L'activité physique participe au traitement du diabète car elle contribue à faire baisser la glycémie et permet ainsi de mieux la contrôler. Avec un diabète, le sucre (glucose) apporté par les aliments reste dans le sang au lieu de pénétrer dans les cellules pour y être transformé en énergie ou stocké.
Pour plus d'informations, parlez-en avec votre médecin ou votre diabétologue. Les sports les plus pratiqués par les diabétiques sont : les sports d'endurance (marche, jogging, vélo...) les activités douces (tir à l'arc, gymnastique, natation…)
Le sport fait baisser l'insuline
Le premier consommateur de sucre dans le corps est le muscle. Un effort physique régulier permet de réduire la quantité de sucre dans le sang et de faciliter ainsi l'action de l'insuline, diminuant sa résistance.
Le traitement du diabète consiste à normaliser le taux de sucre dans le sang pour éviter les complications. La principale action est de modifier son mode de vie avec une alimentation saine et équilibrée, et la pratique d'une activité physique. Pour les fumeurs, il est essentiel d'arrêter le tabac.
L'activité physique augmente l'efficacité de l'insuline en améliorant la sensibilité des tissus du corps à son action. Cet effet persiste pendant plusieurs heures suivant l'activité. De plus, les muscles sollicités par l'exercice consomment du glucose (sucre) faisant ainsi baisser le taux dans le sang.
Elle consiste à privilégier les fruits, légumes, féculents, poissons… et à limiter la consommation de produits sucrés, salés et gras ; qui couvre vos besoins, en quantité adaptée à chacun pour apporter l'énergie nécessaire au fonctionnement de l'organisme.
L'activité physique régulière permet de réduire le recours aux traitements antidiabétiques oraux et à l'insuline, ou d'en diminuer les doses. Elle réduit aussi les risques de complications liées au diabète (hypertension artérielle, dysfonctionnement des reins, lésions des nerfs…) et les risques de mortalité.
La recherche a démontré qu'une diète hypocalorique pendant trois mois peut entraîner la rémission du diabète de type 2 chez des gens en surpoids. « Après un an, 45 % des gens qui avaient le diabète de type 2 et qui avaient suivi ce régime n'avaient plus la maladie », dit la Dre Dasgupta.
Avec un régime drastique, le diabète de type 2 peut être réversible.
Quel taux de glycémie dangereux ? Quel taux pour être diabétique ? Un taux de glycémie trop bas (hypoglycémie) c'est à dire qui est inférieur à 0,70g par litre à jeun peut être dangereux pour la santé; tout comme un taux de sucre trop élevé (hyperglycémie), c'est à dire supérieur à 1,26g par litre à jeun.
Pour se désintoxiquer et arrêter le sucre, l'idéal est de faire des bonnes nuits, de se détendre, de trouver du positif et du réconfort ailleurs. Le sport est bien sûr recommandé, mais aussi la consommation de tisanes pour se nettoyer et couper l'envie de sucre chaque fois qu'elle advient.
une perte d'appétit ; une somnolence ; des troubles de la vue plus importants ; un parfum fruité de l'haleine et une odeur anormale des urines dus à la production de corps cétoniques (substances issues de la dégradation des graisses dans l'organisme).
La meilleure manière de brûler les calories et de diminuer le taux de glycémie est de faire des exercices physiques réguliers comme la marche. La marche est un exercice aérobic d'intensité modérée. Elle impacte de manière positive la façon dont l'organisme dépense et régule le glucose.
Sport : un puissant allié quand il est adapté L'activité physique permet de faire baisser la glycémie naturellement. Elle augmente la sensibilité des muscles à l'insuline, permettant au glucose de pénétrer les muscles et ainsi réduire leur concentration dans le sang.
Eau infusée aux agrumes. L'eau est essentielle pour la santé, mais pour les diabétiques, boire de l'eau infusée avec des agrumes comme le citron ou l'orange peut être particulièrement bénéfique. Non seulement elle aide à l'hydratation, mais les agrumes peuvent également aider à modérer les niveaux de glycémie.
Malgré la recherche médicale qui avance tous les jours, le diabète reste une maladie qui se soigne très bien mais qui ne se guérit pas. Il faut donc, toute sa vie, se surveiller, garder de bonnes habitudes alimentaires, pratiquer une activité physique et prendre régulièrement son traitement.
L'activité physique est essentielle dans le traitement du diabète. Cela ne se limite pas à faire du sport mais peut être marcher, monter un escalier, faire du vélo, bricoler, jardiner... Autant d'activités bénéfiques pour la santé.
Il y a peu de différences entre diabète de type 1 et 2 en ce qui concerne les complications. L'hyperglycémie prolongée aura dans les deux cas des effets délétères sur les artères, avec des atteintes rénales, cardiovasculaires ou encore visuelles.
En général quand on commence l'insuline, le traitement est pour la vie. Mais parfois on commence l'insuline dans le diabète de type 2 parce qu'il y a un stress plus important, les gens ont pris beaucoup de poids… et quand le stress est réglé et le poids est perdu, on peut être amené à revoir le traitement."
L'appellation "diabète de type 3" est très controversée. Il s'agit en fait du surnom donné à la maladie d'Alzheimer, considérée par certains chercheurs comme une nouvelle forme de diabète, localisé au niveau du cerveau. Le point avec le Dr Maï Panchal, directrice scientifique de la Fondation Vaincre Alzheimer.
De manière remarquable, l'activité physique d'intensité modérée à intense (marche rapide, natation, vélo, jogging, jeux de balle) et l'activité physique de faible intensité (marche ou vélo à allure faible, jardinage) ont une efficacité comparable pour une durée comparable.
La pratique régulière d'une activité physique est recommandée pour toutes les personnes vivant avec un diabète et contribue à faire baisser le taux d'hémoglobine glyquée. Mais dans certains cas, elle peut être source d'hypoglycémie.
L'entraînement fractionné peut parfois augmenter votre glycémie plutôt que la diminuer comme c'est le cas avec l'entraînement cardiovasculaire à faible intensité.
Les pâtes de qualité inférieure ont malheureusement tendance à cuire un peu trop vite et peuvent contenir un taux de glycémie trop élevé pour les diabétiques.