Quand il fait froid, les sécrétions de nos voies respiratoires sont plus visqueuses, et le processus qui nous permet de les éliminer en les faisant remonter vers la gorge fonctionne mal ; nous avons donc plus de mal à éliminer les virus et autres microbes que nous respirons.
Le temps froid nous rend moins actifs, ce qui entraîne une diminution de la circulation et une augmentation de la raideur et de la douleur. Le froid augmente la pression à l’intérieur de nos articulations. Nos récepteurs de douleur deviennent plus sensibles au froid , ce qui signifie que nous ressentons plus de douleur.
En dehors de l'organisme, les virus comme ceux de la grippe survivent plus longtemps lorsqu'il fait froid. Résultat : ils prolifèrent davantage à température froide. Il y aurait donc plus de virus dans l'air en hiver lors d'un coup de froid, expliquant les épidémies saisonnières dans nos climats tempérés (2).
Lorsqu'il fait froid, les vaisseaux de la peau se contractent et diminuent de calibre, afin de redistribuer le sang en profondeur vers les organes vitaux (cœur, cerveau, tube digestif). Ce phénomène s'accompagne d'une augmentation de la tension artérielle, du rythme et de l'activité cardiaques.
Ainsi, on observe durant l'hiver davantage de cas des maladies bactériennes ou virales aiguës (touchant surtout les personnes les plus fragiles face au froid) : pneumonie bactérienne ou pneumopathie virale, bronchite, grippe, bronchiolite, réactivation du virus de l'herpès avec survenue d'un herpès labial ou « bouton ...
En effet, le froid provoque une vasoconstriction (diminution du diamètre des petits vaisseaux), une diminution de la conduction de l'influx nerveux (donc moins de douleur ressentie), un abaissement de la température corporelle provoquant un effet anti-inflammatoire et une stimulation des récepteurs thermiques de la ...
Il est bon pour le sommeil
Le froid permet de s'endormir plus vite et d'un meilleur sommeil. En effet, il est souvent recommandé de maintenir votre pièce à coucher entre 16 et 19 degrés.
La combinaison du froid et de l'exercice augmente davantage le stress sur le système cardiovasculaire. Les températures froides sont associées à une augmentation des symptômes cardiaques (angine, arythmies) et à une incidence accrue d'infarctus du myocarde et de mort subite d'origine cardiaque.
Patients insuffisants respiratoires
Le grand froid peut provoquer un bronchospasme, et entraîner une décompensation respiratoire aiguë chez ces patients, comme chez l'asthmatique.
L'intuition selon laquelle les femmes sont plus sensibles au froid que les hommes est en effet confirmée par de nombreuses études scientifiques. La température ambiante idéale se situerait, selon les diverses recherches, entre 22 °C et 24 °C chez les hommes contre 24,5 °C et 26 °C chez les femmes.
Plus malade en hiver
De plus, une étude américaine publiée dans The Journal of Allergy and Clinical Immunology en 2022 montre que le froid pourrait affaiblir votre système immunitaire. Lorsque la température de votre nez descend de 36-37 °C à 32 °C, votre muqueuse nasale produit moins d'anticorps.
La réponse est NON. Contrairement aux idées reçues, le froid ne tue pas les microbes et les bactéries pathogènes, ni les virus, même à des températures négatives. Au mieux, il les met en sommeil : ils ne prolifèrent plus mais hibernent en attendant le retour de températures plus douces.
Eh oui, lorsque les températures chutent, notre corps devient plus vulnérable. L'air froid assèche le mucus de notre gorge, cette couche humide qui protège notre muqueuse des agressions, et notre cœur doit alimenter nos extrémités en sang chaud, nous fatiguant davantage et diminuant l'efficacité de notre immunité.
Les températures comprises entre 40 °C et 45 °C sont considérées comme thérapeutiques. Elles provoquent une dilatation des vaisseaux, ce qui augmente le flux sanguin. Elles soulagent : les torticolis, lumbagos, contractures, etc.
Vos veines se contractent et moins de sang circule vers vos extrémités, car il reste autour de vos organes pour conserver la chaleur . Cela signifie que votre peau est plus rigide que la normale, ce qui peut exercer une pression accrue sur vos nerfs déjà sensibles.
Dans une étude distincte réalisée en 2007 auprès de 200 personnes souffrant d’arthrose du genou, la douleur augmentait à chaque baisse de température de 10 degrés. Il a été démontré que des températures plus basses ont un effet similaire sur les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde (PR) .
En général, les endroits où les niveaux d'ozone et de pollution sont plus faibles sont de bons choix pour les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire, a déclaré le Dr Knepler. Et si vous constatez que l’air froid et sec ou l’air chaud et humide provoque des poussées, vous pouvez chercher un endroit plus confortable pour vous.
Légumes-feuilles : le meilleur ami des poumons
offrent une pléthore de nutriments bénéfiques pour vos poumons et votre santé en général. Riches en vitamine C, ces légumes verts contribuent à protéger vos poumons du stress oxydatif et à renforcer votre système immunitaire.
L'air froid peut causer un resserrement des voies aériennes de vos poumons, et ainsi rendre la respiration plus difficile.
Le manque d'activité physique, le stress ou une mauvaise alimentation en sont les causes possibles. De nouvelles données montrent que, en hiver, la pression artérielle systolique (supérieure) semble augmenter de 1,7 unité par rapport à l'été. C'est ce que rapporte Robert B. Barrett de l'American Medical Association.
La tension artérielle est généralement plus élevée en hiver et plus basse en été . En effet, les basses températures provoquent un rétrécissement temporaire des vaisseaux sanguins. Il faut plus de pression pour forcer le sang à traverser les veines et les artères rétrécies.
Cette alternance entre contraction et dilatation des vaisseaux sanguins améliore votre circulation sanguine et optimise l'irrigation de votre cœur et du reste de votre corps. De plus, des études ont montré que l'exposition à des températures froides peut réduire votre pression artérielle.
D'après l'institut nationale du Sommeil une pièce à 18° favorise la régulation naturelle de la température de notre corps. Lorsque la chambre est à une température située entre 16 et 18°C, le sommeil et la respiration sont de meilleure qualité.
Le froid est idéal pour activer la circulation sanguine. En effet, le froid provoque un resserrement des petits vaisseaux (vasoconstriction), suivi en réaction, d'une vasodilatation (dilatation de ces mêmes vaisseaux), ce qui favorise le retour veineux et le drainage lymphatique.
Résultat : Les personnes vivant dans le froid chez eux seraient deux fois plus enclins à souffrir de détresse mentale grave, et ce même si elles ne souffraient pas de troubles psychiques à la base. Pour les personnes ayant des antécédents de maladies mentales, ce risque va même jusqu'à tripler.