En plus d'être bénéfique pour votre corps la danse est bénéfique pour votre cœur. Les mouvements rythmiques permettent la cohérence cardiaque et contribuent à améliorer la santé du cœur et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires comme l'hypertension artérielle.
La danse tonifie et sculpte la silhouette
C'est un bon moyen de pratiquer une activité physique complète, puisqu'elle fait travailler tous les muscles et le cœur. De plus, si vous pratiquez cette activité de façon régulière, vous pourrez vous défaire de ces petits kilos en trop tout en prenant de la masse musculaire.
La danse tonifie le corps et muscle le dos
Rythme entraînant, pas cadencés, mouvements répétitifs... La danse a ses propres règles à respecter. C'est un sport complet qui muscle le corps, améliore la coordination motrice et stimule la circulation sanguine. Grâce à elle, exit le mal de dos et les jambes lourdes !
Que vous choisissiez le tango argentin, le reggaeton, le jazz ou la salsa, vous augmenterez considérablement l'estime de vous-même, tout en perfectionnant votre technique.
Parmi ce trio de danses de couple, la bachata reste la danse la plus facile à apprendre lorsqu'on est débutant. Cette danse moderne, particulièrement accessible, sera parfaite pour vous initier au plaisir de la danse, surtout si vous aimez bouger votre corps sur des musiques pop actuelles.
La danse de spectacle professionnelle
Perfectionné par les Français et les Russes, le ballet est devenu la première danse technique de concert dans les années 1500, et il est considéré comme l'une des danses les plus compliquées et les plus admirées de tous les temps.
Comme toute activité physique, la danse favorise la production d'endorphines dans le corps. Ces hormones procurent une sensation de bien-être et une action relaxante qui permet au danseur d'exprimer ses émotions et ses sentiments de manière non verbale. Ces facteurs contribuent à votre bonne santé mentale.
Physiquement, elle permet de tonifier tous les muscles du corps, de sculpter la silhouette et de perdre du poids. Plus généralement, la danse améliore les performances physiques des individus, quel que soit leur âge, en travaillant le souffle et le cardio.
Cela permet de muscler le cœur, d'augmenter les capacités respiratoires et de tonifier les muscles sans agresser les articulations. De plus, la danse est une discipline très équilibrée, aucune partie du corps n'est laissée de côté. Cet équilibre aide notamment à une meilleure régulation de son alimentation.
Utiliser le yoga pour s'assouplir dans le domaine de la danse est donc une très bonne idée. Vous pouvez par exemple placer 20 minutes de yoga avant votre cours de danse ou bien alterner entre cours de danse toulouse et cours de yoga.
La pole dance
Environ 500 Kcal par heure. Cette discipline mêle danse et acrobaties autour d'une barre.
N'oubliez pas de garder vos genoux détendus et droits à tout moment. En restant dans la même position, laissez tomber votre corps vers le bas et attrapez vos chevilles. Vos genoux doivent être droits, mais pas trop serrés. Tendez vos bras vers le bas jusqu'à ce que vous sentiez votre torse se contracter.
Danser améliore l'humeur
La danse aide ainsi l'esprit à s'ouvrir et se libérer des pensées qui l'accaparent. Elle permet de « passer à l'action », au-delà du mental. Danser permet de réduire le stress et, ainsi, permet de ressentir un certain bien-être, bien-être souvent communicatif lorsque l'on danse avec ses pairs.
Il sert à exprimer les émotions du danseur à travers ses mouvements, l'art devient le maître du corps. « La danse est le premier-né des arts.
Entraînez-vous régulièrement et avec rigueur. La régularité est sans doute le facteur le plus important dans la progression en danse. Il est préférable de s'entraîner un petit peu chaque jour plutôt que beaucoup en une seule séance. Cela permet de renforcer la mémoire musculaire et d'améliorer la coordination.
Grâce à son pouvoir euphorisant, la danse permet non seulement de se divertir, mais aussi de s'exprimer et de laisser libre cours à sa créativité.”Danser, c'est devenir soi-même”, écrit la scientifique. La satisfaction que l'on peut trouver dans la danse tient aussi à son aspect esthétique.
Durée, pulsation, accent, rythme, tempo, phrase musicale, mélodie, chant, vite, lent, accéléré, décéléré.
La plupart des danses font partie des activités de cardio-training, ces activités physiques permettant de booster l'endurance cardiaque du fait de l'intensité et de la durée de l'effort demandé. Comme pour toutes les activités sportives de cette catégorie, en dansant, le corps met en route la machinerie du bonheur.
1/ Rudolf Noureev, “le seigneur de la danse”
La danse lui permet par exemple :
d'améliorer son sens de l'équilibre et sa réactivité. Par exemple, dans nos cours de danse à Nice, l'enfant apprend à arrêter de bouger lorsque la musique cesse, ce qui développe ses réflexes. de développer une meilleure connaissance de son corps et de sa position dans l'espace.
Cancan, Bourrée, Maraichine, Fandango… Tour d'horizon des danses traditionnelles de France les plus populaires.
La danse classique est l'une des formes d'art les plus difficiles à maîtriser, cela prend des années aux danseurs avant d'être satisfaits de l'exécution de leurs mouvements, leurs pas et leurs sauts.