatement votre médecin afin qu'il puisse vous donner le traitement approprié.
Actuellement, la kinésithérapie est un traitement de référence pour lutter contre les douleurs sciatiques. Elle fait intervenir des techniques de massage et de mouvement spécifiques afin de libérer le nerf sciatique, renforcer la musculature de la colonne et commencer la rééducation.
Dans certains cas, la sciatique peut durer quelques minutes à quelques jours jusqu'à quelques semaines, tandis que dans d'autres, elle peut persister pendant des mois ou même devenir chronique. La consultation chez un médecin est capitale pour limiter la douleur, accélérer la guérison et reprendre le travail.
Le baume du tigre rouge peut aussi aider pour son action chauffante. Il est aussi possible de recourir à l'acupuncture pour calmer la douleur et les tensions au niveau des muscles. L'homéopathie s'avère également être efficace pour soulager la douleur d'une sciatique.
Lorsque vous utilisez la thérapie par la glace pour soulager la douleur sciatique, appliquez le sac de glace sur le bas du dos et l'arrière du bassin , là où se trouvent les racines du nerf sciatique. Glacer cette zone, plutôt que votre cuisse ou votre mollet, où la douleur peut être plus importante, aidera à contrôler et à engourdir la douleur à son origine et également à calmer les nerfs voisins.
En outre, évitez les aliments provoquant une inflammation, tels que les sucres, les glucides raffinés et les gras saturés. Vous pouvez également vous aider par des compléments alimentaires, comme le magnésium, la vitamine D, E, B12 et B6, le zinc, le sélénium et les acides gras oméga-3.