N'essayez pas d'entrer dans le jeu d'une personne caractérielle : plus vous cherchez à avoir raison, plus cela déclenche sa colère. Si cette personne n'est pas un proche, éloignez-vous plutôt d'elle. Sinon, apprenez à vous détacher de ses mots, sans chercher à vous y opposer.
Remplacer la colère par l'assertivité : un autre but à atteindre chez les personnes irascibles est d'apprendre à se relaxer de manière assertive. Elles doivent remplacer l'usage de la colère comme forme de langage par la communication assertive pour en faire leur meilleur outil.
Rester calme
Si vous avez en face de vous quelqu'un d'irrationnel, qui s'époumone sans raison, ne l'imitez pas. Un hystérique dans la pièce suffit amplement. Au contraire, il vous faudra garder votre calme pour arriver à apaiser votre interlocuteur et clore la conversation.
Définition de irascible
➙ coléreux ; irritable. Une humeur irascible. déf.
"Lorsqu'elle est ressentie fréquemment, violemment et de manière non adaptée, la colère peut développer des hernies, de l'urticaire, du psoriasis, de l'asthme et des douleurs dans le bas du dos", explique Christophe Haag.
Ne pas se laisser dominer par la colère
Si vous sentez la colère monter en vous et vous submerger, prenez les choses en main ! Commencez d'abord par respirer très profondément et lentement. Quittez la pièce, prenez l'air quelques minutes si vous en avez besoin. Il est important de faire redescendre la pression.
La colère peut arriver seule, à la suite de la présence d'un irritant, d'un besoin non satisfait, ou d'un désir non respecté. Mais elle peut aussi être un moyen de libérer d'autres émotions enfouies telles que la peur, l'angoisse, la tristesse…
Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve la fatigue mentale et physique, des changements hormonaux (cycle hormonal, syndrome prémenstruel, ménopause, andropause...). Parfois, cela peut être le symptôme d'un mal-être plus profond.
Dites ce que vous ressentez, parlez avant d'agir… Relaxez-vous. L'impulsivité va de pair avec un fort sentiment d'urgence. Les techniques de relaxation, ou de respiration vont vous permettre de vous détendre, et de laisser du temps au temps.
Les causes de l'irritabilité
Le stress : vivre une période stressante, comme perdre un emploi ou une rupture de couple, peut rendre une personne plus irritable que la normale. Les phases compliquées de la vie laissent nos nerfs à fleur de peau et rendent plus difficile le contrôle de nos émotions.
L'écriture comme purge émotionnelle
Après la diète alimentaire, vient le moment de nettoyer son esprit. Baptisé le PEE 12, l'exercice invite à coucher sur papier (pas sur un ordinateur) toutes nos pensées, tout ce qui nous tracasse, sans réfléchir, se relire, ni se corriger, pendant douze minutes.
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre. Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.
Définition : qu'est-ce qu'une personne lunatique ? On dit qu'une personne est lunatique lorsqu'elle change brusquement et fréquemment d'humeur et de caractère.
L'halopéridol employé seul est recommandé pour calmer les situations en cas d'agressivité ou d'agitation chez des personnes ayant une psychose. Celui-ci est largement répandu et peut être le seul antipsychotique disponible dans certaines régions aux ressources limitées.
L'oxazépam appartient à la classe des médicaments appelés benzodiazépines. Il s'utilise pour le soulagement à court terme des symptômes d'anxiété excessive et de la tension que causent les troubles de l'anxiété.
La colère est l'expression d'un besoin non entendu, c'est une demande à l'autre dans le but de rétablir le lien, une protestation contre ce qu'on ne peut pas tolérer, une défense de l'intégrité, de la personnalité, la colère donne la force de dire non et de se sentir soi !
La colère lèse le foie. Il est l'organe en relation avec la colère. Lorsque l'énergie du foie est faible, il y a des colères fréquentes. Lorsque l'énergie des Reins est faibles, l'énergie du foie peut s'affaiblir, il y a plus de colères, on parle de montée de l'énergie yang du foie.
Créer une atmosphère propice à la communication où vous pourrez exprimer votre frustration et essayer de comprendre avec lui/elle la raison pour laquelle il/elle agit ainsi. Soyez donc à l'écoute, mais exprimez clairement votre frustration par rapport à la situation actuelle et vos attentes à l'avenir.
"Le conjoint doit pouvoir mettre des mots sur ses émotions et son comportement" déclare la psychologue Vanina de Touchet. Il convient alors de trouver le bon moment pour se poser calmement et discuter. Selon les couples, il peut s'agir des heures suivant la crise, du lendemain, voire même plus tard.