Pour déloger la cellulite, il ne suffit pas de perdre des graisses en faisant un régime ou en pratiquant un sport. Les capitons sont des graisses emprisonnées, mal irriguées et donc sur lesquelles le processus de lipolyse est peu actif.
Le sport constitue donc une des bases du traitement anticellulite. En d'autres termes : il faut bouger au maximum ! Certains exercices spécifiques et disciplines sportives permettent de muscler préférentiellement les cuisses, comme la corde à sauter, le vélo, la course à pied ou encore la marche rapide.
Le palper-rouler pour combattre la cellulite
L'objectif du palper-rouler est de stimuler la circulation et de casser les amas graisseux dans l'hypoderme. Ce massage anti cellulite permet aussi d'activer la lipolyse (élimination des graisses) naturelle sur des zones précises.
Cette graisse se situe dans l'hypoderme, la couche profonde de la peau (sous le derme et l'épiderme). Hélas, elle ne s'élimine pas par un simple régime, ni par l'activité physique. La cellulite n'est pas une maladie et ne présente aucun danger particulier pour la santé.
L'idéal, c'est la prévention. Une fois que cette graisse s'est installée, elle peut partir mais elle part moins facilement que la graisse située ailleurs sur le corps. "Si la graisse part, on n'aura plus l'aspect peau d'orange. L'aspect peau d'orange est lié à l'augmentation de volume, d'épaisseur du gras sous la peau.
Avant tout, il faut pratiquer le bon sport ! Comme la natation, par exemple. Privilégiez les sports qui font travailler le cardio et qui sont drainants et évitez les sports qui font gonfler les muscles. Vous allez perdre en graisse mais pas du tout affiner votre silhouette.
Les trois types de cellulite
En effet, la fameuse peau d'orange résulte de l'association de différents facteurs qui permettent de définir trois types de cellulite : la cellulite aqueuse, la cellulite adipeuse, et la cellulite fibreuse.
Parmi tous les exercices réalisables en musculation, les squats sont tout indiqués pour lutter contre la cellulite. En effet, ils font travailler efficacement de nombreux muscles en profondeur. Mollets, cuisses, fesses, abdos…
Et pour cause, les fruits et légumes crus sont très riches en eau, ce qui favorise la rétention d'eau. De ce fait, elles peuvent vous aider à perdre du poids mais leur eau aura tendance à se stocker dans les cellules graisseuses. Et bonjour les capitons ! Pour éviter cela, essayez donc de privilégier les légumes cuits.
La banane. Riche en potassium et en zinc, la banane prend soin de nos tissus et améliore la circulation sanguine et lymphatique. C'est un fruit idéal pour un petit-déjeuner complet et anti-cellulite.
Limitez votre consommation de café
Le café est reconnu pour accélérer le métabolisme et activer la circulation, ce qui est favorable à notre lutte contre la cellulite. Ce qui est nuisible, c'est une consommation qui surpasse une tasse par jour.
Il existe trois types de cellulite : la cellulite rétentionnelle, la cellulite adipeuse et la cellulite mixte. La cellulite rétentionnelle (ou acqueuse) est due à la rétention d'eau. Elle peut apparaître chez les personnes atteintes d'insuffisance reino-lymphatique, d'insuffisance rénale ou encore d'hypothyroïdie.
La cellulite aqueuse est la cellulite des minces par excellence. Elle est liée à une rétention d'eau due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Les personnes concernées se sentent gonflées, surtout avant les règles. Pour s'en débarrasser, il faut adopter une stratégie ciblée pour drainer et désengorger.
La cellulite apparaît généralement à l'occasion de la puberté, influencée par la poussée d'hormones oestrogéniques. Sous l'effet de ces hormones féminines, les cellules graisseuses (ou adipocytes) situées dans le tissu sous-cutané stockent la graisse et prennent du volume.
À 36 ans, Solweig, libraire, a décidé d'arrêter le sucre pour se sentir mieux dans son corps. Résultat : elle a perdu 7,6 kilos en quelques mois (elle pèse désormais 55kg pour 1,68m) et, surtout, se sent en meilleure forme.
Pas de panique : le fromage blanc peut être consommé sans provoquer de la cellulite… à condition que ce dernier contienne moins de 20% de matière grasse.
Les sportives aussi affichent de la cellulite sur leurs cuisses musclées. Si, si, c'est possible. Normal quand on sait qu'elle concerne 95 % des femmes. Ce qu'il faut savoir pour lutter contre cet aspect capitonné que l'on déteste !
Pour déloger au mieux la cellulite, l'idéal est de commencer votre séance de sport par de la musculation et de poursuivre par 20 à 30 minutes de cardio (course à pied, vélo ou natation feront parfaitement l'affaire). Malgré tout, faire uniquement du sport ne suffira pas à éradiquer la cellulite qui est déjà installée.
Une mauvaise circulation sanguine, une circulation lymphatique lente, la rétention de fluides et une accumulation de déchets toxiques sont d'autres facteurs aggravants.