Il est préférable d'éviter de marcher le plus possible au début d'une crise de sciatique car cela risque d'accentuer la douleur. En revanche, vous devez reprendre une activité modérée le plus tôt possible, maximum 2-3 jours après le début de la crise lorsque la douleur s'atténue.
Est-il bon de marcher avec une sciatique? Si vos douleurs viennent d'apparaître, mieux vaut limiter au maximum votre activité physique pour quelques jours. Sinon, vous risquez d'aggraver vos symptômes. Se coucher par terre avec les jambes sur un chaise, soulage la douleur.
Symptomatologie de la sciatique
Habituellement, la douleur est ressentie comme brûlante, lancinante ou comme un coup de poignard. Elle peut survenir avec ou sans lombalgie. La manœuvre de Valsalva ou la toux peuvent aggraver la douleur due à une hernie discale.
Vous pouvez par exemple appliquer un sachet de glace sur la zone touchée pour atténuer la douleur instantanément et alterner avec des compresses chaudes ou prendre un bain chaud juste après pour stimuler la circulation sanguine. Ceci peut aider à réduire l'inflammation.
Anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) type Kétoprofène ou Diclofénac ; Myorelaxants (relaxants musculaires) pour limiter le cercle vicieux douleur/contracture (Décontractyl...).
En général les sciatiques se soignent naturellement, en 4 à 5 mois. Il peut arriver que les douleurs soient trop importantes et durables.
En principe, la pression exercée sur le nerf sciatique est éventuellement provoquée par une mauvaise posture, une entorse, un spasme, une grossesse ou l'obésité. L'une de la sciatique cause peut-être également le port de chaussures à talon haut ou le fait de dormir sur un matelas trop mou.
Ce trouble est identifiable par sa douleur spécifique qui débute au niveau de la fesse et irradie vers la jambe. Si vous souffrez d'une sciatique, votre médecin peut vous prescrire des séances de kinésithérapie qui peuvent être réalisées à domicile.
En effet, une sciatique qui dure plus de deux mois peut devenir chronique. Plusieurs raisons sont possibles : la sciatique n'a pas été correctement soignée ou votre sciatique est plus grave que prévu. Dans ce cas, consultez immédiatement votre médecin afin qu'il puisse vous donner le traitement approprié.
Pour éviter d'aggraver une sciatique, il est conseillé d'éviter les positions prolongées assises, la flexion lombaire, le port de charges lourdes et les mouvements qui compressent ou étirent le nerf sciatique. Préférez une posture droite.
La sciatique est un motif de consultation récurrent en cabinet d'ostéopathie. Lorsque les causes qui nécessitent un avis médical préalable sont écartées, l'ostéopathe peut avoir un impact réel, positif et durable dans le temps sur ce type de douleurs.
Dans tous les cas, la kinésithérapie a toute sa place dans la prise en charge des pathologies des nerfs. Les séances permettent d'améliorer à la fois les conséquences motrices (mobilité, force musculaire) et sensitives (équilibre, proprioception) de ces problématiques.
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
L'ibuprophène (Advil, Nurofen, etc.) est plus efficace contre certains types de douleurs, comme les rages de dents et les entorses, que le paracétamol et présente un peu moins d'effets secondaires que l'aspirine.
Fléchissez votre jambe droite et amenez votre genou vers la poitrine. Agrippez votre genou droit et tirez-le doucement comme si vous vouliez l'amener vers votre épaule gauche. Tenez cette position pendant 10 secondes et répétez avec l'autre jambe.
Comment éliminer cette compression du nerf sciatique ? Si la pression exercée sur le nerf sciatique est due à une hernie discale, il faut savoir que 60% de cette pathologie peut se résorber d'elle-même sans aucune intervention.
Être allongé est la meilleure position pour soulager une sciatique, mais vous ne devez pas rester au lit trop longtemps car cela peut aggraver le problème.
Le chiropraticien peut effectuer des ajustements précis et sécuritaires afin de corriger la cause de « votre nerf coincé ».
Le baume du tigre rouge peut aussi aider pour son action chauffante. Il est aussi possible de recourir à l'acupuncture pour calmer la douleur et les tensions au niveau des muscles. L'homéopathie s'avère également être efficace pour soulager la douleur d'une sciatique.
Les antalgiques classiques restent efficaces contre la sciatique. Le patient peut prendre du paracétamol, mais parfois ce n'est pas suffisant pour calmer une douleur neurologique. Dans ce cas, il est conseillé de l'associé avec un antidouleur de palier2 ou 3(tramadol, codéine, dérivé morphinique).
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur. N'appliquez pas de chaleur sur les nouvelles blessures ou plaies chirurgicales.