Inspirez posément par le nez en gonflant votre ventre comme s'il s'agissait d'un ballon. Bloquez ensuite votre respiration quelques secondes. Expirez profondément par la bouche en creusant votre ventre jusqu'à ce que tout l'air soit évacué.
Ce peut être aussi un essoufflement à l'effort. Il est souvent déclenché par des facteurs précis : allergie, tabac, pollution, stress, rire, parfums, sport, cycle menstruel... ». L'essoufflement peut être en rapport avec des maladies plus graves mais aussi plus rares : cancer, fibrose pulmonaire, etc.
Mais certaines plantes peuvent en atténuer les symptômes et aider à mieux respirer. Thym, lavande, eucalyptus, mais aussi menthe poivrée ou encore huile essentielle de pin sylvestre... les exemples sont nombreux. Pour mieux respirer, il est également possible d'utiliser l'huile essentielle de sapin.
Essoufflement soudain dû à une maladie du cœur
une décompensation cardiaque (ou défaillance du cœur) appelée œdème aigu du poumon (par exemple une décompensation d'une insuffisance cardiaque ou un infarctus du myocarde ; une péricardite (inflammation des enveloppes du cœur) ; un trouble du rythme cardiaque.
L'un ou l'autre des symptômes suivants associé à l'essoufflement devrait nous conduire urgemment chez un médecin ou à appeler le 144 : L'essoufflement est accompagné d'une sensation d'étouffement et d'oppression ou de douleur à la poitrine, éventuellement irradiante vers le cou ou l'épaule.
Quel sport pour retrouver son souffle et mieux respirer ? Plutôt des sports d'endurance : natation, vélo, jogging, marche soutenue... Pour le Dr Santoni, une des plus adaptées pour le souffle est la marche nordique.
Toujours en phytothérapie, l'infusion de gingembre est recommandée pour nettoyer naturellement vos poumons et les fortifier. Elle les aide à se débarrasser du mucus, des toxines et de divers allergènes. Il suffit de laisser infuser 1 g de gingembre en poudre dans 250 ml d'eau bouillante pendant une dizaine de minutes.
Pour aide à apaiser et décongestionner les voies respiratoires, profitez de l'aide précieuse d'une infusion de thym, de gingembre, mais également de tulsi ou cannelle.
Le pamplemousse ou encore le pomélo sont connus pour être des sources importantes de flavonoïdes. 4 verres de jus de pamplemousse par semaine suffiraient ainsi à nettoyer efficacement vos poumons.
Faire de l'exercice
Marche, vélo, jardinage... l'activité physique améliore les capacités respiratoires. Le yoga ou l'apnée aident à ralentir et à contrôler le souffle. Pour les activités d'intérieur, bien aérer avant, pendant et après.
Ainsi, parmi les différentes causes les plus fréquentes de l'essoufflement, on peut citer : le tabagisme. l'obésité diverses pathologies respiratoires telles que l'asthme, la fibrose pulmonaire idiopathique, la tuberculose, la fibrose kystique, les pneumopathies, la pneumonie, etc.
La consommation d'ail pourrait diminuer les risques de cancer du poumon de moitié. Une étude conduite par des chercheurs chinois, dont on parle sur Daily Mail (UK), révèle qu'en consommant de l'ail cru, ne serait-ce que 2 fois par semaine, on réduirait de plus de 44 % les risques de développer un cancer pulmonaire.
Le HERBALGEM Sirop des fumeurs Bio a pour rôle de soulager ces inconforts, en apportant un désencombrement profond au niveau des voies respiratoires. En effet, la formule de ce sirop est à base de racine d'aunée, d'herbe de marrube, de souci, de plantain, de noisetier et d'huile essentielle d'eucalyptus.
Inspirez puis expirez et comptez le nombre de cycles sur une minute. Si vous dépasser 20 cycles par minute, vous êtes en "polypnée" et vous devez alors contacter rapidement un médecin pour évaluer votre situation.
En cas d'insuffisance respiratoire, il est nécessaire de passer à un traitement par oxygène, autrement dénommé oxygénothérapie. Un appareil « comble » l'insuffisance respiratoire en distribuant de l'oxygène à vos poumons, à votre sang ainsi qu'à vos tissus musculaires.
Mets 5 cm d'eau au fond de ta bouteille puis plonge une paille par le trou du milieu jusqu'au fond la bouteille. Installe toi bien droit face à ta bouteille, tu es prêt pour souffler et faire des bulles ! Si tu as envie, tu peux mettre du savon dans l'eau mais attention ca va déborder !!!
Mais les facteurs émotionnels, les réactions disproportionnées face aux stresses de l'existence, engendrent bien entendu aussi des essoufflements. Face à une situation stressante, ce qu'on appelle un stresseur, le cœur s'emballe, le souffle devient court et nous avons des difficultés à respirer.