Elle est dans l'immense majorité des cas beaucoup moins forte que la sciatique aiguë. Très souvent, la douleur diminue avec le temps et la sciatique finit par se guérir d'elle-même sans nécessiter d'intervention chirurgicale.
👉 Étirements : Étirez régulièrement les muscles du bas du dos, des fesses et des jambes pour maintenir leur souplesse et éviter les tensions qui peuvent affecter le nerf sciatique. 👉 Posture : Veillez à adopter une bonne posture, que ce soit en position assise, debout ou pendant le sommeil.
Symptomatologie de la sciatique
Habituellement, la douleur est ressentie comme brûlante, lancinante ou comme un coup de poignard. Elle peut survenir avec ou sans lombalgie. La manœuvre de Valsalva ou la toux peuvent aggraver la douleur due à une hernie discale.
En général les sciatiques se soignent naturellement, en 4 à 5 mois. Il peut arriver que les douleurs soient trop importantes et durables.
Le plus important est de marcher avec la bonne posture pour réduire le stress sur le nerf sciatique. Si la douleur est trop grande, il est préférable de vous reposer. Quoi qu'il arrive, n'hésitez pas à consulter votre médecin qui sera plus habilité à vous conseiller.
En principe, la pression exercée sur le nerf sciatique est éventuellement provoquée par une mauvaise posture, une entorse, un spasme, une grossesse ou l'obésité. L'une de la sciatique cause peut-être également le port de chaussures à talon haut ou le fait de dormir sur un matelas trop mou.
Étant donné la nature de la douleur et les régions du corps qu'elle affecte, la sciatique peut perturber considérablement la mobilité et la vie quotidienne d'une personne. Des mouvements de tous les jours tels que se lever, s'asseoir et marcher peuvent devenir difficiles.
Opter pour le bon antidouleur
Il est recommandé de prendre 400 mg d'ibuprofène et 1 g de paracétamol.
Pour éviter d'aggraver une sciatique, il est conseillé d'éviter les positions prolongées assises, la flexion lombaire, le port de charges lourdes et les mouvements qui compressent ou étirent le nerf sciatique. Préférez une posture droite.
Les antalgiques classiques restent efficaces contre la sciatique. Le patient peut prendre du paracétamol, mais parfois ce n'est pas suffisant pour calmer une douleur neurologique. Dans ce cas, il est conseillé de l'associé avec un antidouleur de palier2 ou 3(tramadol, codéine, dérivé morphinique).
Ce trouble est identifiable par sa douleur spécifique qui débute au niveau de la fesse et irradie vers la jambe. Si vous souffrez d'une sciatique, votre médecin peut vous prescrire des séances de kinésithérapie qui peuvent être réalisées à domicile.
En cas de sciatique grave qui persiste pendant une longue période, il est recommandé de consulter un spécialiste. Les médecins examinent par exemple la mobilité et les sensations. A cet effet, on recourt au test de Lasègue: la ou le médecin soulève lentement la jambe tendue du patient allongé.
Comment éliminer cette compression du nerf sciatique ? Si la pression exercée sur le nerf sciatique est due à une hernie discale, il faut savoir que 60% de cette pathologie peut se résorber d'elle-même sans aucune intervention.
Fléchissez votre jambe droite et amenez votre genou vers la poitrine. Agrippez votre genou droit et tirez-le doucement comme si vous vouliez l'amener vers votre épaule gauche. Tenez cette position pendant 10 secondes et répétez avec l'autre jambe.
L'étirement du moyen fessier peut contribuer au soulagement des douleurs sciatiques. Pour ce faire, mettez-vous en position assise sol le sol, les jambes tendues. Assurez-vous d'avoir le bassin en avant, la tête et colonne vertébrale droite, le bas du dos creusé et vos épaules détendues.
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Pour réduire la pression exercée sur votre nerf sciatique, placez un oreiller sous vos genoux lorsque vous dormez sur le dos, ou entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté. Cette astuce peut aider à aligner votre colonne vertébrale et soulager la pression sur le nerf sciatique.
Boire beaucoup d'eau pure est essentiel pour la santé du dos et des disques vertébraux. L'eau permet d'évacuer les toxines des tissus, permet aux reins de fonctionner correctement et aux disques vertébraux d'être pleinement réhydratés pendant la nuit.
Elle diminue progressivement avec le temps et finit par disparaître au bout de deux mois en moyenne. Dans les cas les plus sévères toutefois, il est envisageable d'avoir recours à la chirurgie. Plusieurs méthodes sont possibles pour une prise en charge efficace de la douleur sciatique.
Être allongé est la meilleure position pour soulager une sciatique, mais vous ne devez pas rester au lit trop longtemps car cela peut aggraver le problème.
Travailler sa posture
Adopter de nouvelles habitudes permet de soulager le nerf irrité et peut faire diminuer la douleur. Ainsi, il est recommandé de se tenir bien droit. En position assise, éviter de croiser les pieds. En position allongée, préférer dormir sur le dos et non sur le ventre.
Un engourdissement et une faiblesse musculaire peuvent survenir au niveau de la jambe et du pied. Des troubles de la sensibilité sont ressentis et se traduisent par des fourmillements au niveau de la jambe ou du pied.
Votre ostéopathe peut vous donner des exercices ou des étirements à effectuer pour libérer la compression du nerf et ainsi vous soulager.