La ménopause peut aussi provoquer des troubles de l'humeur. En plus d'être un évènement perturbant dans la vie des femmes, la baisse d'hormones comme les oestrogènes ou la progestérone entraîne un bouleversement hormonal.
Par les symboles qui y sont attachés, la ménopause représente une période de crise pour de nombreuses femmes. Mais l'arrêt de la sécrétion des hormones sexuelles (estrogènes et progestérone) peut exercer également un effet direct sur le moral.
Nombre des symptômes de la ménopause -- bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnies, trous de mémoire, dépression et anxiété -- prennent source dans le cerveau.
Au cours de la ménopause, certaines femmes se plaignent également de maux de tête, de fatigue, de douleurs musculaires, prise de poids et de sécheresse de la peau et des cheveux.
Les chercheurs ont en effet pu dresser le constat suivant : 41% des participantes ont ressenti des symptômes dépressifs coïncidant avec leur entrée en période de ménopause. La dépression et l'anxiété sont les deux affectionsles plus fréquemment déclarées en phase de péri-ménopause.
A la ménopause, la chute soudaine des œstrogènes provoque généralement une baisse du tonus physique et mental, voire une fatigue intense, avec souvent des répercussions sur l'énergie. Mais elles se manifestent différemment chez chacune.
Différents stades de la ménopause
En d'autres termes, depuis le moment où vous remarquez que vos hormones changent et que vous éprouvez certains symptômes de la ménopause jusqu'au moment ou vos règles cessent complètement, la moyenne est d'environ quatre ans.
Quelle est la durée moyenne de la ménopause ? D'une manière générale, la durée de la ménopause est estimée à 5 ans. Elle est effective à 51 ans en moyenne.
"L'essentiel est d'être à l'écoute, et de rester simple et naturel. Il ne s'agit pas d'interroger brutalement sa compagne, ni de lui faire des reproches, mais au contraire de lui montrer par notre présence qu'on est là, prêt à l'aider si elle le souhaite", souligne Nadine Grafeille, psychiatre et sexologue3.
Le brouillard mental désigne une sorte de passage à vide, qui empêche de se concentrer au quotidien et de penser clairement. Le site Brain effect décrit les symptômes suivants : trouble de la concentration, oubli, manque d'attention, fatigue, sautes d'humeur, perte de motivation...
Il s'agit plutôt d'un signal d'alarme du cerveau, indiquant que son équilibre a été malmené et doit être retrouvé le plus rapidement possible. Le déclencheur peut être un manque de nutriments, mais aussi certaines conditions de vie qui ne sont pas bonnes pour le corps et l'esprit.
Comme son nom l'indique, le brouillard cérébral provoque une sensation «de trouble » dans le cerveau, une sorte de voile qui empêche de « voir clair », de penser rapidement et de façon précise ou encore de se concentrer efficacement.
Les autres plantes proposées contre les troubles de la ménopause sont le ginseng, l'igname sauvage ou yam (Dioscorea villosa), le trèfle rouge (Trifolium pratense), l'achillée millefeuille (Achillea millefolium) ou le gattilier.
La venlafaxine est le premier médicament antidépresseur à avoir fait l'objet d'essais cliniques pour soulager les bouffées de chaleur.
- La dépression peut bien sûr avoir pour signe la tristesse, et aussi les troubles du sommeil et la fatigue. - L'anxiété chronique elle aussi. - Les problèmes de glande thyroïdes également. - Une anémie importante peut aussi fatiguer beaucoup et entraîner un mal être.
Les femmes prennent en moyenne 2 à 2,5kg à la ménopause. Cette prise de poids s'observe particulièrement durant la période de transition entre périménopause et ménopause qui dure environ 3 ans. Durant cette période, les kilos ont tendance à s'accumuler dans la région abdominale.
Plus précisément, la diminution de la fonction des ovaires qui se produit à la ménopause cause une diminution de la dépense énergétique associée au métabolisme de base, et ce sans changement à la dépense énergétique par l'activité physique ou à autre (1).
Les symptômes de la ménopause sont liés à la baisse des œstrogènes. L'obésité et le tabagisme accroissent les symptômes de la ménopause. Le sport et certains aliments peuvent réduire certains symptômes.
Certaines femmes ressentent des douleurs articulaires à la ménopause ou la préménopause. Genoux, mains, pieds, épaule ou nuque, il s'agit malheureusement de l'un des symptômes les plus courants de la ménopause et l'on compte au moins 50% de femmes concernées en période de la ménopause.
Ventre gonflé et ménopause
La baisse en œstrogène provoque ainsi des ballonnements. En outre, il arrive que les habitudes alimentaires changent à cette période-là. Certaines femmes souhaitent faire attention à la prise de poids et vont manger davantage de légumes et de fruits crus.
La vitamine B6 à l'arrivée de la ménopause
La pyridoxine (vitamine B6) agit contre les fluctuations entre œstrogènes et progestérone. Elle contribue aussi à lutter contre les nombreux signes de la ménopause, telle que la fatigue.
Une baisse d'énergie, soudaine ou progressive, peut avoir des causes très variées. Elles peuvent être internes, externes, relatives à l'hygiène de vie ou à votre mode de vie. Notre alimentation influe beaucoup sur notre état de fatigue, et sur notre vitalité !