Les enfants de 4 à 12 ans qui ne savent pas nager ont droit à des cours gratuits auprès de la
Apprendre à nager, à quel prix? Les cours particuliers coûtent le plus souvent entre 10 et 15 euros l'unité, auxquels il faut parfois ajouter le prix d'entrée de la piscine. Pour une inscription dans un club de natation, les tarifs peuvent osciller entre 100 et 250 euros l'année.
La maîtrise du savoir-nager est attestée par les personnels qui ont encadré la formation et la passation des tests correspondants : à l'école primaire, un professeur des écoles en collaboration avec un professionnel qualifié et agréé par le directeur académique des services de l'éducation nationale ; au collège, un ...
Même s'il n'y a pas d'âge idéal pour apprendre à nager, il est conseillé d'apprendre la natation à partir de 6 ans. « En fonction des enfants, de leur aisance dans l'eau, l'expérience qu'iels ont du milieu aquatique, iels peuvent parfois commencer avant, vers 5 ans », précise Gwendoline Grimaud.
L'idéal est de nager trois fois par semaine pendant 45 minutes. Si cela vous semble beaucoup, commencez par deux séances de 20 ou 30 minutes par semaine et augmentez la durée de vos séances de 5 minutes chaque semaine. Une fois que vous serez capables de nager 45 minutes, augmentez le nombre d'entraînements.
L'idéal reste donc d'apprendre avec un MNS (maître-nageur sauveteur) patient et sécurisant et qui saura s'adapter à vos besoins et votre niveau. Tous proposent des cours en petit comité dans les piscines municipales ou sur les plages. Certains donnent même des cours particuliers si l'on préfère être seule.
Et enfin, on apprend à maitriser ses déplacements (jambes dans un premier temps) puis bras de manière coordonnée dans un 2nd temps. Et quand on commence à intégrer la respiration costale pour le crawl, on peut dire que l'on sait nager.
Avec des leçons particulières de 30 minutes pour apprendre à nager, comptez au moins une dizaine de cours de natation afin d'en maîtriser les bases. Pour certains adultes, cinq séances de piscine suffiront pour retrouver confiance. Pour d'autres, l'apprentissage de la nage sera étalé sur plusieurs mois.
La natation est un sport doux pour les articulations, sans impact, et permet une bonne récupération musculaire. On encourage dans le même temps le développement physique et le dépassement de soi. C'est l'activité idéale pour tonifier les épaules, les bras, le dos. La natation stimule aussi la circulation sanguine.
Les bébés nageurs dès 4 mois
Puis progressivement, on augmente son autonomie : les bébés arrivent à flotter tout seuls (sans bouée ni brassards) et certains atteignent même la nage instinctive, avec des mouvements de “petit chien”.
Alors que près de 500 personnes meurent noyées chaque année, la maîtrise de la natation reste très inégale selon les âges et les catégories sociales.
Vers l'âge de 6 ans (un peu plus tôt ou un peu plus tard selon le rythme de votre enfant), les premiers « vrais » cours de natation peuvent être envisagés.
Pour mieux flotter, et opposer moins de résistance, le corps doit être le plus horizontal possible. Les jambes et le bassin ne doivent pas trop s'enfoncer dans l'eau. C'est cette position hydrodynamique qui favorise la glisse. Plus elle est rectiligne, plus on nage vite, sans trop d'effort.
Comment inscrire son enfant à la natation ? Pour inscrire votre enfant a un cours collectif, il suffit de vous rendre à l'accueil de la piscine, de remplir une fiche d'inscription et de payer l'inscription aux cours. Certaines piscines offrent la possibilité de payer en plusieurs fois.
Exercez sa flottaison
Immobile d'abord sur le dos, par exemple. Restez à ses côtés pour le surveiller et l'aider à se détendre. Une ceinture de flottaison peut également l'aider. Une fois que votre enfant sait flotter et se propulser, le plus gros du travail est fait pour lui apprendre à nager !
Apprendre à nager permet l'acquisition d'un savoir-nager sécuritaire afin de se mouvoir dans l'eau avec aisance et en toute sécurité. C'est également le sésame pour pratiquer les activités aquatiques et nautiques en toute sécurité.
Savoir nager, c'est être autonome dans tous les milieux aquatiques (piscine, lac, rivière, mer, océan), c'est-à-dire se déplacer avec aisance, de façon indépendante et sans aide matérielle, dans toutes les dimensions de l'espace aquatique.
Que vous soyez dans un objectif de perte de poids ou d'amincissement, la natation peut être une alliée. La clef c'est le plaisir ! Si vous vous sentez bien dans l'eau, que vous aimez ce sport alors vous serez plus assidu•e.
La natation, c'est un des sports les plus durs à apprendre car tout est forcé. La respiration, les mouvements de bras, de pied. Ça n'a rien à voir avec les sports extérieurs, ce n'est pas naturel du tout.
La brasse : la nage du "débutant"
Première technique de nage apprise pendant l'apprentissage de la natation, la brasse est recommandée pour débuter doucement car elle ne nécessite pas de mettre la tête sous l'eau.
Plus grand·e, au moment de lui mouiller la tête, proposez-lui de positionner sa tête en arrière ou de déposer un gant de toilette sur ses yeux. Vous pouvez aussi lui suggérer de s'allonger sur le dos, dans son bain, et lui proposer de se mettre sur le ventre afin que vous puissiez lui apprendre à battre des pieds.
Poussez contre le mur avec vos pieds et laissez-vous glisser dans l'eau. Vous découvrirez comment il est possible d'avancer dans l'eau. Utilisez aussi vos bras ou effectuez des battements de pieds. De cette façon, vous pouvez tester différents appuis dans l'eau et vous commencerez à trouver vos marques.
Pour pouvoir délivrer l'attestation du savoir nager en sécurité hors temps scolaire, les maîtres-nageurs concernés doivent s'enregistrer sur la plateforme « aisance aquatique, savoir nager » de l'espace prévention des noyades du ministère chargé des sports.
La flottabilité naturelle du nageur est personnelle et différente d'un individu à un autre. Elle dépend de la masse grasse, de la masse osseuse et de la masse musculaire. Ainsi, elle dépend de l'âge, du sexe et de l'ethnie du nageur".