Si vous avez l'impression de vous inquiéter trop souvent et que votre anxiété nuit à votre sommeil, votre humeur et vos relations, il se pourrait donc que vos risques d'hypertension et de troubles cardiaques soient plus élevés. Cependant, il est plus difficile de savoir si l'anxiété peut provoquer l'hypertension.
Cette notion est fausse sur le plan de la physiologie de l'hypertension. Ce qui est vrai, c'est que quand on est stressé, on augmente sa pression artérielle mais on va l'augmenter de façon ponctuelle pendant quelques minutes, éventuellement quelques dizaines de minutes.
Les crises de panique peuvent entraîner des évanouissements : L'évanouissement est causé par une chute soudaine et importante de la tension artérielle. Lorsque vous êtes anxieux, votre tension artérielle augmente. Il est donc très peu probable que vous vous évanouissiez lors d'une crise de panique.
Le renforcement musculaire, à un niveau modéré, peut lui aussi faire baisser la tension. La pression artérielle est très sensible aux émotions et grimpe sous l'effet du stress. Les techniques de relaxation (yoga, méditation, hypnose…) ont leur place dans la prise en charge de l'hypertension artérielle.
Le stress est un phénomène physiologique qui se déclenche lorsque nous sommes en danger imminent ou lorsque nous devons nous adapter à une situation inconfortable. Dans ce cas, la pression artérielle augmente, le cœur accélère son rythme, nos poumons délivrent plus d'oxygène, bref, le corps se défend et agit.
L'agitation intérieure est généralement ressentie comme quelque chose de négatif. Elle se manifeste généralement par de la tension, des difficultés de concentration, de l'agitation et de la nervosité ainsi que par une sensibilité à fleur de peau et une irritabilité envers les autres.
Les muscles tendus peuvent provoquer des douleurs au niveau de la tête, de la nuque et du dos. De même, le grincement de dents est un signe de tension nerveuse.
Si le stress peut provoquer des élévations de la tension, celles-ci ne sont que passagères. Une fois le stress passé, l'élévation tensionnelle disparaît et la pression artérielle redescendra à la normale. Le phénomène est identique chez les personnes hypertendues ou non.
Les facteurs de risque modifiables sont l'alimentation déséquilibrée (consommation excessive de sel ou de graisses saturées et d'acides gras trans, et consommation insuffisante de fruits et de légumes), la sédentarité, la consommation de tabac et d'alcool, et le surpoids ou l'obésité.
Modérer sa consommation de préparations culinaires industrielles, de céréales, de pain, de fromages, de charcuteries, d'aliments et de poissons fumés, de coquillages et de crustacés souvent riches en sel. Éviter d'utiliser dans la préparation des plats la sauce au soja et les cubes culinaires.
Ainsi, chez une personne exposée à un stress, une élévation tensionnelle est habituellement observée. Cette augmentation de la pression artérielle est ponctuelle et réversible et ne persiste pas lorsque le stress disparaît. En d'autres termes « être sous pression » peut provoquer de la « tension ».
Des études ont également montré qu'il suffit d'une ou deux heures de sommeil en moins pour que la tension augmente, parce que le corps est stressé et que le cœur bat plus vite. Si l'on dort régulièrement moins de six heures par nuit, le risque de développer une hypertension augmente de 60%.
Se reposer et prendre un antalgique pour calmer la douleur. Si le mal de tête ne passe pas au bout d'une heure ou deux et si la douleur est inhabituelle, on peut prendre l'avis de son médecin.
En conclusion : un risque d'hypertension à prendre en compte
En pratique, les auteurs considèrent que pour les patients présentant une dépression et sous inhibiteur de la sérotonine, les médecins doivent connaître ce risque d'augmentation de la tension artérielle.
Certains médicaments peuvent causer une hypotension s'ils sont trop fortement dosés. C'est le cas des hypotenseurs qui luttent contre l'hypertension, avec un effet diurétique qui diminue le volume sanguin. Aussi, les anxiolytiques et les antidépresseurs peuvent diminuer la tension artérielle.
Sommeil et hypertension artérielle
Le sommeil est un thème qui intéresse particulièrement les patients hypertendus et la Fondation de Recherche sur l'HTA car il est démontré que le mauvais sommeil peut participer à augmenter le risque de l'hypertension artérielle.
Il n'existe pas de tension "normale"
Il vaut mieux avoir 10 que 11, 11 que 12, 12 que 13 etc. Mais le risque d'AVC accélère à partir de 15, et devient majeur à 18.
Des données probantes d'un niveau de confiance modéré suggèrent que la marche réduit probablement la pression artérielle systolique. Des données probantes d'un niveau de confiance modéré ou faible suggèrent que la marche est susceptible de réduire la pression artérielle systolique pour tous les âges et les deux sexes.
Quels sont les chiffres d'une tension artérielle normale ? Une tension est dite normale lorsqu'elle est inférieure à 140/90 mmHg au cabinet médical. Lorsque la TA est prise en automesure ou en MAPA, elle est normale lorsqu'elle est inférieure à 135/85 mmHg.
L'hypertension artérielle a plusieurs causes et facteurs de risques, dont l'âge qui peut causer la rigidité des artères, l'hérédité, certaines pathologies comme le diabète et l'obésité, une mauvaise alimentation couplée à une consommation excessive de sel, sucre, tabac ou alcool, ainsi que la prise de certains ...
constitue un important facteur de risque cardiovasculaire impliqué dans la survenue d'infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, d'artériopathie des membres inférieurs, etc. ; et favorise la survenue des maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.
Il s'agit d'un type de stress qui provoque une réaction intense et négative lorsqu'une personne ressent des émotions telles que l'inquiétude, la peur, la frustration, le danger ou la tristesse.
Les carences en magnésium, un sommeil de mauvaise qualité, l'excès de sucre sont autant de facteurs qui peuvent décupler l'anxiété alors adoptez un mode de vie sain.