bonjour, Riche en pectine et en fibres solubles, ce fruit est aussi peu calorique. Avec seulement 48 calories pour 100 g, la pomme ne fait en aucun cas grossir. En outre, grâce à sa pectine et à ses flavonoïdes, elle réduit le taux de mauvais cholestérol ou LDL tout en augmentant la concentration de bons cholestérols.
Le régime recommande de manger une pomme avant le repas et de la prendre avec un verre d'eau pour faire gonfler les fibres. C'est cet effet satiétogène et anti-fringale de la pomme qui en fait une allié des régimes minceur.
La pomme, une alliée en cas de petit creux nocturne
Manger une pomme avant de dormir ne présente pas de problème majeur. Cet aliment constitue même un encas plutôt sain pour les personnes qui aiment grignoter tard dans la soirée.
Toutefois, si votre objectif principal est de maigrir, misez sur la pomme verte. Cette variété possède des propriétés coupe-faim décuplées et garanties. Pour un résultat optimal, mangez une pomme à chaque repas. En somme, la pomme est vivement conseillée pour vous accompagner dans votre régime minceur.
Le chocolat et les sucreries sont composés de tout ce qui est contre-indiqué pour garder une ligne svelte : du sucre et du gras. Ils sont donc des aliments à éviter le soir pour maigrir, car tout sera stocké et non éliminé.
La pomme au four est donc plus calorique pour 100 g que la pomme crue, avec 84 cal/100 g. Pour autant, une pomme cuite au four n'est pas plus calorique qu'une pomme crue, puisqu'elle sera moins lourde du fait de l'eau qu'elle a perdue à la cuisson.
Les principes. La pomme est un excellent allié minceur car elle contient des fibres appelées pectines qui augmentent le sentiment de satiété. Si on boit de l'eau, ces fibres vont gonfler dans l'intestin et former ainsi une paroi absorbante qui va capturer les graisses et les sucres consommés au cours du repas.
Le régime pommes nous vient des Etats-Unis. Son principe est fort simple: mangez une pomme à chaque repas et vous perdrez du poids. On doit cette riche idée à la diététicienne Tammi Flynn: elle avait conseillé à l'une de ses patientes de manger une pomme matin, midi et soir.
Pour la médecin nutritionniste, manger un fruit avant ou après le plat principal ne change rien. En revanche, elle déconseille de croquer dans une pomme ou grignoter du raisin sans rien d'autre entre deux repas.
La pomme contient de la pectine. Lors de la digestion, la pectine augmente la sensation de satiété. En mangeant une pomme avant chaque repas (le petit-déjeuner ou déjeuner par exemple) vous rassasiez votre estomac. En toute logique, vous avez moins d'appétit pour le repas.
En fin de repas et ceux jusqu'à 40 minutes environ, il est préférable de ne pas manger de fruits. Qu'ils soient entiers ou sous forme de jus. L'estomac ayant déjà commencé son travail de digestion, les fruits qui doivent être digérés par l'intestin vont rester "bloqués" avec les autres aliments.
Le coupe-faim bon pour la santé
Mangez une pomme ! Ce sont les pectines du fruit qui agissent comme un coupe-faim naturel. De plus, le sentiment de satiété est plus facilement ressenti suite à l'effort de mastication lors de la consommation d'une pomme.
Il n'y a pas de contradiction à manger des pommes tous les jours, bien au contraire ! On peut même en consommer plusieurs fois dans la limite du raisonnable. Il est possible d'en manger une à chaque repas.
Bien qu'il existe une grande variété de pommes différentes, elles ont toutes à peu de chose près la même valeur calorique. À titre d'exemple, la pomme golden (jaune) apporte 55 cal/100 g, les granny smith 54 cal/100 g, la pink lady légèrement plus sucrée apporte 60 cal/100 g et la Chanteclerc 51 cal/100 g.
La pomme, en plus d'être un aliment brûle-graisse très efficace, va avoir la particularité d'être rassasiante et sera un allié minceur parfait pour s'affiner sans s'affamer. Elle est très riche en pectine et permet de piéger les graisses dans l'estomac.
- Réguler le transit, aider la digestion: riche en fibres insolubles et solubles (en moyenne 2g/100g), la pomme est l'alliée du bon fonctionnement intestinal. Les premières aident à lutter contre la constipation, les secondes contre la diarrhée.
Le régime banane permet d'amorcer la réduction de la masse corporelle. Le fait de manger régulièrement des bananes et du yaourt favorise la perte de poids. Vous pouvez perdre 2 à 3 kg, car la lipase dans ce fruit favorise l'élimination des graisses. Riche en amidon, elle est rassasiante et limite l'apport en calories.
Les pommes contiennent une bonne quantité de sorbitol et de fructose. Chez les personnes qui y sont sensibles, cela crée les ballonnements, gaz, etc. Si vous remarquez que les pommes vous causent des symptômes digestifs, choisissez plutôt un agrume, qui ne contient pas de glucides fermentescibles.
Avec plus de 90 % d'eau,la pastèque est un fruit aussi riche en eau que pauvre en sucre, ce qui en fait un fruit très désaltérant pour l'été ! Cousine de la courgette et du potiron, elle appartient à la famille des cucurbitacées. La pastèque apporte moins de 39 calories et 8 g de glucides pour 100 g.
La cancoillotte (120 kcal/100 g)
Ça tombe bien, ce fromage au lait de vache écrémé a un goût prononcé, crémeux, se mange très bien en fondue, en sauce pour les pâtes… Pourquoi ne pas remplacer le reblochon, beaucoup plus gras, par de la cancoillotte cet hiver pour votre prochaine raclette ou tartiflette?
Manger du yaourt avant de vous coucher peut favoriser la perte de poids. En effet, les yaourts sont une bonne source de protéines, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'appétit.