Pamplemousse, orange, clémentine, mandarine, kiwi sont des fruits riches en vitamine C, qui possèdent également de nombreuses propriétés protégeant le cristallin comme la cornée.
Oranges, clémentines, citrons, mandarines sont idéales pour donner un coup de booste l'hiver. Antioxydants, ces fruits protègent la cornée et le cristallin de l'œil et préviennent la cataracte. Préférez manger vos agrumes plutôt que de les préparer en jus afin de bénéficier de toutes leurs qualités nutritives.
Soleil, écrans, sucre ou encore mauvaise hygiène de vie contribuent à faire apparaître certaines dégénérescences de l'œil. Les conséquences : une myopie précoce ou aggravée, et dans certains cas une perte de vision partielle ou totale.
#1 : Des agrumes pour la vitamine C
Et parce que c'est un excellent antioxydant, ces agrumes protègent la cornée et le cristallin de l'œil en plus d'aider à prévenir la cataracte. Si vous n'êtes pas un grand fan d'agrumes, pensez aux kiwis et aux pommes qui sont aussi très bons pour les yeux !
Une vision floue peut être un symptôme de fatigue oculaire, et rien de tel pour la prévenir que des lunettes anti lumière bleue (ça tombe bien, on en a tout plein : lunettes pour écran ou lunettes gaming avec la meilleure filtration du marché, rien que ça). Pense aussi aux lunettes de soleil en extérieur.
Bananes. Le potassium est également excellent pour la santé des yeux, en particulier pour les yeux secs, car il est l'un des composants importants qui forment le film lacrymal et contribuent à en maintenir l'épaisseur.
Le citron. Grâce aux nombreux nutriments qu'il comporte, on attribue au citron un ensemble de propriétés dont celle de contribuer à l'amélioration du bienêtre visuel.
🌿 Les fleurs de sureau, riches en antioxydants, sont un ingrédient idéal pour détendre vos yeux fatigués et stressés. 🍃 L'hamamélis pour une peau apaisée : L'hamamélis, aux propriétés astringentes et anti-inflammatoires, est parfaitement adapté pour apaiser la peau sensible autour des yeux.
Les aliments mauvais pour les yeux, comme pour le reste du corps, sont principalement ceux riches en sucres ajoutés, en sel, en farine raffinée, ainsi que les produits hautement transformés.
La rétine, le nerf optique, l'humeur aqueuse, la lentille oculaire, ainsi que le Yin des yeux, sont tous reliés aux Reins. La rétine et le nerf optique sont des structures anatomiques faisant partie du cerveau et sont donc gouvernés par les Reins (concept en médecine chinoise).
Vision floue, maux de tête, picotements… sont autant de symptômes de fatigue visuelle. Heureusement, il existe des solutions pour aider à la réduire. Voici quelques conseils pour faire travailler vos yeux en harmonie.
Consommer des épinards permet d'apporter à nos yeux les nutriments indispensables que sont la lutéine et la zéaxanthine. Ces deux nutriments jouent un rôle essentiel dans la protection de l'œil contre les rayons UV. Ils permettent aussi de prévenir des maladies oculaires telles que la DMLA.
Le fait qu'il soit riche en potassium et chiche en sodium lui donne des propriétés diurétiques. Enfin, le melon protège vos yeux. Non avare de bêtacarotène, il facilite une bonne irrigation, prévient le risque de sécheresse oculaire et vous aide à mieux voir, de jour comme de nuit. »
En matière de santé des yeux, votre organisme ne peut plus produire de larmes ni entretenir l'humidité oculaire sans une bonne hydratation, ce qui peut causer la fatigue ou la sécheresse des yeux. La vision brouillée, la fatigue oculaire et les maux de tête sont autant de signes de la nécessité de boire plus d'eau.
L'application de miel dans les yeux augmente considérablement le risque d'introduire des agents pathogènes dans l'œil, ce qui peut entraîner des infections oculaires graves. Irritation et douleur : Le miel est un liquide visqueux et collant qui peut provoquer une irritation sévère et des douleurs oculaires.
L'Ail est consommé et utilisé depuis l'Antiquité pour ses multiples vertus. Les croyances des différents peuples sur ses vertus sont nombreuses. Chez de nombreux peuples, l'Ail possède un caractère magique, il repousse le mal et éloigne le mauvais œil.
Le cassis contient des nutriments essentiels tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui protègent les yeux des rayons UV et réduisent le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge. Il a également un effet positif sur la vision nocturne.
Vitamine D : une vitamine dont beaucoup de personnes manquent, il a été prouvé que la vitamine D prévient la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Les acides gras essentiels de l'Omega-3 : excellentes pour réduire la sécheresse oculaire, ces vitamines assurent confort et efficacité optimale à vos yeux.
Ce savoureux légume contient du bêta-carotène en abondance. C'est cette substance qui donne aux carottes leur couleur orangée, mais c'est également un précurseur de la vitamine A, vitamine indispensable et réellement bonne pour les yeux.
En gardant la tête droite et alignée devant vous, tournez doucement vos yeux vers la droite. Puis doucement vers la gauche. Répétez cet exercice pendant 1 minute, en prenant soin de faire des mouvements lents. Puis fermez les yeux pendant quelques secondes.
Les antirhumatismaux non stéroïdiens qui comprennent les médicaments contenant de l'acide acétylsalicylique, du diclofénac ou de l'ibuprofène, peuvent être la cause, dans de rares cas, d'une vision floue ou double.
Essayez de bloquer la lumière au maximum, de fermer vos yeux et de respirer profondément pendant une minute. Tel un yoga des yeux, cet exercice est très relaxant pour vos mirettes mais aussi pour votre esprit. Placez un écran en face de vous, comme un portable ou une tablette.