Localisée dans le cou et les épaules des nouveau-nés, la graisse brune est efficace sur le plan métabolique, car elle brûle une grande quantité de calories, ce qui permet de garder l'organisme au chaud (une condition essentielle pour les nouveau-nés).
L'acclimatation au froid stimule la graisse brune
Après un mois à la température la plus fraîche, la graisse brune avait augmenté de 42 % et son activité métabolique de 10 %.
La graisse brune se retrouve dans le cou, au-dessus des clavicules, près de la colonne vertébrale et du cœur.
Localisée dans le cou, au-dessus des clavicules et près de la colonne vertébrale et du cœur, cette graisse brune est invisible à l'œil nu et serait bien plus présente chez les jeunes femmes minces que chez les personnes obèses ou diabétiques, qui n'en possèdent pas ou très peu.
La graisse brune est donc considérée comme bénéfique pour réguler le poids. En d'autres termes, la thermogenèse induite par la graisse brune peut contribuer à augmentation de métabolisme et jouer un rôle potentiel dans perte de poids.
Pour augmenter sa graisse brune, il est conseillé de favoriser une atmosphère fraîche ou froide grâce à des vêtements légers ou un logement raccordé à une température de 19° C. La pratique du sport aide également à la fabrication des graisses brunes par le biais de la production de l'irisine.
Favoriser une atmosphère fraîche (porter moins de vêtements, dormir dans une pièce à 19°C) Prendre une douche froide ou s'exposer à une température inférieure à 17°C. Avoir un bon apport en fer. Pratiquer une activité physique régulière.
En réalité, la graisse part principalement dans l'atmosphère, lors de l'expiration d'air.
La localisation du stockage des graisses est une différence génétique entre les hommes et les femmes. Les hommes et les femmes ne stockent pas la graisse aux mêmes endroits. Chez les femmes, les acides gras sont surtout dirigés vers les hanches et les fesses, alors que chez les hommes, ils le sont au niveau abdominal.
L'électrostimulation ou électrothérapie est une technique efficace pour éliminer les cellules graisseuses. Des électrodes sont placées sur le corps du patient et provoquent la contraction musculaire. Ce procédé simule l'effort et permet de faire fondre les graisses.
Les pompes
Faire des pompes vous sera recommandé par n'importe quel coach sportif pour maigrir du haut du corps. Elles font en effet travailler vos biceps, vos triceps mais également vos épaules, vos pectoraux et vos abdos. Vous allez ainsi affiner tout le haut de votre corps.
"Les muscles sont plus actifs au niveau métabolique, ce qui génère plus de chaleur. La graisse agit comme un isolant et cela peut réduire la quantité de chaleur que vous perdez", reprend Marcelo Campos. À l'inverse, une rapide perte de poids ou un régime restrictif peuvent augmenter la sensation de froid.
On sait aujourd'hui qu'une alimentation déséquilibrée, le manque de sommeil, la sédentarité, le tabac, l'alcool et le stress sont des facteurs de risque de développer un excès de graisse viscérale. Il est donc possible de mettre en place des habitudes simples et saines au quotidien, afin de s'en prémunir.
Faire de l'activité physique modérée
L'activité physique modérée est un des meilleurs moyens de stimuler l'appétit, même si elle fait brûler quelques calories. Il est important de pratiquer régulièrement une activité physique qui sollicite l'ensemble des muscles comme la natation, le ski, la marche rapide, etc.
Le son d'avoine est réputé pour être à la fois un aliment brûle-graisses mais aussi un coupe-faim. En effet, très riche en fibre, il possède un effet rassasiant puissant. Ses fibres solubles, quant à elles, piègent les graisses et les éliminent durant la digestion.
PhenQ est considéré comme le meilleur bruleur de graisse pour hommes et pour femmes, pour son action très complète qui permet d'accompagner un individu sur toute la période d'un régime. Il agit comme bruleur de graisse puissant, en activant le métabolisme et en déclenchant la thermogénèse.
Pour les protéines, tournez-vous vers les poissons, les crustacés, ainsi que les viandes blanches comme la dinde. Des tranches de jambon peuvent également être servies de manière occasionnelle. En complément des protéines, une belle portion de légumes constitue un repas du soir léger et parfait pour perdre du ventre.