Heureusement, la massothérapie offre un traitement efficace pour soulager la douleur et l'inconfort associés à la sciatique. Le massage s'est avéré procurer de nombreux bienfaits pour la santé, y compris le soulagement de la douleur.
Effectuer un massage
Vous pouvez masser la fesse pour en détendre le muscle, par exemple. Le massage contribue à soulager les zones affectées par des spasmes musculaires. Il peut être fait quotidiennement, à moins que l'on ressente une douleur qui augmente. Le nerf sciatique pourrait alors être enflammé.
Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis vers le thorax. Enlacez vos genoux et ramenez-les doucement vers votre buste jusqu'à ce que vous sentiez le bas du dos s'étirer. Restez dans cette position 2 minutes.
Symptomatologie de la sciatique
Habituellement, la douleur est ressentie comme brûlante, lancinante ou comme un coup de poignard. Elle peut survenir avec ou sans lombalgie. La manœuvre de Valsalva ou la toux peuvent aggraver la douleur due à une hernie discale.
Vous pouvez par exemple vous accorder quelques minutes d'étirements en douceur au niveau du dos et des jambes, ou enchaîner quelques postures de yoga préconisées. On peut aussi se demander s'il faut marcher avec une sciatique, et la réponse est oui, sans pour autant rester debout toute une journée.
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Faire des exercices pour décoincer le nerf sciatique
Il est tout de même très recommandé de consulter un physiothérapeute ou un chiropraticien afin que celui-ci vous suggère les meilleurs exercices à faire quotidiennement chez vous.
La sciatique est un motif de consultation récurrent en cabinet d'ostéopathie. Lorsque les causes qui nécessitent un avis médical préalable sont écartées, l'ostéopathe peut avoir un impact réel, positif et durable dans le temps sur ce type de douleurs.
Le plus important est de marcher avec la bonne posture pour réduire le stress sur le nerf sciatique. Si la douleur est trop grande, il est préférable de vous reposer. Quoi qu'il arrive, n'hésitez pas à consulter votre médecin qui sera plus habilité à vous conseiller.
Si la douleur dure plus de trois semaines, des examens complémentaires peuvent être nécessaires pour confirmer la présence, mais aussi la gravité de la sciatique. Il peut entre autres prescrire une radiographie, un scanner, une la tomodensitométrie ou encore une IRM (imagerie par résonance magnétique).
Heureusement, il existe des solutions pour soulager les symptômes. Un bon sommeil, une nouvelle posture, du yoga, des étirements, des massages, des compresses chaudes et froides ou encore une hygiène de vie équilibrée permettent de soulager la douleur et l'irritation d'un nerf pincé.
Le baume du tigre rouge peut aussi aider pour son action chauffante. Il est aussi possible de recourir à l'acupuncture pour calmer la douleur et les tensions au niveau des muscles. L'homéopathie s'avère également être efficace pour soulager la douleur d'une sciatique.
Pour éviter d'aggraver une sciatique, il est conseillé d'éviter les positions prolongées assises, la flexion lombaire, le port de charges lourdes et les mouvements qui compressent ou étirent le nerf sciatique. Préférez une posture droite.
Fléchissez votre jambe droite et amenez votre genou vers la poitrine. Agrippez votre genou droit et tirez-le doucement comme si vous vouliez l'amener vers votre épaule gauche. Tenez cette position pendant 10 secondes et répétez avec l'autre jambe.
Comment éliminer cette compression du nerf sciatique ? Si la pression exercée sur le nerf sciatique est due à une hernie discale, il faut savoir que 60% de cette pathologie peut se résorber d'elle-même sans aucune intervention.
Elle peut être accompagnée de difficultés à poser son pied au sol, et à mettre du poids sur sa jambe. Des engourdissements et fourmillements peuvent être ressentis dans les mêmes régions qui provoquent de la douleur. Selon la sévérité de la blessure, il est possible de ressentir une perte de sensibilité.
Garder cette position pendant quelques minutes en respirant afin d'atténuer les douleurs, s'asseoir par terre, les jambes écartées (peu écartées des hanches). Pour étirer la colonne vertébrale, il faut lever les deux bras au-dessus de la tête, puis les faire descendre très lentement vers le sol.
L'ortie, réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, peut être consommée sous forme de thé. Pour préparer un thé d'ortie, infusez simplement durant une vingtaine de minutes les feuilles séchées dans de l'eau chaude.
Quel est le décontractant musculaire le plus efficace ? En cas de contracture musculaire, il faut utiliser un myorelaxant, par exemple Atepadene, qui se présente sous la forme de gélules contenant de l'ATP (Adénosine Triphosphate).
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur. N'appliquez pas de chaleur sur les nouvelles blessures ou plaies chirurgicales.
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Baume du tigre rouge bienfaits : douleurs musculaire
Ce produit se distingue du baume du tigre blanc pour sa composition enrichie en huiles essentielles de cajeput et de cassia. Ces dernières lui confèrent sa puissante action anti-inflammatoire et antalgique.
Vous ne devez pas non plus l'appliquer sur une peau blessée ou irritée. Il est aussi déconseillé d'en faire usage sur les zones sensibles comme le contour de l'œil et les muqueuses.
Sciatique et lumbago
Dans un flacon vide, mélangez 2 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie, 2 gouttes d'huile essentielle de genévrier avec 10 ml de calophylle. Appliquez le mélange en massage doux, matin et soir, pendant deux semaines ou durant la durée des symptômes 15 ans et plus.